[Transferir] 20 ideas de la Universidad de Harvard
La Universidad de Harvard recomienda 20 hábitos felices (que han cambiado a millones de personas)
Mira los 20 buenos hábitos de felicidad propuestos por la Universidad de Harvard, para que aprendas cómo empezar desde el corazón.
1. Sé agradecido - aprende a ser agradecido.
Hola chicos, no corran de un lado a otro con prisa, relájense: disminuyan la velocidad adecuadamente y presten más atención a la vida, descubrirán que la puesta de sol está realmente llena de esperanza.
2. Elige sabiamente a tus amigos – Elige sabiamente a tus amigos.
Según una investigación de Harvard, el factor externo más importante que afecta a la felicidad personal son las relaciones interpersonales. Entonces, si quieres ser feliz, quédate con personas que compartan valores similares. Sepan cómo apreciar tu verdadero yo y hacer tu vida más rica, más feliz y más significativa.
3. Cultivar la compasión – Cultivar la compasión.
Hay una frase en "El gran Gatsby", que dijo el padre de esa persona: Siempre que quieras criticar a los demás, recuerda que no todos en este mundo tienen las mismas ventajas que tú. Tener más empatía y tener más alegría en la vida. La compasión se trata sólo de cualidades y deseos personales.
4. Sigue aprendiendo, sigue aprendiendo.
Quizás no sientas el cambio en este momento, pero a medida que pasa el tiempo deberías poder entender lo que una gota de agua desgasta. En el proceso de aprendizaje, continúas experimentando las vidas de otras personas, continúas absorbiendo las ideas de otras personas y continúas viendo un mundo más amplio.
El aprendizaje continuo te llena de energía y mantiene siempre la pasión.
La Universidad de Harvard recomienda 20 hábitos felices (que han cambiado a millones de personas)
5. Conviértete en un solucionador de problemas: aprende a resolver problemas.
Queridos padres, no dejéis que vuestro bebé grite todos los días: Mamá, ¿dónde están mis calcetines? Papá, ¿dónde está mi bicicleta? ¡Mamá, no sé cómo escribir sobre esta pregunta! ¡Papá, no quiero ir a la escuela! Debe guiarte para afrontar los desafíos y movilizar todo tu cuerpo para encontrar soluciones. Ayúdelos a desarrollar la confianza en sí mismos y a disfrutar de la alegría del éxito resolviendo problemas prácticos.
6. Haz lo que amas, haz lo que quieras hacer.
La vida es demasiado corta para disfrutarla en el tiempo. Pasamos un tercio de nuestro día durmiendo, un tercio estudiando/trabajando y el último tercio básicamente determina nuestra felicidad. ¿Por qué no hacer algo que quieras hacer? Elige un pasatiempo, cualquier pasatiempo que te haga brillar con diferentes colores.
Una persona sin aficiones está destinada a ser una persona aburrida. Sherlock Holmes
7. Vive el momento, vive el momento.
Te sientes frustrado y arrepentido porque estás viviendo en el pasado. Te sientes preocupado y ansioso porque estás viviendo en el futuro. Sólo viviendo el presente podrás sentirte satisfecho, feliz y en paz.
Lo que se pierde es irreversible, y lo que no sucede es impredecible. Por favor vive el momento y valora el momento.
8. Reír a menudo - Reír a menudo.
La risa es lo más poderoso contra la ira o la depresión. Las investigaciones muestran que simplemente levantar las comisuras de la boca puede aumentar tu felicidad. No te tomes la vida demasiado en serio. Aprende a encontrar el humor y la risa en tus luchas diarias.
9. Practica el perdón - aprende a perdonar.
Creo que muchos de nosotros conocemos el poema "No te enfades". El budismo también dice: El odio es suficiente para destruir a una persona. Los padres perdonan los errores de sus hijos y les ayudan a corregirlos. Los niños también deben perdonar a sus padres por sus palabras de enojo. Sólo a través de nuestros errores aprendemos a convertirnos en mejores y más fuertes personas.
