Frío en escuelas primarias y secundarias
La medicina moderna cree que la fiebre es causada por enfermedades infecciosas, enfermedades infecciosas del tracto digestivo, infecciones sistémicas, enfermedades del sistema sanguíneo o inmunológico, producción excesiva de calor, muy poca disipación de calor o regulación anormal de la temperatura del sistema nervioso central. . causado.
La medicina tradicional examina la causa de la enfermedad, diferencia los síndromes y la trata, utilizando ingredientes picantes y cálidos para aliviar los síntomas, eliminar el calor, desintoxicar y reducir la fiebre.
1: Receta: 30 gramos de yeso, 1 gramo de Radix Radix y Daqingye cada uno, 9 gramos cada uno de Bupleurum y Bombyx mori.
Modo de empleo: 1 dosis al día, en decocción en agua, dividida en dos tomas.
Eficacia: 1-2 dosis, 98% de eficacia.
2: 100g de yeso, 5g de ruibarbo frito, 3g de efedra, 2g de ramita de casia.
Modo de empleo: 1 dosis al día, en decocción en agua, dividida en dos tomas.
Eficacia: 6-12 horas después de tomar el medicamento, la fiebre es 100% efectiva - 26 consejos para tratar la fiebre.
Escucha a tu médico antes de actuar.
Estoy seguro de que realmente estoy resfriado.
Aunque la temperatura de 37C es un valor normal, no es un valor fijo. "La temperatura corporal normal de cada persona es diferente y fluctuará mucho durante el día. Comer, vestirse demasiado, la excitación emocional, el ejercicio extenuante, etc., aumentarán la temperatura corporal", dijo el Dr. Weekley. "De hecho, el ejercicio extenuante puede hacerlo". elevar la temperatura corporal a 39 grados Celsius, y la temperatura corporal de los niños es fácilmente más alta que la de los adultos, y fluctúa mucho a lo largo del día "Aquí hay una regla general: si la temperatura corporal está entre 37,2°C y 37,7°C. , se sospecha que es fiebre, y si supera los 37,7 ° C, se sospecha que es fiebre ”
No te resistas
La fiebre en sí no es una. enfermedad, sino un síntoma. De hecho, es uno de los mecanismos del cuerpo para resistir las infecciones. La fiebre puede incluso tener sus usos: acortar la duración de la enfermedad, mejorar la eficacia de los antibióticos y hacer que las infecciones sean menos contagiosas. Estas habilidades deberían compensar la incomodidad que sientes cuando tienes fiebre. Si necesita un alivio adicional, aquí hay algunas cosas que puede probar.
Reponer líquidos
Cuando sientes calor, tu cuerpo suda para disipar el calor. Pero si pierde la mayor parte de sus líquidos (por ejemplo, cuando tiene fiebre alta), su cuerpo cierra las glándulas sudoríparas para evitar una mayor pérdida de agua. Esto hace que le resulte más difícil lidiar con la fiebre. La solución es añadir líquidos. Además del agua corriente, los médicos prefieren las siguientes bebidas:
Jugos de frutas y verduras. Estos líquidos son ricos en vitaminas y minerales, especialmente jugo de remolacha y jugo de zanahoria. Si quieres beber jugo de tomate, elige un producto bajo en sodio.
2 Infusiones Aunque cualquier infusión aporta líquido, algunas son especialmente indicadas para beber cuando se tiene fiebre. Una es mezclar partes iguales de tomillo seco, tilo y menta. El tomillo es antiséptico, la manzanilla es antiinflamatoria y la flor de tilo favorece la sudoración. Remoja 1 cucharadita de la mezcla anterior en 1 taza de agua hirviendo durante 5 minutos, cuela y bébela caliente, varias veces al día.
3. El té Bodhi también es bueno para beber solo. Puede inducir la sudoración y reducir la fiebre. Agregue 1 cucharada de Pu jacquard a 1 taza de agua hirviendo. Prepárelo como se indica arriba y bébalo caliente, varias veces al día.
④Corteza de sauce La corteza de sauce es rica en ácido salicílico, un compuesto similar a la aspirina que se considera un "antipirético natural". Prepare té y bébalo adecuadamente.
⑤Saúco Negro Esta es otra medicina antipirética tradicional. Si no está acostumbrado a la aspirina, puede utilizar té de saúco negro, como se indicó anteriormente.
6 Cubitos de Hielo Si los vómitos no son graves, puedes comer cubitos de hielo para bajar la fiebre. Vierta el jugo en una hielera y enfríe en cubitos de hielo. Para atraer a los niños con fiebre, coloque uvas o fresas en cada compartimento de la nevera.
