¿Qué alimentos son adecuados para comer durante el examen de ingreso a la escuela secundaria?

Antes del examen de ingreso a la escuela secundaria, los padres no deben cambiar los hábitos alimentarios de sus hijos. Lo que los padres deben hacer es complementar a sus hijos con proteínas, carbohidratos y vitaminas adecuadas de alta calidad. No deben ser exigentes con la comida ni tener un eclipse parcial y hacer tres comidas equilibradas al día. No lo comas, no dejes que se enfríe. Los expertos sugieren que el desayuno debe tomarse bien y no con el estómago vacío, de lo contrario pueden producirse fácilmente hipoglucemia y síncope. Un buen desayuno puede proporcionar al cerebro la energía necesaria y desempeña un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte y un buen estado de examen. La energía del desayuno debe representar el 30% de la energía total a lo largo del día. Dado que la corteza cerebral todavía está suprimida después de levantarse por la mañana, muchos niños tienen poco apetito y comen menos. Por lo tanto, deben comer alimentos pequeños, de alta calidad, ricos en calorías y resistentes al hambre. y fácil de digerir y absorber en el desayuno. Principio de combinación: seco y magro, carne y verdura, rico en agua y nutrientes, de tamaño pequeño y rico en calorías. Ahorra el mayor tiempo y esfuerzo posible a la hora de preparar y consumir un desayuno caliente. Este artículo fue compilado por el editor de Study Abroad Together y reimpreso de Study Abroad Together. Por favor conserve la fuente. Recetas recomendadas: Los alimentos básicos son pan, bollos al vapor, bollos de frijoles, gachas de arroz, wonton, bollos al vapor, pasteles de sésamo, etc. Alimentos ricos en proteínas: leche (o yogur o leche de soja), huevos, embutidos, embutidos, carne, etc. Verduras y frutas frescas: pepinos, tomates y frutas diversas. Come bien y evita comer en exceso. Los expertos recomiendan que el almuerzo sea la comida principal del día para los candidatos. Tu cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes por la mañana, por lo que necesitas almorzar bien. Pero estar lleno o no no significa que lo más apropiado sea comer en exceso. Puedes comer algunos alimentos ricos en energía, como carne y huevos, para prepararte para las actividades del examen de la tarde. Principio de combinación: el almuerzo debe ser rico. El contenido de diversos nutrientes en el almuerzo generalmente representa del 35 al 45% del suministro diario total. Por lo tanto, los candidatos deben elegir alimentos ricos en calorías, proteínas, grasas, carbohidratos y otros alimentos nutritivos. Hay cereales, carnes, verduras, productos de soja, secos y magros. El alimento básico son diversos productos de arroz y harina, principalmente secos, como arroz, bollos al vapor y tortitas. Los alimentos no básicos son una variedad de carnes, pescados, huevos, productos de soja, verduras y frutas. Recetas recomendadas: pescado de cola de pelo agridulce, verduras fritas, sopa de hojas de algas; rodajas de hígado de cerdo, camarones con apio, sopa de semillas de loto, azucenas y hongos blancos, rodajas de patata y ternera, coliflor y champiñones, sopa de guisantes; Los expertos sugieren que los alimentos grasos que se consumen temprano deben ser principalmente cereales y verduras, que son ligeros y fáciles de digerir, buenos para combatir la fatiga y refrescarse. Al mismo tiempo, debemos hacer hincapié en comer temprano. Si cenamos tarde, los estudiantes comen bocadillos. Principio de combinación: el alimento básico son diversos productos de arroz y harina, principalmente finos, como gachas de frijoles, wontons, fideos, etc. Los alimentos no básicos son una pequeña cantidad de carne, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas. Recetas recomendadas: costillas de cerdo estofadas y sopa de raíz de loto, tofu salteado con tempeh, mezclado con medusas rallada, pimientos verdes y patatas ralladas, huevos en conserva mezclados con tofu desmenuzado salteado con cebolla, huevos revueltos con tomates; y arroz frito. Los expertos recuerdan que antes del examen la mayoría de los estudiantes se acuestan tarde porque revisan sus deberes. Entre la cena y la hora de acostarse transcurren unas 4-5 horas. Durante este tiempo, la comida consumida en la cena se ha digerido básicamente y es necesario reponerla. Principio de correspondencia: algunos estudiantes están muy cansados ​​​​de estudiar y sus cerebros están en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por lo tanto, lo mejor es beber un vaso de leche, una cantidad adecuada de pan y huevos al merendar por la noche, lo que no sólo complementa la nutrición, sino que también tiene un efecto calmante. Recetas recomendadas: leche, pan, huevos

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