Estudiantes de secundaria eligen peso con mancuernas

Es bueno entrenar los músculos en grupos, pero no hacerlo a la vez dañará tu cuerpo. Para desarrollar la resistencia muscular, todo lo que necesita hacer es hacer que le duelan los músculos. No hay necesidad de levantar hasta que ya no puedas levantar más. Déjame darte un método, que he resumido durante muchos años (la mayoría de la gente no lo cuenta) jaja.

Compras un juego de mancuernas con peso regulable. Levanta según tu capacidad todos los días. Sugerencia:

En su lugar, levante mancuernas de 10 a 15 kg, una serie de mancuernas de 15 kg, cinco series al día. (El peso y la cantidad se pueden aumentar adecuadamente)

Este es un proceso muy lento y debe realizarse paso a paso. No lo fuerces. El estándar de peso de Zeng Hua es que puedes levantar fácilmente 15 o incluso 20. Es hora de cambiar.

¡Vamos, te deseo éxito!