Paquetes húmedos
Las compresas húmedas pueden ayudar a reducir la temperatura corporal. Las compresas húmedas y calientes pueden reducir la fiebre. Sin embargo, cuando los pacientes se sienten incómodos con las altas temperaturas, se deben utilizar compresas frías y húmedas. Coloque una toalla húmeda y fría en la frente, las manos y las pantorrillas y cubra el resto de partes con ropa.
Si la temperatura corporal supera los 39,4C, no utilice compresas calientes para reducir la fiebre. Se debe utilizar un tratamiento con compresas frías para evitar un mayor aumento de la temperatura corporal. Cuando la compresa fría alcance la temperatura corporal, cámbiela una vez y repita hasta que baje la fiebre. Pasarse una esponja por todo el cuerpo también puede reducir la temperatura. La experta en cuidados Mary Pan recomienda usar agua fría del grifo para ayudar a la piel a disipar el exceso de calor. Aunque se puede frotar (con una esponja) todo el cuerpo, se debe poner especial énfasis en las zonas con mucha tinta corporal, como las axilas y las ingles. Después de exprimir el exceso de agua, frota una sección a la vez y cubre el resto con ropa.
La temperatura corporal evapora el agua, ayudando a disipar el calor.
Los médicos advierten que aunque el alcohol se evapora más fácilmente que el agua, puede provocar molestias en pacientes con fiebre. Además, inhalar vapor de alcohol o incluso absorber alcohol a través de la piel no es beneficioso para el paciente.
Bañarse
“Siempre que tengo fiebre, a menudo empiezo a temblar. Un baño tibio es lo más cómodo en ese momento”, dice el Dr. Gosl. Los bebés deben bañarse en una piscina tibia a temperatura ambiente. Otro método consiste en envolver al bebé en una toalla mojada y cambiarla cada 15 minutos.
Ten paciencia
Si te sientes muy incómodo, puedes tomar analgésicos. El Dr. Weakley recomienda que los adultos tomen 2 aspirinas o 2 tabletas de paracetamol cada 4 horas. Lo bueno del paracetamol es que menos personas son alérgicas a él. Debido a que la aspirina y la acetilcolina funcionan de diferentes maneras, si cree que usar una de ellas no es eficaz para controlar la fiebre, también puede usar ambas. Tome 2 tabletas de aspirina y 2 tabletas de acetamida cada 6 horas. Fen. O tome 2 aspirinas primero y luego 2 paracetamol 3 horas después. Pero antes de tomar estos medicamentos es necesario obtener el consentimiento de su médico. Dele a su hijo acetaminofén. Los niños menores de 21 años deben evitar la aspirina. La aspirina puede provocar un brote del síndrome de Reye, un trastorno neurológico potencialmente mortal, en niños con fiebre. En su lugar, se debe utilizar acetaminofén. Calcule su dosis de paracetamol tomando de 5 a 7 mg por libra de peso corporal. Tómalo cada 4 horas. "Usar con más frecuencia o exceder la dosis adecuada es peligroso".
Vístete apropiadamente
Utiliza el sentido común para determinar cuánta ropa usar. Si tienes calor, quítate demasiada ropa para que el calor corporal pueda escapar. Pero si estás temblando, debes envolverte en ropa hasta que ya no tengas frío. Presta especial atención a los bebés, ya que no sabrán cómo quitarse la ropa si sienten demasiado calor. De hecho, ponerle más ropa a su hijo o dejarla en un lugar caluroso puede provocarle fiebre.
Ajustar la temperatura interior
Crear un ambiente de sala lo máximo posible para facilitar la recuperación del paciente. No eleve demasiado la temperatura ambiente. Los médicos alemanes generalmente recomiendan no exceder los 18,3 ° C y la habitación debe ventilarse adecuadamente para ayudar a restaurarla a su estado original, pero no se debe utilizar ningún equipo de ventilación. Y mantenga la luz suave para ayudar al paciente a relajarse.
Come lo que quieras.
Cuando tienes fiebre, no necesitas preocuparte por qué comer o no. Algunos médicos prefieren no comer (solo beber jugo) hasta que desaparezca la fiebre. Algunos médicos piensan que es mejor comer algo porque el cuerpo quema calorías cuando tienes fiebre. En definitiva, la elección sigue siendo tuya, puedes comer lo que quieras. No olvides agregar suficiente agua.
Cómo mejorar la condición física
Los medios de comunicación han informado que más de la mitad de los récords de los Juegos Deportivos de Escuelas Primarias y Secundarias de Lanzhou en los últimos diez años se han batido. . De hecho, este fenómeno también existe en algunas escuelas primarias y secundarias de Guangzhou, por lo que es necesario mejorar urgentemente la calidad física de los estudiantes de primaria y secundaria.
