Publicado el Informe de investigación del sueño de China 2022: ¿cuál es la duración y la calidad del sueño de los chinos?

Dormir bien es un requisito importante para mantenernos activos al día siguiente. Sin embargo, con el impacto actual de la presión laboral y de los estudios, la calidad del sueño de muchas personas no se puede garantizar. Se publica el Informe de investigación del sueño de China 2022. ¿Cómo son la duración y la calidad del sueño de los chinos? Exploremoslo juntos.

Según una investigación, el índice de sueño de los chinos en nuestro país es más alto que el nivel básico. Sin embargo, la encuesta encontró que la duración del sueño de los chinos es inferior a ocho horas y el tiempo de sueño es. corto. Además, la calidad del sueño entre las personas no es alta y se ve afectada por muchos factores, no sólo las condiciones fisiológicas, sino también el impacto en la felicidad, la calidad de vida y la salud mental de las personas. Entonces, ¿cómo podemos mejorar la calidad y la duración del sueño?

En primer lugar, antes de acostarte, calma tus emociones para que puedas conciliar el sueño tranquilamente y mantener una buena calidad del sueño.

Dormir es en realidad un proceso de relajación y descanso. Sólo con un sueño adecuado podremos tener la energía suficiente para afrontar la vida del día siguiente. Por eso, antes de acostarnos, debemos abandonar todos los factores que nos perturban, calmar nuestras emociones, mantener un estado mental despreocupado, para que podamos conciliar el sueño tranquilamente y conciliar el sueño lo antes posible, para que puede mantener una buena calidad del sueño.

En segundo lugar, deje el teléfono móvil, acuéstese temprano y levántese temprano, aumente la duración del sueño y mejore la calidad del sueño.

Nuestro sueño está muy relacionado con el entorno que nos rodea y nuestros hábitos de vida. Hoy en día, muchas personas optan por trasnochar por diversos motivos, sobre todo trasnochar mirando el móvil, factor que afecta gravemente a la duración del sueño. Entonces, para proteger la duración de nuestro sueño. Podemos dejar nuestros teléfonos móviles con anticipación y desarrollar el buen hábito de acostarnos y levantarnos temprano para garantizar la duración del sueño y mejorar la calidad del mismo.

Hoy en día, debido a diversas razones, la duración y la calidad de nuestro sueño no son optimistas, pero dormir bien es crucial para nuestro trabajo y estudio al día siguiente, así que aprenda a ajustar su vida de manera apropiada para que pueda Dormir lo suficiente para afrontar el día siguiente.