Patrones de movimiento de las extremidades superiores
2. ¿Cuál es el patrón de movimiento de los miembros superiores?
3. ¿Qué articulaciones de los miembros superiores participan en el movimiento?
4. ¿Cómo organizar los movimientos de los miembros superiores?
Hay límites claros desde la articulación del hombro hasta los dedos, las extremidades superiores y el cuello. La parte superior del cuerpo incluye los hombros. Hombros = tirantes. Cintura escapular: los músculos (músculos de la cintura escapular) y los huesos (extremidades superiores con huesos) que impulsan el movimiento de las extremidades superiores.
Libros recomendados: Anatomía funcional de huesos y articulaciones
(1) Comprender los patrones de movimiento de cada articulación, como flexión, extensión, hiperextensión, etc. de la articulación del hombro; rotación; aducción y abducción.
②Evaluación de diversas formas de práctica
③Detección y limitación de acciones
④Resolución de problemas
⑤Gestión de clientes.
Se trata de dos palabras invisibles. Bien y mal.
Evaluación de los patrones de movimiento de los miembros superiores
¿Respuesta? Evaluar la pronación, extensión y aducción del hombro
b? Rotación externa, flexión, abducción
Cuando se restringe la extensión del hombro, la columna se compensa mediante cifosis. Cuando una persona está encorvada, no se limita solo a levantar, sino que también se limita a extenderse hacia atrás. (Implica el ajuste de la columna torácica.)
Los cuatro músculos de la flexión del hombro: deltoides, pectoral mayor, clavícula, bíceps braquial y coracobraquial.
Hay muchos problemas con los hombros encorvados. Cuando tiene dolor en el hombro, debe abordar los músculos deltoides, principalmente los dedos de los pies.
Sabueso de húmero, jaula deltoides.
La articulación del hombro se estabiliza mediante el manguito rotador, que se estabiliza entre el húmero y la escápula. Sin embargo, muchas personas no tienen fuerza sin entrenar el manguito rotador, por lo que empiezan a entrenar con los músculos deltoides.
Muchas personas tienen 1/4 de su húmero sobresaliendo y necesitan hacer ejercicios de aducción del deltoides para fortalecer los cuatro músculos.
Círculo blanco del punto de flexión hacia adelante
Toque el punto de flexión hacia adelante: abra el músculo pectoral mayor abduciendo el brazo, mueva lentamente la parte superior del brazo a lo largo del borde del músculo pectoral mayor, y mantén este punto. Presione el punto de flexión hacia adelante, pídale al cliente que se doble hacia adelante 10 veces y luego suelte. El dolor de hombro mejorará enormemente.
Utiliza tus dedos para activar uno por uno. Cuando te inclinas hacia adelante, tus manos se moverán hacia arriba y a lo largo del camino para resolver el problema de los patrones de movimiento de las extremidades superiores.
Evalúa qué salió mal. Por ejemplo, ¿hasta qué punto le dolerán los músculos deltoides después de hacer 10 repeticiones? ¿10 repeticiones para bíceps? ¿Hacer el pectoral mayor 10 veces? Mejorar la propiocepción de cada uno.
La activación se divide en tres modos de contracción: concéntrica, excéntrica e isométrica.
Los cinco músculos que estiran el hombro: deltoides posterior, dorsal ancho, redondo mayor, pectoral mayor y cabeza larga del tríceps braquial.
El redondo mayor es el músculo secretario del dorsal ancho, y está destinado a acompañarla durante toda su vida.
La porción larga del tríceps braquial es un músculo importante responsable de muchas limitaciones en la flexión.
Los patrones de movimiento de extensión del dorso, redondo mayor y dorsal ancho deben guiarse lentamente. Liderar los dorsales lleva tiempo. Una vez que la orientación es exitosa, se pueden mejorar muchas áreas, como las articulaciones sacroilíacas.
Coge un rodillo. Una vez que lo estiras hacia atrás, avanzas por el camino. O guiarlo con las manos. Cuanto más graves sean los problemas musculares y articulares, más tardará la reeducación.
El reflejo de estiramiento se refiere al estiramiento en la dirección opuesta después de la contracción.
La combinación de extensión de espalda e flexión hacia adelante puede resolver muy bien los problemas de muchas personas.