¿Cómo deben ajustar su dieta los estudiantes de secundaria?

Se acerca el día del examen de acceso a la universidad. Durante este período, los estudiantes tienen pesadas tareas de repaso, sus cerebros están en un estado de alta tensión, sus cuerpos consumen mucha energía y, a menudo, tienen poco apetito. Además, sus patrones de vida se ven alterados, la resistencia de su cuerpo a las enfermedades se reduce y son propensos a enfermarse. Por ello, es muy importante organizar la dieta y la nutrición en esta etapa para asegurar la salud física de los candidatos y mantener el buen estado del cerebro.

En general, en circunstancias normales, la sangre humana es alcalina. Cuando el cerebro se usa en exceso o la fuerza física se agota, la sangre es ácida. Por lo tanto, si le gusta comer alimentos ácidos a largo plazo, la sangre se vuelve ácida. La sangre se vuelve ácida y las funciones cerebrales y nerviosas se deterioran fácilmente, provocando pérdida de memoria. Los alimentos que contienen fósforo, cloro y azufre son todos alimentos ácidos, como arroz, fideos, pescado, carne, huevos de pato, maní, azúcar, etc. , el consumo regular acidificará la sangre, por el contrario, los alimentos que contienen sodio, calcio y magnesio son alimentos alcalinos; Las algas son las más alcalinas, por lo que puedes comer más algas. Además, algunos frutos secos, como anacardos, nueces, brotes, etc., son ricos en proteínas, grasas, vitaminas A y E, y minerales como calcio, fósforo y hierro, que ayudan a la memoria de las personas. Preste atención a la higiene dietética y prevenga la aparición de enfermedades infecciosas gastrointestinales.

Comer más alimentos básicos antes del examen. También puedes comer más frutas, especialmente bayas con más glucosa, como uvas, fresas, etc. Si tiene muy poco apetito, puede tomar un poco de glucosa multivitamínica de forma adecuada. Garantizar una cantidad adecuada de proteínas es bueno para el desarrollo físico y mental. Los estudiantes suelen necesitar entre 70 y 80 gramos de proteína al día y pueden aumentarla adecuadamente cuando repasen para los exámenes. Entre las proteínas, las mejores son las procedentes de alimentos de origen animal, como la leche, los huevos, el pescado y la carne. La proteína de soja también es una proteína de alta calidad, así que coma más productos de soja. La ingesta adecuada de grasas puede mejorar la memoria. Las grasas contienen fosfolípidos y colesterol. Los fosfolípidos incluyen lecitina y cefalina, los cuales son esenciales para la función de la memoria cerebral. Los fosfolípidos son los componentes principales del trifosfato de adenosina y son sustancias de alta energía indispensables para el metabolismo energético de las células cerebrales. El colesterol también es una sustancia necesaria para la actividad cerebral, especialmente en los estudiantes. Por lo tanto, es inofensivo que los adolescentes coman adecuadamente algunos alimentos ricos en grasas. Por supuesto, las personas con niveles altos de grasa en sangre u obesidad deben prestar atención al control. Los fosfolípidos existen principalmente en alimentos de origen animal, como la leche, los huevos, el hígado de animales, la carne magra, los productos de soja, etc.