Cómo reducir piernas para estudiantes de secundaria
Evidentemente, por el contacto previo, los muslos están llenos de músculos. Luego dijiste que eres un estudiante de secundaria y debes sentarte con frecuencia, por lo que tienes mucha grasa y grasa en la parte interna de los muslos. ¿Qué tal introducir algunas formas de reducir el tamaño de la parte interna de los muslos? ~~!
Primero que nada, haz la acción de andar en bicicleta en la cama por la noche:
Esta acción es muy simple, simplemente acuéstate boca arriba en la cama y luego levanta las piernas. en el aire como normalmente andamos en bicicleta Patada. Realice esta acción tres veces al día, cada serie 65.438.000 veces, cada vez utilizando dos piernas para medir. Si sigues esta acción durante un año, tus muslos definitivamente quedarán tan delgados como quieras. Creo que te sorprenderá esta sorpresa inesperada. ¿Por qué es esto? Un último recordatorio: el ciclismo adormece y pica los muslos, lo que permite que se queme la grasa del interior, lo que puede ayudarle a perder el exceso de grasa a largo plazo.
2. Haz tres series de elevaciones de piernas altas todos los días:
Las elevaciones de piernas son la forma más extenuante de correr, es decir, tienes que levantar las piernas muy alto cada vez. Para que tus muslos estén en contacto con el suelo una vez, cada grupo debe hacer 150 ejercicios de este tipo, tres veces al día, lo que lleva unos 20 minutos. Levantar las piernas de esta manera no solo puede adelgazar nuestros muslos, sino que también ayuda a nuestros muslos. capacidad pulmonar, cintura y pantorrillas hasta cierto punto, y mejorar nuestra salud. Todas las funciones funcionan con normalidad.
3. Insista en ponerse en cuclillas durante 15 minutos todos los días;
La "sentadilla con caballo" que presenté no es una sentadilla con caballo ordinaria. No significa que no te muevas al agacharte, sino que tus piernas se balancean de un lado a otro como si bailaras al agacharte, de modo que si aguantas un minuto te cansarás mucho. Después de 15 minutos, le dolerán los muslos y luego le picará un poco. Se trata de grasas y materiales no digeribles que se queman en los muslos. Si insistes en hacer ejercicio durante mucho tiempo, definitivamente perderás grasa en los muslos.
4. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días:
Creo que todo el mundo está familiarizado con las sentadillas. En nuestra época escolar, esta es la acción que los profesores castigan más a los estudiantes, porque si no insistes en hacerlo con regularidad, es muy doloroso. No siento mucho mientras lo hago, pero me dolerán mucho los muslos después de hacerlo. Si no haces ejercicio después de hacerlo, simplemente siéntate y descansa un rato para asegurarte de que no tendrás problemas para levantarte, porque realmente esta es la forma más efectiva de adelgazar los muslos.
5. De pie durante 30 minutos antes de sentarnos después de comer:
Todos queremos digerir nuestro cuerpo después de comer, por eso, si nos sentamos después de comer todos los días, no solo lo harán nuestros muslos. Aumentará de peso y su barriga se hará más grande, por lo que le sugiero que se pare o camine por la casa dentro de los 30 minutos posteriores a la comida. Por supuesto, no es necesario que corra, simplemente camine, para que pueda cumplir con los requisitos de adelgazar las piernas y adelgazar el abdomen.
En definitiva, la vida está en el movimiento. Si insistimos en hacer ejercicio todos los días y no comer en exceso, entonces nuestro cuerpo no perderá armonía con nuestro cuerpo y no tendremos piernas largas, por lo que debemos seguir haciendo ejercicio.