¿Pueden los estudiantes de secundaria saltar la cuerda?

¡Hola! ¡Los estudiantes de secundaria pueden saltar la cuerda! Porque saltarse es una asignatura obligatoria de educación física en el examen de acceso a la escuela secundaria.

La forma correcta de saltar:

1. Despega y aterriza sobre las puntas de los pies delanteros. Recuerda no aterrizar con los pies completos ni con los talones para evitar un shock cerebral. Al saltar en el aire, no doble demasiado el cuerpo y permanezca en una posición curva natural. Respira natural y rítmicamente mientras saltas.

2. Sujete las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Normalmente, coloque un pie en el medio de la cuerda, doble los codos con los brazos para que los antebrazos queden horizontales y la cuerda se tirará a la longitud adecuada.

3. Al balancearse hacia adelante, la parte superior de los brazos debe estar cerca de los lados del cuerpo, los codos deben estar ligeramente abducidos, la parte superior de los brazos debe estar aproximadamente horizontal y las muñecas deben usarse para hacer movimientos circulares. Movimientos de las manos a los lados.

4. Practica paso a paso, y la velocidad y la longitud de saltar la cuerda deben determinarse según las circunstancias personales. Al principio, cada ejercicio dura entre 5 y 10 minutos y luego amplía gradualmente el tiempo.