¿Cómo superan los estudiantes de secundaria la ansiedad y la tensión en el aprendizaje?
Los estudiantes de secundaria generalmente sienten ansiedad por el estudio y la vida. Y habrá diferentes manifestaciones de ansiedad en diferentes períodos. La ansiedad moderada no es perjudicial para los estudiantes y también es útil para que evalúen la situación, analicen y afronten cuidadosamente los diversos problemas que enfrentan y se motiven para lograr un progreso continuo. Si la ansiedad es excesiva y los estudiantes no pueden deshacerse de la preocupación, la ansiedad y el miedo durante mucho tiempo, y tienen reacciones fisiológicas adversas y un lenguaje corporal anormal, se convertirá en un trastorno de ansiedad.
1. Analizar las causas y manifestaciones de la ansiedad
Cuando las personas comprenden cosas y fenómenos objetivos, siempre tienen determinadas actitudes y producen experiencias diferentes. La emoción es la actitud y experiencia de las personas como sujetos cognitivos acerca de si las cosas objetivas satisfacen sus propias necesidades. Las emociones pueden influir y regular procesos cognitivos como la percepción, la memoria y el pensamiento. Cuando los estudiantes están de buen humor, pueden relajar los músculos y sentirse tranquilos. Aprender con este tipo de emoción puede hacer que las personas se concentren, tengan una percepción clara de las cosas, una memoria fuerte, un pensamiento rápido y flexible y una imaginación activa. Las emociones también pueden afectar la eficiencia del aprendizaje de los estudiantes. Las emociones positivas tienen un efecto positivo en el aprendizaje; por el contrario, la ansiedad puede obstaculizarlo. La ansiedad excesiva afecta gravemente a la salud física y mental de los estudiantes y las escuelas, la sociedad y las familias deben tomarla en serio. En general, el estado de ansiedad de los estudiantes de secundaria se encuentra en un nivel moderado. Las causas y manifestaciones de la ansiedad son:
1. Autoestima inferior: algunos estudiantes de secundaria cometen errores repetidos debido a su bajo rendimiento académico, por lo que ya sea en casa o en la escuela, reciben más críticas que elogios. más acusaciones que estímulos, y más castigos que guías. Por lo tanto, pensé que no tenía esperanza y que tenía baja autoestima. Me desanimé, me deprimí, me volví contraproducente y negativo, formando un complejo de inferioridad de "no soy tan bueno como los demás". También hay algunos estudiantes de secundaria que no tienen ciertos defectos ni deficiencias, pero no pueden aceptarse a sí mismos y se sienten avergonzados. Muchas veces se ponen en una posición en la que son inferiores a los demás y no les agradan, y luego deducen que los demás también los menosprecian, cayendo así en una situación dolorosa de la que no pueden salir, con una nube oscura que se cierne sobre sus espaldas. Corazones que nunca se disiparán. Carecen de confianza en sí mismos, son indecisos, no tienen sentido de la competencia y no pueden disfrutar de la alegría del éxito. Por ejemplo, hay un estudiante, Zhang Moumou, cuyos padres trabajan en casa. Después de su nacimiento, los conflictos familiares se volvieron cada vez más intensos debido a la mentalidad patriarcal de sus abuelos y las diferencias de pensamiento, personalidad y temperamento entre sus padres. Su rendimiento académico desde la escuela primaria hasta la secundaria fue promedio. No fue elogiada por los maestros ni por los compañeros de clase en la escuela, y pocas personas se preocupaban por ella en casa. Cada vez que escucha a otros compañeros hablar de cómo sus padres la cuidan en el estudio y en la vida, se siente inferior a los demás. Después de eso, su rendimiento académico disminuyó gradualmente y sus padres la criticaron muchas veces y sus compañeros de clase la ridiculizaron. Zhang Moumou se sentía avergonzado de sí mismo, estaba bajo una presión psicológica cada vez mayor y tenía una personalidad introvertida. Perdió la confianza en la vida, a menudo frunció el ceño y se rindió. A partir de los síntomas de baja autoestima de Zhang se puede ver que la baja autoestima de los estudiantes puede causar daño físico y psicológico. (Por lo tanto, las escuelas y los padres deben cooperar entre sí para brindar asesoramiento psicológico detallado y a largo plazo).
