Especificaciones del balón medicinal para el examen de ingreso a la escuela secundaria
El balón medicinal es uno de los elementos de la prueba deportiva del examen de acceso a la escuela secundaria. Estándar del balón medicinal para el examen de ingreso a la escuela secundaria: La puntuación más alta para los niños es de 11 m y la puntuación más alta para las niñas es de 8 m.
Práctica in situ del balón medicinal para el examen de ingreso a la escuela secundaria
(1) Práctica de lanzamiento hacia adelante: divida a los estudiantes en dos grupos, uno frente al otro, separados entre 15 y 20 m. Los estudiantes levantan una pelota sólida de un kilogramo con los brazos por encima de la cabeza y la colocan detrás de la cabeza. Con los pies naturalmente separados y paralelos o de pie delante y detrás, utilizan la fuerza de la cintura, el abdomen y las extremidades superiores para lanzarla hacia adelante. fuerza para ver quién puede tirarlo lejos.
(2) Práctica de lanzamiento hacia atrás: El estudiante se para de espaldas a la dirección de lanzamiento, sus pies están naturalmente separados y paralelos, sus manos y brazos están estirados para sostener la pelota, su cuerpo se inclina hacia adelante, su Se levanta el pecho y se ejercitan las piernas y los brazos al mismo tiempo. Lanza la pelota por encima de la cabeza y la espalda.
(3) Práctica de rotación: los estudiantes extienden naturalmente los pies, sostienen el balón frente a ellos, estiran los brazos, rotan aproximadamente 360 grados alrededor de sus piernas izquierda (derecha) y lanzan desde frente a ellos ( similar al método de lanzamiento de martillo), o lanzar la pelota con una mano como en un lanzamiento de disco.
(4) Práctica de lanzamiento: Con la espalda mirando en la dirección del lanzamiento, los pies deben estar separados de forma natural, un poco más anchos que los hombros. Levanta la pelota por encima de la cabeza con ambas manos, dobla el cuerpo, contrae el abdomen y lanza la pelota entre las piernas.