La depresión y la ansiedad son problemas graves entre los estudiantes de posgrado en mi país. ¿Qué fenómeno es común entre los estudiantes de posgrado?
Chen Zhiyan, profesor del Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de China, dijo a los periodistas que los niveles de depresión y ansiedad están significativamente relacionados con las habilidades de alfabetización en salud mental. El estado de salud mental de los estudiantes de posgrado también refleja el problema de que incluso los grupos con un alto nivel educativo en mi país todavía tienen habilidades de alfabetización en salud mental deficientes.
Para los estudiantes de posgrado, se necesitan mejores habilidades en conciencia emocional, distracción, reevaluación cognitiva y apoyo interpersonal para reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Chen Zhiyan explicó que la conciencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para percibir emociones negativas o cambios de humor. "A veces las personas tardan mucho en percibir sus propias emociones. Por ejemplo, algunas personas están obviamente insatisfechas, pero no saben o ni siquiera saben por qué están insatisfechas, simplemente se muestran irritables; algunas personas están deprimidas y han llegado a la etapa clínica. de depresión Es el límite, pero simplemente siento que no tengo energía para estudiar y trabajar, y estoy cansado sin importar lo que haga, pero no soy consciente de mis emociones negativas. regulación emocional Primero debes descubrir que tienes cambios de humor antes de poder regular tus emociones”.
Chen Zhiyan decía que la técnica más utilizada para la regulación de las emociones basada en la conciencia emocional es la distracción. "Si piensas cada vez más en algo, harás otras cosas para distraerte. No te dejes atrapar por cosas aburridas y te sientas miserable".
La reevaluación cognitiva es lo más psicólogo. Método recomendado de regulación emocional. "Incluso si desvías tu atención, las preocupaciones siguen ahí. Si no mejoras tu comprensión de este asunto, todavía te molestará pensar en ello", dijo Chen Zhiyan: "La reevaluación de la cognición significa que una". El pensamiento de la persona se ha ajustado y una cosa puede volver a entenderse y evaluarse. Por ejemplo, después de ajustar su mentalidad, verá los lados buenos y malos de las cosas que originalmente pensaba que eran malas y su estado de ánimo se aliviará. Este es uno de los métodos más científicos de regulación emocional.
El apoyo interpersonal es una forma natural para muchas personas de gestionar sus emociones en su vida diaria. Algunas personas hablarán con otras y pedirán ayuda cuando tengan problemas, y otras beberán y comerán con amigos, lo que puede ayudar a aliviar sus emociones. Pero algunas personas lo guardan en el corazón y carecen de canales para hablar con los demás o encontrar a alguien que los acompañe. A estas personas les resulta difícil aliviar sus emociones.
Chen Zhiyan señaló que los estudiantes de posgrado tienen algunas características especiales a la hora de buscar apoyo interpersonal. Para la población general, el apoyo interpersonal más fuerte suele provenir de familiares y amigos, pero para los estudiantes de posgrado, el apoyo más fuerte proviene de los mentores. La relación entre los estudiantes de posgrado y sus supervisores es un factor importante que afecta su salud mental.
En la encuesta, Chen Zhiyan descubrió que cuanto mayor era la frecuencia de comunicación entre tutores y estudiantes, mayor era la satisfacción de los estudiantes con la relación profesor-alumno. En términos generales, la mayoría de los estudiantes están satisfechos con una frecuencia de comunicación semanal. Si un tutor tiene menos alumnos, la relación con los alumnos será relativamente más estrecha. Cuando un tutor dirige a una docena o incluso docenas de estudiantes, los estudiantes recibirán mucha menos orientación y comunicación por parte del tutor.
Datos ampliados
Es urgente fortalecer la educación en salud mental y el apoyo a los estudiantes de posgrado;
A través de esta encuesta, Chen Zhiyan consideró que el apoyo a la salud mental de estudiantes de posgrado es muy insuficiente. "En muchas universidades, el grupo de servicios principal de los centros de salud mental para estudiantes son los estudiantes universitarios. Para los estudiantes de posgrado, especialmente los de doctorado, la publicidad y el apoyo no son suficientes. Por ejemplo, algunas escuelas organizan a los estudiantes universitarios para que visiten el centro de salud mental para estudiantes después de haber terminado. inscribirse, para que los estudiantes puedan Tener un cierto conocimiento del centro les facilita venir aquí a buscar ayuda cuando la necesitan, pero este trabajo a menudo no necesariamente cubre a los estudiantes de posgrado, especialmente a los estudiantes de doctorado."
Chen Zhiyan señaló además que los estudiantes universitarios a menudo pueden tomar cursos de salud mental como optativas públicas. Algunas escuelas también hacen que los cursos de salud mental sean un curso obligatorio, para que todos los estudiantes puedan estar expuestos a algunos conocimientos básicos de salud mental. manera de mejorar la alfabetización en salud mental de los estudiantes.
Pero para los estudiantes de posgrado, especialmente los de doctorado, la mayoría de las escuelas no ofrecen cursos de salud mental, y algunas escuelas los ofrecen de vez en cuando, de forma voluntaria. Pero en realidad es necesario popularizar las clases de salud mental para todos.
Por lo tanto, es necesario fortalecer la educación en salud mental de los estudiantes de posgrado y mejorar la alfabetización en salud mental de los estudiantes de posgrado.
China Economic Net-Research muestra que los problemas de depresión y ansiedad entre los estudiantes graduados chinos son graves.