2. Psicología del miedo: se puede decir que el miedo es a menudo la corona de las emociones humanas. Determina el destino de la vida de una persona e incluso afecta el proceso de desarrollo de la sociedad y la historia. En lo que respecta a los estudiantes de secundaria, existen fenómenos como los estudiantes superdotados que temen la competencia de sus compañeros de clase, los estudiantes promedio que temen quedarse atrás y los estudiantes de bajo rendimiento que se sienten desesperanzados por el futuro. En lo que respecta a los estudiantes de secundaria, existen fenómenos como el miedo a las matemáticas o a la composición, el miedo a no cumplir las expectativas de los padres, el miedo a una disminución repentina de la memoria, etc. Una vez que se acostumbre al miedo, a menudo se volverá demasiado tímido y tímido en su personalidad, lo que provocará trastornos psicológicos. Pueden ser desconfiados de todo, estar alerta a todo y carecer de confianza en sí mismos e iniciativa a la hora de aprender, suelen seguir a la multitud y carecen de espíritu emprendedor e iniciativa; Por ejemplo, el estudiante Zhao siempre ha estado entre los mejores en rendimiento académico. Después de la secundaria, debido a la feroz competencia entre sus compañeros de clase, Zhao siempre estaba preocupado antes del anuncio de los resultados de las pruebas, temiendo que otros compañeros lo superaran y no estuvieran interesados en estudiar. También está el hecho de que Liu tiene miedo de escribir. Debido a su mala letra, siempre escribe mecánicamente y los artículos que escribe no tienen vida. Según sus propias palabras, se trata de una "fobia" a la escritura. Como puede verse en los ejemplos anteriores, el miedo afecta gravemente el desarrollo de la salud física y mental de los estudiantes. (Como profesor de clase, debes brindar asesoramiento psicológico.
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2. Contramedidas
Se puede ver en muchos síntomas de ansiedad que los síntomas de ansiedad de los estudiantes de secundaria pueden causar daños psicológicos, físicos y conductuales a los estudiantes. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por la herencia, la susceptibilidad, la brusquedad y la duración de la vida. Los ataques repetidos de trastornos de ansiedad pueden provocar trastornos graves de la personalidad, que requieren esfuerzos conjuntos (maestros y padres) para proporcionar un asesoramiento psicológico detallado y a largo plazo.
1. Realizar un buen trabajo en la prevención temprana para los estudiantes.
Los trastornos psicológicos de los pacientes con trastornos de ansiedad provienen de problemas infantiles. La capacidad de adaptarse al entorno, resistir la presión externa y soportar las dificultades se forman día tras día. Los padres y profesores deben dominar los métodos de educación científica y nunca extraviarse. Por ejemplo, es necesario crear un ambiente familiar armonioso y feliz y establecer relaciones familiares democráticas y de respeto mutuo (por ejemplo, los padres no deben culpar inocentemente a sus hijos, no deben armar un escándalo delante de sus hijos, etc.); deben entrenar conscientemente a sus hijos para que regulen sus habilidades emocionales, cultiven la capacidad de amar el trabajo y cuidarse a sí mismos desde una edad temprana (por ejemplo, educar a los niños para que no dependan de sus propios buenos sentimientos, sino también para que hagan sus propias cosas). y aprender a cuidarse a sí mismos y ser autosuficientes); a través de la vida, el estudio y el trabajo de los niños, cultivar la valentía, la perseverancia y la calma de los niños, la cualidad de la voluntad decisiva (como cultivar las nobles cualidades de los niños a través de actos heroicos en el hogar y en el extranjero y muchos hechos reportados por los medios de comunicación); los padres y maestros deberían controlar menos a los estudiantes y educarlos sobre los reveses desde una edad temprana. Permítales mejorar su capacidad para afrontar la adversidad y deshacerse de los reveses en la lucha contra la adversidad (por ejemplo, los padres y maestros no solo deben aprender los conocimientos de los libros de texto, sino también permitir que sus hijos participen en la práctica social y mejoren diversas habilidades de afrontamiento).
2. Fortalecer el cultivo y la educación de la psicología saludable en los estudiantes.
Para los estudiantes con trastornos de ansiedad, primero debemos establecer una visión correcta de la vida y del mundo, y enderezar la relación entre el mundo exterior y ellos mismos: debemos ayudar a los estudiantes a comprenderse correctamente a sí mismos y afrontar la realidad. Ayude a los estudiantes a tratar sus propias dificultades y reveses de manera objetiva y tranquila. Debemos alentarlos a expresar sus ansiedades e inquietudes internas, aliviar su estrés y liberar el dolor psicológico que han acumulado debido a la represión a largo plazo exponiendo sus dificultades y miedos internos. Es necesario ayudarlos a analizar las causas fundamentales de los problemas psicológicos ansiosos, señalar los aspectos positivos y negativos de las actividades psicológicas ansiosas de los estudiantes y permitirles comprender correctamente sus propias actividades psicológicas. Ayúdelos a ajustar y mejorar su estructura cognitiva, guiarlos gradualmente para crear buenas emociones y prevenir la ansiedad excesiva mediante ajustes a largo plazo, eliminar gradualmente los factores que inducen la ansiedad, mejorar su capacidad para superar la ansiedad y ayudarlos a salir de la sombra; de ansiedad.
3. Crear un buen ambiente psicológico para los estudiantes.
El entorno psicológico de los estudiantes afecta el entorno social en el que viven. Crear un buen entorno social conduce a reducir la aparición de ansiedad en los estudiantes. En lo que respecta a las escuelas, deben tratar de reducir la excesiva carga de aprendizaje de los estudiantes y evitar que se encuentren en un estado de gran excitación, tensión extrema y fatiga excesiva durante mucho tiempo. La escuela debe fortalecer la construcción colectiva de clases sobresalientes y crear una atmósfera interpersonal de unidad, armonía, ayuda mutua y amistad. El profesor de la clase debe cuidar y amar a cada alumno. Los métodos educativos para los estudiantes deben ser científicos y los requisitos y estándares para los estudiantes no deben ser demasiado altos para evitar sus sentimientos de frustración, dudas y ansiedad. Las escuelas deben organizar científicamente el tiempo de estudio de los estudiantes y llevar a cabo activamente una variedad de actividades culturales y deportivas para mejorar la salud física y mental de los estudiantes.
4. Los propios alumnos deben aprender a estar tranquilos, optimistas, valientes y confiados cuando se presentan emociones negativas como la ansiedad y la irritabilidad. Se trata de psicofármacos para superar la ansiedad.
(1) En lugar de "ver vivir a los demás y vivir para que los demás vean", es mejor preguntarse: ¿Cuál es mi objetivo en la vida, quién soy y estoy progresando cada día? Aprenda a comprenderse correctamente a sí mismo, acepte felizmente su propia autoevaluación y trate correctamente las valoraciones de los demás.
(2) En las interacciones sociales, manténgase tranquilo, sincero, confiado, lleno de vida y demuestre plenamente el encanto de su personalidad, y alcanzará el éxito.
(3) Cultive la afinidad en la comunicación interpersonal y el mundo ha entrado en una era de cooperación. El encanto de la personalidad de una persona reside en la sabiduría y el corazón. Aprender el "Grupo de las Cien Personas" es un requisito para la interacción social en el nuevo siglo. Es necesario abandonar los viejos conceptos de "pájaros del mismo plumaje se juntan, personas del mismo tipo" y "los amigos beben menos y los amantes hablan más".
(4) Vive una vida activa e independiente, sé libre y sin restricciones, y busca la felicidad para ti mismo. Las emociones negativas como la ansiedad y la irritabilidad no ayudarán a solucionar ningún problema. Aprender a estar tranquilo, optimista, valiente y confiado es la medicina espiritual para superar la ansiedad.
(5) Cuando te sientas ansioso, puedes realizar algún entrenamiento de relajación adecuado, como respirar profundamente para relajar gradualmente los músculos.
Los puntos clave del método correcto de respiración profunda son: mantener una frecuencia respiratoria lenta y uniforme, como inhalar lentamente, contener ligeramente la respiración, inhalar el aire profundamente hacia los pulmones y luego exhalar lentamente. Puede eliminar rápidamente la ansiedad.
(6) Debes aprender a ser conscientemente alegre, relajado y confiado en tu comportamiento diario. Además, también puedes utilizar la música, el yoga, la meditación y otros métodos para ayudar a relajarte. Cuando su atención se centra en algo nuevo, nuevas experiencias psicológicas pueden alejar y reemplazar la ansiedad.
(7) Para evitar la ansiedad, debemos hacer un plan para nosotros mismos. No retrasaré los asuntos pendientes, me daré algo de tiempo para relajarme y eliminar la ansiedad.
Estudiantes, eso es todo por hoy. Creo que mientras trabajemos juntos, la calidad psicológica de nuestros estudiantes mejorará día a día. (Por lo tanto, mientras nuestros maestros y familias puedan brindarles atención integral, * * * crearemos un buen ambiente de aprendizaje y de vida, fortaleceremos la capacitación y el asesoramiento psicológico de los estudiantes. De esta manera, la aparición de ansiedad entre los estudiantes de secundaria será reducido al mínimo, y la calidad psicológica de los estudiantes también mejorará día a día). Por lo tanto, se convertirá en la construcción de la patria en el nuevo siglo.