Habilidades de saltar la cuerda para hombres de estudiantes de secundaria
1. Método de sujeción de la cuerda
Cuando se sujeta una cuerda, suele ser una cuerda con asa y la mano puede sujetarla de forma natural. Cuando sostenga una cuerda sin mango, envuelva los dos extremos de la cuerda para saltar alrededor de la palma y el dorso de la mano respectivamente, y sostenga la cuerda para saltar con la primera y segunda articulación del pulgar y el índice.
2. Método de medición de la cuerda
La longitud de la cuerda para saltar se puede abrir con ambos pies (no debe ser más grande que los hombros) o con un pie en el medio del salto. soga, sosteniendo ambos extremos de la cuerda con ambas manos, con los codos mirando. Doble el costado de su cuerpo en ángulo recto y luego enderece la cuerda para saltar.
3. Método de sacudir la cuerda
Gire la cuerda hacia adelante, sujete la cuerda con ambas manos y doble los brazos de forma natural. Con la cuerda detrás de su cuerpo, sus muñecas y brazos trabajan juntos para mover la cuerda hacia arriba y hacia adelante. Cuando la cuerda alcanza la posición por encima de la cabeza, los brazos seguirán balanceando la cuerda hacia abajo y hacia atrás, de modo que la cuerda se balanceará repetidamente alrededor del cuerpo.
4. Método de parada de la cuerda
Cuando la cuerda de saltar se balancea de atrás hacia adelante, estire un pie hacia adelante, toque el suelo con el pie, levante los dedos y deje que la parte media se detenga. del tope de la cuerda de saltar debajo de la planta del pie.
5. Fuerza de aterrizaje para el despegue y el aterrizaje
El despegue y el aterrizaje son las “tareas” del antepié. Debido a que las patas traseras están en contacto con el suelo durante mucho tiempo, habrá muchos peligros ocultos: el cerebro, los tobillos y la columna pueden sufrir daños en diversos grados. Al mismo tiempo, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para reducir el impacto de las rodillas y los tobillos cuando entran en contacto con el suelo.