Cómo mantener la atención médica para personas de mediana edad y mayores

Los métodos de atención médica para personas de mediana edad y mayores pueden cubrir los siguientes aspectos:

1. La dieta es uno de los factores clave en el cuidado de la salud de las personas de mediana edad y mayores. Consuma principalmente una dieta ligera, coma más vegetales verdes y cereales integrales, evite comer alimentos demasiado picantes, fríos, fríos, crudos o frescos, y trate de comer menos alimentos grasos, incluidas carnes grandes y caldos, fritos, a la plancha o en salsa profunda. comida frita. Al mismo tiempo, coma alimentos apropiados que nutran el qi y la sangre, como dátiles rojos, frijoles negros, nueces, maní, etc.

2. Haz ejercicio de forma moderada. Las personas mayores deberían hacer más ejercicios físicos al aire libre, como trotar, caminar, andar en bicicleta, escalar montañas, saltar la cuerda, etc. También pueden exponerse lo suficiente al sol, lo que es beneficioso para la suplementación con calcio.

3. Atención sanitaria preventiva. Las personas mayores pueden someterse a exámenes físicos periódicos para detectar problemas físicos a tiempo. Al mismo tiempo, puede utilizar la medicina tradicional china en lugar de té para el cuidado de la salud, como baya de goji empapada en agua, astrágalo empapado en agua, Codonopsis pilosula empapada en agua, etc.

4. Mantener la higiene. Las personas mayores deben mantener su entorno de vida limpio y ordenado y prestar atención a la higiene personal, como lavarse las manos antes de las comidas y hacer gárgaras después de las comidas.

5. Buenos hábitos de vida. Dormir lo suficiente, un horario de trabajo estable y una siesta adecuada son cruciales para la salud de las personas de mediana edad y mayores. Evite el esfuerzo excesivo y los cambios de humor y mantenga la mente tranquila.

6.Prevención de accidentes. Las personas mayores deben intentar evitar accidentes como caídas y caídas. En casa se pueden tomar algunas medidas preventivas, como añadir pasamanos y alfombras antideslizantes. Al mismo tiempo, las personas mayores también necesitan saber cómo buscar ayuda en caso de emergencia.

7.Actividades sociales. Mantenerse socialmente activo puede promover la salud mental y prevenir la soledad en los adultos mayores. Puede participar en actividades comunitarias, trabajo voluntario, aprender nuevas habilidades y más.

8. Suplementación moderada de calcio. Las personas mayores son propensas a sufrir problemas como osteoporosis y fracturas. Pueden complementar el calcio en una cantidad adecuada y aumentar la ingesta de vitamina D para promover la absorción y utilización del calcio.

Los métodos anteriores son de cierta ayuda para el cuidado de la salud de las personas de mediana edad y mayores, pero la condición física de cada persona es diferente y es necesario hacer ajustes y arreglos razonables en función de su situación real. Si tiene circunstancias especiales o no se siente bien, debe consultar a un médico o profesional médico para recibir asesoramiento de manera oportuna.