Los estudiantes de secundaria deben usar varios sacos de arena y mallas atados a mano.

En el pasado, cuando se entrenaba la fuerza de las piernas, así era: primero atar un saco de arena liviano, comenzando con 5 kilogramos, y aumentarlo gradualmente según la situación después de un mes.

El desarrollo físico de los adolescentes aún no está completo, por lo que no se recomienda ganar demasiado peso de una sola vez. Al fin y al cabo, no son profesionales que lleven trabajando en este campo desde pequeños. Lo más importante es actuar dentro de sus capacidades.

Además, también debes prestar atención a hacer más ejercicio y perder peso.

Ten cuidado de no soportar demasiado peso, de lo contrario será contraproducente.