La calidad deportiva es un componente importante de la condición física, incluyendo principalmente la fuerza, la velocidad, la potencia explosiva y la flexibilidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Educación de Guangzhou muestra que los resultados de las carreras de media distancia y de 50 metros, que reflejan la fuerza y la velocidad de los estudiantes de primaria y secundaria, han disminuido. Para facilitar a los adolescentes el inicio del ejercicio físico y mejorar su condición física a partir de estas vacaciones de invierno, el periodista entrevistó a Jiao, vicedecano de la Escuela de Educación Física de la Universidad de Guangzhou, quien presentó sugerencias específicas sobre fuerza, velocidad y explosividad. Entrenamiento de potencia y flexibilidad.
Ejercicios de fuerza: Levantar mancuernas requiere protección de los padres.
La fuerza se puede dividir en fuerza absoluta, fuerza velocidad y resistencia.
La fuerza absoluta es la capacidad de carga máxima del cuerpo humano, que se refiere a la fuerza ante la fuerza máxima que una persona puede soportar. Se puede fortalecer mediante el entrenamiento y la forma más sencilla es soportar pesas. Elige el peso más pesado que puedas soportar, como sacos de arena, mancuernas, etc. y levántelo o transpórtelo lentamente. En los siguientes ejercicios, agregue un poco más de peso y la fuerza absoluta aumentará gradualmente. Sin embargo, hay que destacar que el entrenamiento debe ser guiado y protegido por los padres o entrenadores, y no puede realizarse solo, de lo contrario es fácil lesionarse.
Es más cómodo entrenar velocidad y fuerza. Puedes hacer abdominales o flexiones en casa. Al hacer ejercicio, puede agregar algo de peso a su cuerpo y hacer abdominales y flexiones rápidas. Un grupo se puede realizar unas 20 veces y se pueden realizar varios grupos al día. Las niñas o niños con poca fuerza no pueden hacer muchas flexiones en el suelo. Pueden poner las manos en un lugar más alto, como una mesa o el reposabrazos de un sofá.
La resistencia también se puede mejorar en casa haciendo abdominales o flexiones.
Cuando se entrena, se trata principalmente de volumen, no de fuerza, por lo que no es difícil de hacer. En una situación relativamente relajada, haga más de 30 ejercicios a la vez y practique repetidamente según su capacidad personal. Además, las carreras de media y larga distancia se utilizan actualmente en las escuelas primarias y secundarias para medir la resistencia de los estudiantes, y trotar en comunidades o lugares de fitness puede entrenar la resistencia. Por supuesto, los tiempos de jogging varían según la edad. Para niños de 8 a 11 años, de 10 a 15 minutos es apropiado; para niños de 12 a 13 años, de 15 a 20 minutos cada vez, y para niños de 14 años, de 15 a 20 minutos cada vez.
Método de entrenamiento de velocidad: Repite sprints de 15m a 50m.
Técnicamente hablando, la velocidad se puede dividir en las siguientes categorías: Velocidad de movimiento se refiere a la capacidad de moverse de un punto a otro mediante movimientos periódicos en el menor tiempo; velocidad de reacción se refiere a la respuesta de una persona al exterior; mundo La velocidad de reacción ante una situación; la velocidad de ejecución se refiere a la velocidad de contracción más rápida de los músculos involucrados en la actividad. El nivel de desarrollo de la velocidad está relacionado con la fuerza, la coordinación, la flexibilidad, la velocidad de contracción muscular y el tamaño de cada persona. La prueba correspondiente actual para poner a prueba la velocidad de los estudiantes de primaria y secundaria es la carrera de 50 metros. Jiao, vicedecano de la Escuela de Educación Física de la Universidad de Guangzhou, dijo que el rendimiento de carrera de muchos estudiantes no es ideal y su velocidad no puede mantener el ritmo, no porque no sean lo suficientemente fuertes, sino porque no saben cómo ejercer la fuerza. La forma más eficaz de solucionar este problema es correr más y descubrir cómo ejercer fuerza y coordinar movimientos para aumentar la velocidad mediante la práctica repetida.
Hay varias formas de entrenar la velocidad: Primero, haz un sprint, desde 15 metros hasta 50 metros, corre a tu velocidad máxima, descansa un minuto cada vez y luego repite. Cuanto más corta sea la distancia que corras, más repeticiones deberás hacer; de lo contrario, no se logrará el efecto del ejercicio. El segundo es la carrera de relevos, como el relevo de 4X100 metros, donde se pueden organizar varios estudiantes para ir juntos al patio de la escuela. La carrera de relevos puede mejorar la velocidad de movimiento y la velocidad de reacción al mismo tiempo. En tercer lugar, puedes entrenar especialmente algunos minijuegos para lidiar con ellos. Por ejemplo, cuando los estudiantes están trotando, sus padres actuarán como instructores y harán sonar el silbato. Cuando suene el silbato, responderán inmediatamente de acuerdo con las instrucciones de sus padres, como levantarse, sentarse o saltar.
