Régimen de salud de 24 horas de la medicina tradicional china
La atención de la salud de la medicina tradicional china debe basarse en el momento y los síntomas adecuados. Las diferentes estaciones y los diferentes términos solares tienen diferentes métodos de atención de la salud. También existen métodos de atención de la salud específicos en diferentes momentos del día. Es el método de atención médica que compilé las 24 horas del día. Bienvenido a leer.
En la teoría de la medicina tradicional china, no sólo el cambio de las cuatro estaciones es un ciclo completo, sino también un conjunto correspondiente de teorías de mantenimiento de la salud, y lo mismo ocurre durante las 24 horas del día. Dado que los antiguos dividían el día en doce horas, los expertos en preservación de la salud de la dinastía Qing llamaban especialmente a este método de preservación de la salud el "método libre de enfermedades de doce horas".
La medicina tradicional china cree que los meridianos del cuerpo humano son como mareas, que suben y bajan entre los meridianos a medida que pasa el tiempo, y que hay diferentes meridianos en servicio a cada hora. Si puedes adaptarte a los cambios en los meridianos y utilizar diferentes métodos, puedes lograr buenos efectos para la salud. Cómo mantener la salud las 24 horas del día
Hai Shi (9-11 p.m.) es el momento del Meridiano del Triple Calentador. La palabra ?hai? en chino antiguo significa renacimiento de la vida, por lo que si quieres darle a tu cuerpo un buen punto de partida, debes empezar por dormir bien en este momento. Para las personas mayores, puede haber dificultades para dormir, pero no importa el método que elijas, intenta conciliar el sueño antes de las 23:30 horas.
A medianoche (de 11 a. m. a 1 a. m.), el meridiano de la vesícula biliar está en orden. Este período de tiempo es el tiempo de sueño en el que se enfatiza especialmente en la medicina tradicional china. En el "Huangdi Neijing", "los once órganos dependen de la vesícula biliar", lo que significa que hay 11 órganos en el cuerpo humano que dependen del soporte funcional del meridiano de la vesícula biliar, por lo que es necesario tener un sueño suficiente y de buena calidad. para asegurar que el meridiano de la vesícula biliar obtenga suficiente energía.
El meridiano del hígado está en orden a la hora Chou (de 1 a 3 horas). La meditación y la nutrición del Qi es la mejor manera de proteger el hígado. Cabe señalar que si algunos jóvenes beben alcohol en este momento, les provocará un gran daño al hígado.
Hora Yin (3 a. m. a 5 a. m.), el meridiano pulmonar está en orden. Según la teoría de la medicina tradicional china, Yin Shi es el comienzo de la energía yang del cuerpo humano y el comienzo del cambio del qi y la sangre del cuerpo humano de estático a dinámico. Es necesario un sueño profundo y uno tiene mucho miedo de ser perturbado.
Mao Shi (5-7 a.m.) es el momento del meridiano del intestino grueso. Cuando se levante temprano en la mañana, no duerma demasiado. Cuando se levante por la mañana, primero debe mover las extremidades y los músculos, hacer Tai Chi, darse golpecitos con los dientes y frotarse la cara, o sujetar la parte posterior de la cabeza. cabeza con las manos para hacer "Ming Tian Gu".
A la hora Chen (7-9 a.m.), el meridiano del estómago está en orden. Después de la actividad, bebe un vaso de agua hirviendo, péinate con un peine de madera cien veces y luego lávate. El desayuno debe ser ligero y abundante. Puedes caminar cien pasos después de una comida, pero no es recomendable hacer ejercicio intenso.
A la hora Si (9-11 a.m.), el meridiano del bazo está en orden. Después de abrir las ventanas para ventilar, puedes realizar actividades mentales, pero debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, para que tus ojos puedan descansar a tiempo.
Al mediodía (de 11 a.m. a 1 p.m.), el Sutra del Corazón está en orden. Es la hora del almuerzo Además de ser nutritivo y una combinación de carne y verduras, se recomienda beber un poco de sopa y utilizar menos sal en los platos. Puedes beber alcohol pero no emborracharte. Es recomendable dormir media hora después de las comidas, pero no demasiado.
