¿Quién puede proporcionar contenido sobre ejercicios oculares para estudiantes de secundaria?
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: Durante el primer y veintiocho tiempos, presionar las sienes con los pulgares de ambas manos, presionar las puntas de bambú con los dedos índices y masajear una vez por cada tiempo. Para el tercer y cuarto tiempo, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe hacia afuera desde el extremo interno de las cejas, una vez cada dos tiempos.
Puntos clave de acción: Masajear las sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero use el dedo medio para alinear los dedos índice izquierdo y derecho, y presione en ambos lados del borde superior del nariz respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es el punto Sibai.
Requisitos de acción: Pulsa los cuatro puntos blancos una vez por latido.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionar una vez por cada latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frote el valle y observe el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión de el lado del eclipse.
Requisitos de acción: Presione el punto Hegu de la mano izquierda en el primer y segundo ocho latidos del pulgar derecho, coloque el dedo índice en la palma de la mano correspondiente al pulgar y gire una vez para cada derrotar. Para el tercer y cuarto tiempo, gire las manos y gírelas una vez por cada tiempo. Al mismo tiempo, los ojos contemplan el paisaje. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debes darle la espalda al sol y tratar de mirar el objetivo en la distancia. Si está haciendo ejercicios oculares en el aula, debe ponerse de pie y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo. Saltar más lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino.