¿Qué hacer si los estudiantes de secundaria tienen mala memoria?
Métodos para mejorar la mala memoria de los estudiantes de secundaria
1.
Los testigos de la escena del crimen a menudo recuerdan escenas completamente diferentes. El Dr. Gary Wells, psicólogo de la Universidad Estatal de Iowa en Estados Unidos, explicó que los relatos de los testigos presenciales pueden estar distorsionados por el miedo. El miedo puede desencadenar una respuesta de supervivencia, que luego permite que las emociones influyan en la codificación de los recuerdos.
2. Sin memoria congelada.
Muchas personas creen que algunos detalles del evento quedarán en su mente como fotografías. El Dr. Charles Weaver, presidente del Departamento de Psicología y Neurociencia de la Universidad de Baylor, explicó: La memoria humana es como una narrativa constantemente editada. Investigadores de la Universidad de Nueva York encuestaron a más de 3.000 estadounidenses que habían vivido el incidente del 11 de septiembre y descubrieron que alrededor del 60% de ellos todavía recordaba muchos detalles un año después, pero tres años después, esta proporción se redujo al 50%. que la "memoria flash" no es más precisa que otros tipos de memoria.
3. La sensación de déjà vu es real
A menudo tenemos una sensación de familiaridad con entornos o personas en entornos desconocidos. Algunos expertos explicaron que se trata de una reacción basada en la familiaridad. Es probable que un olor o sentimiento específico haya tocado algunos recuerdos latentes relacionados en lo más profundo del cerebro.
4. La presión ocupará espacio en la memoria.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis descubrieron que los participantes que recibieron altas dosis de la hormona del estrés cortisol y hormonas relacionadas con el estrés durante cuatro días consecutivos obtuvieron peores resultados en las pruebas de memoria que un grupo de control. Investigadores de la Universidad de Pittsburgh descubrieron que las mujeres que constantemente reportaron estrés durante un período de 20 años tenían una contracción en el lado derecho del hipocampo, que está involucrado en la memoria.
5. Estar "atascado" de repente no es amnesia.
Todos hemos tenido esa sensación: cuando llega el momento de decir algo, se nos olvida qué decir. Los expertos en salud cerebral de la Clínica Cleveland de Estados Unidos creen que después de los 30 años, la capacidad del cerebro para obtener información rápidamente comienza a disminuir de forma natural. Las células cerebrales que almacenan información no mueren, simplemente se activan más lentamente, por lo que esto no significa una disminución de la memoria.
6. Al cerebro le encanta dormir la siesta
En comparación con ver vídeos, después de una siesta de 45 minutos, la capacidad del cerebro para recordar información mejorará cinco veces.
7. Las mujeres recuerdan mejor las cosas.
Un investigador estadounidense realizó una encuesta entre un grupo de participantes de entre 30 y 95 años: La memoria de los hombres disminuye con la edad, especialmente después de los 40 años. En comparación, en el proceso de envejecimiento, el hipocampo de la mujer es más grande y tiene ventaja para recordar nombres, fechas, planes, etc.
8. En cierto modo, la función cerebral mejora con la edad.
Las investigaciones muestran que la "inteligencia cristalizada" es conocimiento, habilidades y experiencia adquiridos. Los psicólogos generalmente creen que la "inteligencia cristalizada" está en una tendencia ascendente constante durante la etapa de crecimiento de una persona y no se desarrolla hasta la edad de 15 años. sesenta o setenta. Llegar a la cima. Mientras que los cerebros más jóvenes tienen velocidades de procesamiento más rápidas, los adultos mayores pueden tomar atajos debido a su gran experiencia de vida.
9. El ejercicio aeróbico puede mejorar la memoria.
El ejercicio aeróbico ayuda al corazón a bombear sangre de manera más eficiente, por lo que llega más sangre al cerebro, promoviendo el crecimiento de nuevos capilares y células cerebrales. Un estudio de 2011 sobre adultos mayores encontró que aquellos que caminaban durante 40 minutos tres veces por semana tenían un aumento del 2% en el volumen del hipocampo después de un año.
Un alimento que mejora la memoria
1. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en ácido pantoténico, que puede mejorar la memoria. El pantotenato de calcio, junto con la lecitina contenida en las yemas de huevo y la soja, puede mejorar la memoria.
2. Macroalgas
Las algas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro.
3. Huevos
La proteína del huevo es proteína de alta calidad. La yema de huevo es rica en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que desempeña un papel importante en el desarrollo de los nervios, mejora la memoria y fortalece el cerebro y la inteligencia.
4. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral.
La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen caras sonrosadas y delicadas, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.
5. Plátano
El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo, que se conoce como la “sal de la sabiduría”. Los plátanos también son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente iones de potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que es bueno para el cerebro si se consume con regularidad.
6. Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados y están reconocidas como un alimento tradicional para estimular el cerebro en mi país. Espero que los niños se lo coman. Es recomendable comer de 2 a 3 nueces al día. Sólo perseverando podrás nutrir tu cerebro, potenciar tu memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas y hemorragias nasales.
7. Arroz integral
El arroz integral es rico en vitamina B1, que puede convertir la glucosa en energía. La falta de vitamina B1 puede provocar fatiga física, incluso estrés y ansiedad mental, e incapacidad para concentrarse.
8. Semillas de sésamo
Triturar las semillas de sésamo, añadir una pequeña cantidad de azúcar y beber con agua hirviendo, o comprar pasta de sésamo, galletas de sésamo y otros productos, comerlos una vez en el vaso. mañana y noche, 7 días es un ciclo de tratamiento. Se pueden obtener mejores efectos de reposición y fortalecimiento del cerebro después de 5 a 6 ciclos de tratamiento.
9. Carne de longan
La medicina tradicional china cree que el longan es una buena fruta para nutrir la sangre y el corazón, y es una medicina importante para fortalecer el bazo y mejorar la inteligencia. El uso prolongado puede mejorar el olvido y tiene el efecto de fortalecer la mente y mejorar la inteligencia. Pero debes prestar atención a la cantidad. Si comes demasiada carne longan, te enojarás.
10. Pescado
Es uno de los alimentos preferidos para favorecer el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano. Puede mejorar la memoria, el pensamiento y las habilidades analíticas de las personas, controlar la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados (3 ácidos grasos), que son particularmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.
11 Calabaza
La calabaza es una excelente fuente de betacaroteno. El contenido de vitamina A en la calabaza es mejor que el de las verduras y es rica en vitamina C, zinc, potasio y fibra. La medicina tradicional china cree que la calabaza tiene un sabor dulce, tiene el efecto de aclarar la mente y refrescar el cerebro, y puede tratar síntomas como mareos, malestar, sed y otros síntomas de deficiencia de yin y exceso de fuego. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden hervir la calabaza una vez al día sin límite de tratamiento, lo que tiene un buen efecto terapéutico.
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