Al mediodía (13-15 horas), el meridiano del intestino delgado está en temporada. Después de una siesta, puedes hacer un poco de ejercicio suave y beber una taza de té.
En Shen Shi (de 15 a 17 horas), el meridiano de la vejiga está en orden. Éste es el mejor momento para estudiar, cuando la memoria y el juicio están activos. Además de utilizar tu cerebro para estudiar, también debes beber mucha agua.
A la hora Ti (17-19 horas), el meridiano del riñón está en orden. Este es el mejor momento para reponer los riñones de quienes tienen deficiencia renal. La cena debe ser pequeña y ligera, y se puede beber un poco de avena.
A la hora Xu (19-21 horas), el meridiano pericárdico está en orden. Para prepararte para dormir, debes calmar y nutrir tu Qi antes de acostarte. Lava tu cara con agua fría, cepilla tus dientes con agua tibia y lava tus pies con agua caliente. Debes dormir sobre tu lado derecho.
El núcleo de este método de preservación de la salud es seguir las reglas de trabajar al amanecer y descansar al atardecer, enfocándose en tomar una buena siesta al mediodía para lograr el propósito de preservar la salud.
Consejos para mantenerse saludable en todas las estaciones
1. Dieta equilibrada
(1) Seis tipos de productos para la salud
1. >2. Vino tinto
3. Leche de soja
4. Yogur
5. Sopa de huesos
6. Sopa de champiñones
Té verde El primero es anticancerígeno, el segundo es dientes fuertes y el tercero es que los vasos sanguíneos cerebrales tienen menos probabilidades de romperse
Vino tinto, hay algo en la piel de uvas rojas llamadas alcohol reverso, que es antienvejecimiento
Beberlo previene enfermedades cardíacas y también puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre
(2) El cuerpo humano necesita bebidas débiles álcali
¿Qué es un álcali débil? Verduras y frutas
1. Granos
El maíz viejo es un cultivo dorado que contiene una gran cantidad de lecitina y ácido linoleico. , alcohol de cereales y VE
El trigo sarraceno contiene un 18% de celulosa, que es triple y limpia los intestinos
Tubos: patatas blancas, boniatos, ñame, patatas
Avena: tres gotas
Mijo: deshumidificante, fortalecedor del bazo, calmante, somnífero
2, Frijoles: Un tael de proteína de soja equivale a 2 taels de carne magra , tres huevos de carne y cuatro taels de arroz
Hay al menos 5 sustancias anticancerígenas en la soja, especialmente flavonoides, que pueden prevenir, prevenir y tratar el cáncer de mama, pero solo en la soja
La leche de soja contiene oligosacáridos, que se absorben al 100%, y la leche de soja contiene potasio, calcio y magnesio, que contiene más calcio que la leche.
3. Verduras
Los estadounidenses piensan que las zanahorias son platos de belleza que nutren el cabello, la piel y las membranas mucosas.
En primer lugar, nutren las membranas mucosas y son menos probables. para resfriarse; en segundo lugar, es culturismo; en tercer lugar, tiene algunos efectos anticancerígenos y es especialmente bueno para los ojos.
Comer calabaza a menudo no provocará diabetes y comer melón amargo no provocará diabetes.
Los tomates contienen Esto se llama licopeno. Se combina con proteínas y está rodeado de celulosa. Es difícil de salir, por lo que hay que calentarlo a una temperatura alta hasta cierto punto antes de que pueda salir. .
Para el ajo, primero córtalo en rodajas y colócalas en el aire durante 15 minutos. Se combina con el oxígeno para producir alicina. El ajo en sí no combate el cáncer, sólo la alicina lo hace.