Los expertos sugieren que el entrenamiento de velocidad se puede iniciar a partir de los 6 años, pero los métodos de entrenamiento y la intensidad utilizados deben ser adecuados a la edad. Y este tipo de entrenamiento debe realizarse en una situación menos estresante, porque la fatiga reducirá la excitabilidad del sistema nervioso central, afectando así la coordinación del sistema nervioso central y del sistema muscular.
Método de ejercicio explosivo: sentadillas con peso, dejar que los estudiantes de secundaria carguen con adultos
La fuerza absoluta es la más útil para mejorar el poder explosivo, y la fuerza rápida también es muy útil para el poder explosivo. , por lo que todos los métodos de entrenamiento de fuerza anteriores conducen a mejorar el poder explosivo al mismo tiempo.
Al mismo tiempo, Jiao sugirió utilizar sentadillas con pesas para mejorar la potencia explosiva de forma específica. Elige un peso adecuado para llevar sobre tus hombros, como por ejemplo mancuernas. Si no, trae una bolsa de arroz. Agáchate lentamente, luego levántate rápidamente y repite varias veces. El llamado peso apropiado para un individuo depende de la edad, la forma del cuerpo y la fuerza física. Los estudiantes de primaria pueden llevar una bolsa de arroz y los estudiantes de secundaria están bien capacitados para llevar a un adulto. Intenta repetir de 3 a 5 veces lo más rápido posible, que generalmente es la mejor carga para mejorar el poder explosivo.
Sin embargo, se debe prestar atención a la protección de seguridad de la potencia explosiva mediante ejercicios con carga de peso. Se deben realizar actividades de calentamiento antes del ejercicio, como trotar y ejercicios que muevan las articulaciones o compriman los ligamentos, que pueden aumentar la fuerza muscular en un 30%, mejorar la coordinación del cuerpo humano y reducir las probabilidades de lesionarse. Durante el ejercicio, los músculos de la cintura deben estar tensos y no relajados. Si están flojos, pueden lesionarse fácilmente.
Ejercicio de flexibilidad: Tirar de ligamentos no produce dolor y es ineficaz.
La flexibilidad se refiere a la suavidad de los músculos y las articulaciones. Sólo con una buena flexibilidad podrás estirar mejor tu cuerpo. No sólo es increíblemente fácil hacer de todo, desde levantar cosas del suelo hasta bailar, sino que la agilidad muscular y articular puede ayudarnos a evitar muchas lesiones.
En general, los niños son más flexibles cuando nacen, pero este rendimiento empeora a medida que envejecen. Si no se adoptan métodos de entrenamiento sistemáticos, la flexibilidad disminuirá significativamente a partir de los 10 años. Por lo tanto, el desarrollo consciente de la flexibilidad física es mejor en las escuelas primarias y secundarias, y la edad óptima para el desarrollo es entre los 11 y los 14 años.
El método que puede potenciar la flexibilidad y es adecuado para estudiantes de primaria y secundaria es estirar los ligamentos. El método más importante es abrir las piernas y extender los brazos.
Existen varios métodos de entrenamiento: el primero es pararse con los pies separados, inclinar el cuerpo hacia adelante y cruzar las manos lo más cerca del suelo, mantener esta postura de 10 a 15 segundos y repetir 10 veces el segundo es pararse; con una pierna estirada y colocada en un lugar alto, mantenga la mano y el cuerpo del mismo lado lo más cerca posible de la pierna, mantenga la postura durante 10 a 15 segundos, cambie al otro lado y repita 10 veces en ambos lados. la tercera forma es pararte con la espalda recta, con una mano sujetando la pared y doblando la pierna del mismo lado, y con la otra mano sujeta los pies lo más cerca posible de las caderas y mantén esta posición durante 10 a 15 segundos. Luego cambie de posición y repita 10 veces en cada lado; la cuarta es una posición sentada, cruce las piernas, enderece la espalda, estire el cuello hacia atrás, junte las manos, incline la cabeza hacia atrás, levante la barbilla, mantenga la postura de 10 a 10 veces. 15 segundos, repetir 10 veces.
Todo el mundo sentirá dolor al tirar del ligamento al principio, pero si no duele, no tendrá ningún efecto. Los adolescentes deben superar el miedo al dolor. Es importante seguir estirando los ligamentos. Hay que practicar todos los días y mejorar poco a poco. Una vez que seas perezoso, rápidamente "volverás a tu forma original" y todos los esfuerzos anteriores serán en vano. Pero el entrenamiento también debe ser lento y suave, y evitar ir demasiado rápido y con demasiada fuerza.