¿Qué tipo de alimentos nutritivos comen los estudiantes de secundaria a altas horas de la noche?

1. Cortar una cantidad adecuada de manzanas, zanahorias, espinacas y apio en trozos pequeños, añadir leche, miel y un poco de cubitos de hielo, y triturarlos con una batidora para obtener un zumo de frutas y verduras completo y nutritivo.

2. El zumo fresco compuesto por dos kiwis, cuatro naranjas y un limón es rico en vitamina C, repone la energía física y es bonito.

3.3 Pelar el pomelo y exprimir el jugo, partir un racimo de uvas en jugo de uva, agregar dos cucharadas de miel, queda agridulce.

4. Triture un pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja y 3 rodajas de menta y revuélvalos para obtener un refrescante jugo de pepino, que puede aliviar el calor y la fatiga.

5. Consuma más verduras, frijoles, pescado, cereales integrales, leche y queso que contengan vitamina B, que es útil para la actividad cerebral o muscular. Alimentos ricos en vitamina A, como hígado de animal, yemas de huevo, pescado, etc. , debe consumirse adecuadamente para mejorar la capacidad de los trabajadores del turno de noche para adaptarse a la luz tenue, previniendo así la fatiga visual.