El hongo negro tiene dos funciones, una de las cuales es hacerlo no pegajoso (Baidu lo sabe: el hongo negro también tiene un fuerte efecto de adsorción. Consumo regular. es beneficioso para que los desechos producidos en el cuerpo puedan ser eliminados del cuerpo de manera oportuna. El hongo negro también tiene una buena función en la resolución de cálculos biliares y renales. La función del hongo negro se debe a que los alcaloides vegetales que contiene pueden promover la secreción. de varias glándulas en el tracto digestivo y el tracto urinario pueden cooperar con estas secreciones para catalizar los cálculos y lubricar los intestinos)
Si comes maní, no los comas. Si tienes que comerlos, pélalos. Quitar la piel y comerlos para aumentar las plaquetas y detener el sangrado. Entre nosotros, los ancianos no deben comerlo.
El polen es el esperma de las plantas, genera vida, es el más nutritivo y lo mejor de las plantas.
Si hay carne de res y de cerdo, debes comer carne de cerdo y carne de res hay demasiadas preguntas
Si hay cerdo y cordero, entonces come cordero; si hay cordero y pollo, come pollo y pescado; camarones, luego come camarones
El pescado es fácil de popularizar. La proteína del pescado se puede absorber en una hora, con una tasa de absorción de 100, mientras que la proteína de la carne de res solo tarda 3 horas en absorberse. El pescado es especialmente adecuado para personas mayores y personas con mala salud. Por supuesto, los camarones son mejores que el pescado.
Si comes un 70% lleno, nunca sufrirás problemas estomacales en tu vida. Comer un 80% lleno es lo máximo. Si comes un 100% lleno, el 20. El % es inútil y es un desperdicio. Las personas mayores, especialmente las de edad avanzada, solo deben comer el 70 % de los alimentos hasta saciarse.
2. Balance de materiales
(1) 1 gramo de espirulina equivale a 1.000 gramos de diversas verduras . Es especialmente rico en nutrientes, el más completo, el que tiene un reparto nutricional más equilibrado y es un alimento alcalino.
La radiación tiene un gran impacto en nosotros, pero hay varias formas de prevenirla: la primera es beber té verde, la segunda es comer verduras, la tercera es comer espirulina y la cuarta es comer Rehabilitación de Algas. Zaofukang es el mejor. Elija uno según sus propias condiciones económicas. Si no funciona, simplemente coma verduras y rábanos.
(2) Ejercicio aeróbico
Hacer ejercicio 45 minutos después de una comida, y para las personas mayores con caminar 20 minutos es suficiente.
Si haces ejercicio por la mañana, tu presión arterial basal será alta, tu temperatura corporal basal será alta y tu adrenalina será cuatro veces mayor que por la noche. problemas.
Las personas mayores de 70 años deben levantarse lentamente, primero mover brazos y piernas, luego masajearse el corazón, sentarse uno o dos minutos antes de levantarse.
La hora de la siesta es media hora después del almuerzo, siendo mejor dormir una hora.
Toma un baño caliente antes de acostarte, la temperatura del agua es de 40 a 50 grados, lo que mejorará la calidad del sueño.
(3) Precauciones para el ejercicio matutino
El ejercicio intenso por la mañana para personas de mediana edad y mayores tiene cientos de daños y ningún beneficio.
3. Estado mental
1. 5 formas de evitar enojarte: La primera es evitar; la segunda es transferir, es decir, cuando alguien te regaña, te vas a pescar. o jugar al ajedrez y actuar como si no escucharas; en tercer lugar, es una liberación. Si alguien te regaña, no debes discutir con él. Debes buscar un amigo cercano con quien hablar y liberarlo, de lo contrario te enfermarás si sigues. en tu corazón. El cuarto es la sublimación. El quinto es el control. Este es el método más importante, no tengo miedo de cómo me regañas.
2. La risa cura muchas enfermedades. El primero es para evitar las migrañas y el segundo es para evitar los dolores de espalda, porque la microcirculación es fuerte cuando ríes. Dolor significa bloqueo, bloqueo significa dolor.
3. Sólo la risa puede ejercitar el estómago. La risa se ha convertido en un estándar saludable a nivel internacional.
4. La risa promueve que la glándula pituitaria produzca endomorfos, que es un anestésico natural.
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