Recetas nutritivas de comida china para la escuela secundaria
Desayuno: leche de soja, panecillos dorados y plateados, cuajada de soja.
Comida china: Los fideos incluyen fideos (cerdo, piel de gambas, huevos, tomates) y tofu rallado.
Cena: lonchas de tocino frito, col china, arroz, sopa de espinacas.
Martes
Desayuno: leche, panecillos con aceite y sal, hilo de carne.
Comida china: tofu picado, pimiento frito, sopa de huevo y tomate, arroz.
Cena: Pan de cerdo e hinojo, mezclado con judías Jiang.
Miércoles
Desayuno: arroz, gachas de frijol mungo, bizcocho de mil capas y tofu seco especiado.
Comida china: bollos al vapor (cerdo, puerros, gambas, huevos), sopa de pepino.
Cena: Lonchas de cerdo salteadas con lentejas, yuba y lufa asadas, arroz y sopa de tofu.
Jueves
Desayuno: leche, bollos de pasta de frijoles, maní.
Comida del almuerzo: nuggets de pollo, berenjena cortada en cubitos, sopa de melón de invierno, arroz.
Cena: wontons de sopa de huesos, salteado de verduras, bollos de maíz.
Viernes
Desayuno: gachas de mijo, bollos al vapor, huevos de pato salados.
Almuerzo: Carne de ternera, patatas, tomates y melón de invierno, sopa de soja y arroz.
Cena: Carne de mushu (cerdo, huevos, flores amarillas, hongo negro), bollos al vapor, sopa de lufa.
Sábado
Desayuno: leche, panecillos agridulces, kimchi rallado.
Almuerzo: Tres dumplings frescos (carne picada, puerros, huevos, gambas)
Cena: tofu picado, sesos e hígado, verduras salteadas, sopa de repollo, arroz.
Domingo
Desayuno: polenta, sobrecitos de azúcar, hilo de carne.
Comida china: pollo asado, sopa de piel de gambas y melón de invierno, arroz.
Cena: Sopa de fideos (huevos, col, carne picada), cerdo estofado, rollitos de pasta de sésamo.
Además de las tres comidas, también puedes añadir snacks como frutas sobre las 10 de la mañana y las 3-4 de la tarde.
Consuma buenas comidas con una buena nutrición para asegurarse una energía fuerte y suficientes calorías.
La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos de animales, pescados diversos, judías, productos de soja, etc.
La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas, y algunas frutas frescas después de las comidas.
Al mismo tiempo, elegir alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, gambas, nueces, cacahuetes, etc. Estos alimentos son ricos en vitamina E. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar la basura del organismo y prevenir las cataratas.
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Pollo estofado al estilo occidental
Berenjenas encurtidas con soja
Gachas de marisco y champiñones frescos
Rodajas de pescado y huevos al vapor
Colza
Sopa de rodajas de carne y fideos con huevos al vapor.
Colza
Sopa de rodajas de ternera y fideos
Rollitos franceses
Gachas de setas frescas y marisco
Pescado Rollo de mano de patatas fritas con melón amargo
Gachas de marisco y champiñones frescos
Melón amargo con sabor a pescado
Lunes, martes y miércoles
Chiyou picante Arroz Salvaje
Lechuga salvaje
Sopa de tofu de marisco
Gambas estofadas con tomate
Huevo Chaoyang, tofu y gambas guisadas con tomate.
Tofu de huevo Chaoyang
Arroz salvaje frito seco
Pollo estofado con pasas
Sopa de huevo seco
Pollo Guisado Con Pasas
Sopa De Huevo