¿Qué pueden comer los estudiantes de secundaria para complementar la nutrición cerebral y mejorar la memoria?

Una dieta adecuada puede mejorar la memoria. Los expertos en nutrición y salud han descubierto que algunos alimentos que son útiles para el cerebro y la inteligencia no son caros ni difíciles de encontrar, simplemente son cosas baratas y comunes que se pueden encontrar en todas partes de la vida diaria.

1. Consuma más alimentos que contengan colina. El cerebro contiene una gran cantidad de acetilcolina y el contenido de acetilcolina en el cerebro de personas con pérdida de memoria se reduce significativamente, especialmente en los ancianos. La suplementación con acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. El pescado, las carnes magras y los huevos (especialmente las yemas) son ricos en colina.

2. Suplementar lecitina. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Las yemas de huevo y los productos de soja son ricos en lecitina y pueden consumirse con moderación.

3. Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas. Los alimentos alcalinos tienen cierto efecto en la mejora de la función cerebral. El tofu, los guisantes, la colza, el apio, la raíz de loto, la leche, la col, el repollo, el rábano, las patatas, las uvas, etc. son todos alimentos alcalinos. Las verduras y frutas frescas, como los pimientos verdes, las azucenas (flores amarillas), la bolsa de pastor, las fresas, los kumquats, los kiwis, etc., son ricas en vitaminas.

4. Complementar los alimentos que contengan magnesio. El magnesio permite que el ácido ribonucleico ingrese al cerebro, y el ácido ribonucleico es la sustancia principal que mantiene la memoria cerebral. Los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces y el germen de trigo son ricos en magnesio. 5. Si las condiciones lo permiten, se pueden comer alimentos nutritivos como ginseng, baya de goji, nueces, longan y anguila.