¿Qué deben comer las mujeres de mediana edad para adelgazar?

¿Qué deben comer las mujeres de mediana edad para adelgazar?

Desayuno: 250 ml de café desnatado, 1 naranja grande, unas rebanadas de pan integral, 1 muffin integral, huevos fritos en aceite de oliva, 1 trozo de queso, 1/4 de pera, 4

Un tomate cherry.

Almuerzo: 150 ml de yogur, ensalada de verduras

(Elegir verduras de hoja verde, como 1/4 de col morada, 1 zanahoria, 5 tomates cherry, guisantes, etc.). Calorías totales: 479 calorías.

Cena: medio panecillo al vapor o 3/4 de plato de arroz integral, 100 gramos de pollo o pescado, mezclado con brócoli

(2 cucharadas de aceite de cacahuete, soja baja en sodio salsa, ajo, jengibre). Calorías totales: 493 calorías

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