¿Cómo mantienen su salud los trabajadores de oficina?
Los trabajadores de oficina son uno de los grupos subsaludables, por lo que los trabajadores de oficina deben prestar atención a la atención médica. A continuación les presentaré los métodos de atención médica de los trabajadores de oficina. Cómo mantenerse saludable para los trabajadores de oficina
1. La postura sentada es muy importante
Para las personas sedentarias que a menudo se enfrentan a la computadora, al sentarse, el estómago debe estar metido hacia adentro y los dos isquiones Deben estar clavados como clavos. Viven en el suelo. Estire la espalda, relaje los hombros, extienda la cabeza y el cuello y coloque ambas manos sobre la mesa.
2. Evita bajar la cabeza todo el tiempo
Los diseñadores que trabajan en el escritorio deben evitar doblar el cuello y bajar la cabeza durante mucho tiempo. Presta atención a cambiar la postura del cuello durante mucho tiempo. 1 a 2 horas y realizando actividades multidireccionales. O masajea suavemente tu cuello. Asegúrese de evitar sacudir la cabeza, lanzar el cuello repetidamente y otras actividades físicas que puedan causar daño a la columna cervical.
3. No es bueno permanecer de pie durante largos periodos de tiempo
Los trabajadores de oficina en las industrias de ventas y servicios también deben evitar sentarse durante largos periodos de tiempo, especialmente los hombres que permanecen de pie durante mucho tiempo. períodos de tiempo, lo que fácilmente puede causar reflujo y estancamiento de la sangre venosa testicular en los vasos sanguíneos, causa obstrucción de la vena espermática en el escroto y también puede producir hinchazón anormal, lo que resulta en varicocele. Si algunas personas permanecen de pie demasiado tiempo, experimentarán dolor en los testículos, la parte interna de los muslos, la ingle y la cintura. En casos graves, se pueden ver vasos sanguíneos que sobresalen por la apariencia.
4. Levántate temprano y date una ducha
Darte una ducha después de levantarte temprano puede promover la excitación cerebral, asegurar que estés enérgico durante todo el día y hacerte más enérgico cuando vas a trabajar, pero si no has desayunado te sentirás cansado al lavarte, es fácil provocar mareos o incluso shock hipoglucémico. Si la temperatura del agua es demasiado alta y los vasos sanguíneos se dilatan, se producirá un suministro de sangre insuficiente al cerebro y se producirá un colapso. Al levantarte temprano, date una ducha media hora después del desayuno.
5. Debes acudir al médico si estás enfermo
Casi la mitad de los oficinistas compran medicamentos para solucionar sus problemas cuando están enfermos, mientras que 1/3 de los oficinistas no lo hacen Preste atención a estos problemas menores. Como resultado, muchas enfermedades se retrasan, se pasa por alto el mejor momento de tratamiento y enfermedades menores se convierten en enfermedades graves.