La Universidad de Harvard recomienda 20 hábitos felices (que han cambiado a millones de personas)
10. Da las gracias con frecuencia.
Aprende a estar agradecido por las bendiciones en tu vida. Es igualmente importante expresar su gratitud a quienes han mejorado su vida, ya sea grande o pequeña.
11. Construya conexiones más profundas: aprenda a hacer amigos.
Nuestra felicidad se eleva en una amistad profunda con otra persona. Escuchar atentamente puede fortalecer este vínculo y brindarle alegría a usted y a los demás.
Cumple tu parte del trato: cumple tu palabra.
Nuestra autoestima se basa en las promesas que nos hacemos a nosotros mismos.
La alta autoestima está directamente relacionada con la felicidad, así que cumple tus promesas a ti mismo y a los demás.
13. Meditación - Meditación.
Según datos de Harvard, de media, las personas que han recibido ocho sesiones de entrenamiento de meditación son un 20% más felices que los fanáticos del control. Este entrenamiento puede provocar cambios en la estructura del cerebro, incluida la densidad de la sustancia negra del hipocampo, que es importante para el aprendizaje y la memoria, en términos de estructura y autoconciencia, empatía y reflexión.
14. Céntrate en lo que estás haciendo - Céntrate en lo que estás haciendo.
Cuando te dedicas a algo, estarás en un estado de felicidad. Cuando estamos en este estado, no te importa demasiado lo que los demás piensen de ti y no te molestarán cosas sin importancia. ¿El resultado? ¡Por supuesto que soy más feliz!
La Universidad de Harvard recomienda 20 hábitos felices (que han cambiado a millones de personas)
Mantén el optimismo.
Los pesimistas creen que el vaso siempre está medio vacío; los optimistas creen que el vaso siempre está medio lleno. Siempre que enfrentes un desafío, si tiendes a pensar lo peor, ajusta la situación tú mismo. Dígase a sí mismo los beneficios de una situación o lo que aprendió de ella. El optimismo seguramente impulsará el éxito y la felicidad.
16. Amor incondicional - Amor incondicional.
Nadie es perfecto. Acepta todas tus imperfecciones. Haz lo mismo con los demás. Amar a alguien incondicionalmente no significa que tengas que pasar todo tu tiempo con él o ayudarlo a resolver sus problemas. El amor incondicional significa aceptarlos tal como son y dejarlos explorar a su propio ritmo.
17. Haz tu mejor esfuerzo y luego déjalo ir - haz tu mejor esfuerzo y luego déjalo en manos del destino.
La planificación incompleta y el fracaso constante seguramente erosionarán tu autoestima. Sin embargo, la satisfacción que obtienes después de hacer tu mejor esfuerzo debe ser la más fuerte. Cuando te rindes, te has derrotado a ti mismo. Sé lo mejor que puedas ser y deja el resto a Dios. Cuando haces tu mejor esfuerzo, no te arrepientes.
18. Cuídate - Cuídate mucho.
Un cuerpo sano es la clave de la felicidad. Si no gozas de buena salud, por mucho que lo intentes, será difícil ser feliz. Asegúrate de comer bien, hacer ejercicio y encontrar tiempo para descansar. Cuida tu cuerpo, cerebro y espíritu.
¡Solo un estilo de vida saludable puede tener un cuerpo sano!
19. Retribuir - aprender a dar.
Hacer buenas obras es una de las mejores formas de mantenerte de buen humor. Según Harvard, cuando las personas hacen cosas buenas, sus cerebros se activan, al igual que el suyo se estimula cuando experimenta otras recompensas. Por lo tanto, las personas que se preocupan por los demás son más felices que las personas que no se preocupan mucho por los demás.
20. Encuentra el sentido de tu vida - Encuentra el sentido de tu vida.
Los seres humanos somos animales reflexivos. Qué tipo de filosofía tenemos, qué tipo de estilo de vida practicaremos.
Si una persona no se preocupa por el significado de su existencia y no conoce el propósito de su vida, entonces su vida debe ser confusa. Una vida así no puede ser feliz; una vida así está destinada a ser infeliz.
¡Desarrolla buenos hábitos de pensamiento para niños de 3 a 8 años y aprende a usar su cerebro en una edad crítica!