Cómo reducir la grasa abdominal en estudiantes de secundaria
El siguiente es mi trabajo original, basado en mi propia experiencia en pérdida de peso.
1. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
5. Balance térmico negativo. Debes prestar atención al principio de pérdida de peso: el aporte calórico debe ser menor que tu gasto.
6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.
7. Haz ejercicio para adelgazar, cuanto más pierdes, más engordas. Las personas que hacen ejercicio para perder peso tienen mucho apetito. ¿Puedo perder peso de esta manera? Incluso si puedes insistir en no comer, ¡se requiere al menos el doble de perseverancia!
Espero que te sea útil y espero que lo adoptes.