¿Qué comes en las tres comidas al día en el examen de ingreso a la escuela secundaria?
Desayuno:
1. Indispensable leche, huevos (no son adecuados los huevos fritos), dieta ligera.
2. Los padres pueden cocinar algunas gachas o preparar sopas oportunas, como hongos blancos, semillas de loto, dátiles rojos, sopa de lirios, etc., que pueden mejorar la inmunidad y tener el efecto de enfriar el calor.
3. Añade algunos bollos al vapor, bollos al vapor y otros alimentos básicos para complementar los carbohidratos y asegurar suficiente energía para el trabajo mental.
4. Incrementar la ingesta de verduras y frutas. Las familias con enfermedades pueden exprimir tomates, fresas, pepinos y otros jugos recién hechos, que tendrán un mejor efecto apetecible en los niños con falta de apetito.
Almuerzo:
Según el gusto del niño, una combinación de carne y verduras, y comer más verduras y frutas frescas. Los alimentos deben digerirse fácilmente. Se recomienda cocinar al vapor y sofreír en la medida de lo posible, y evitar comer más encurtidos, picantes, fritos, estofados, etc. Sobre esta base, cambia los trucos todos los días. Por ejemplo, si a tu hijo le gusta el sabor agridulce, puedes prepararle lechuga fría y sustituirla por apio y azucena al día siguiente para que se sienta fresco. Puedes añadir un poco de pescado de mar todos los días. Los ácidos grasos del pescado marino son beneficiosos para la actividad nerviosa cerebral y promueven la digestión gastrointestinal.
Lo que hay que recordar es que al preparar platos fríos, preste atención a la seguridad y la higiene, trate de no comprar productos terminados, preste atención a la limpieza al cocinar en casa y separe las tablas de cortar crudas y cocidas y cuchillos de cocina para prevenir infecciones cruzadas.
Además, algunos niños solo comen verduras y no les gustan los alimentos básicos. Los padres no deben excederse, de lo contrario la ingesta de carbohidratos será demasiado baja y el aporte energético será insuficiente, lo que afectará a la eficiencia del ejercicio. preparación del examen. Se recomienda comer de 2 a 3 pares de arroz o fideos en el almuerzo.
Cena:
Los niños que repasen hasta altas horas de la noche pueden beber un vaso de leche, complementado con bollos al vapor, bollos al vapor y tartas. Las familias con estas condiciones tal vez deseen preparar algunos bocadillos deliciosos, como sopa de semillas de loto, sopa de frijol mungo y lirio, albóndigas de pasta de frijol, etc.
En resumen, la dieta antes del examen de ingreso a la escuela secundaria debe cumplir con los siguientes principios:
1. Consumir suficientes alimentos básicos para garantizar un suministro de energía suficiente al cerebro. Si no hay suficiente glucosa en el cerebro, la excitabilidad del cerebro disminuye. La principal fuente de azúcar en sangre son los cereales y los cereales, como el pan, bollos al vapor, arroz, fideos, etc.
2. Suficiente carne, huevos, frijoles y leche para asegurar suficiente proteína. La lisina en las proteínas puede mejorar la memoria. Un huevo, dos tazas de leche, tres trozos de carne o pescado y cuatro trozos de tofu al día pueden satisfacer básicamente las necesidades proteicas de los estudiantes de secundaria.
3. Una cantidad adecuada de grasa ayuda a mejorar la memoria. La grasa contiene sustancias "fosfolípidos y colesterol" necesarias para la función y actividad de la memoria cerebral. El consumo adecuado de leche, huevos, hígado animal, carne magra, maní, nueces y otros alimentos puede ayudar al aprendizaje y promover el desarrollo físico.
4. Nutrición integral y dieta equilibrada. Las verduras y frutas frescas pueden proporcionar vitaminas y elementos minerales ricos, lo que puede reducir la fatiga física y ayudar a mejorar la eficiencia del aprendizaje. Por eso la dieta debe ser equilibrada y variada. Además, una combinación razonable de alimentos puede ayudar a mejorar la eficiencia de absorción de nutrientes.