¿El plan del día es enseñarte consejos sobre cómo levantarte sano y temprano por la mañana?
Nos levantamos temprano más para ajustar nuestro reloj biológico que para poner a prueba nuestra voluntad y calidad, y no intentamos ponernos las cosas difíciles deliberadamente. Si no dormimos lo suficiente todos los días, aunque nos levantemos temprano, estamos sacrificando nuestra salud. Garantizar de 7 a 8 horas de sueño todos los días es un requisito previo. Si quieres levantarte a las 6 en punto todos los días, debes acostarte antes de las 23 en punto todos los días. Si son las 5 en punto, acuéstate al menos antes de las 22:30. De hecho, si realmente desarrollamos el hábito de levantarnos temprano y acostarnos conscientemente antes de las 11, no sufriremos insomnio.
Recuerdo que cuando estaba en el colegio, siempre tenía ojeras alrededor de los ojos cuando se acercaban los exámenes. Como tengo que revisar mi tarea, tengo que acostarme tarde o incluso quedarme despierto hasta tarde. Todavía recuerdo claramente a una hermana mayor diciendo: "Algunos de los estudiantes de nuestro dormitorio que están tomando exámenes de ingreso a posgrado trabajan muy duro y no se acuestan hasta la 1 en punto todas las noches. Este también es el caso de muchos de ellos". nuestras mentes. Parece que cuanto más tiempo permanecemos despiertos, más estudiamos. ¿Pero es esto correcto? ¿Cuál será el efecto si se cambia "quedarse despierto hasta tarde" por "levantarse temprano"?
Realmente no tenía ninguna experiencia antes de probarlo. Hasta que un día me levanté a las 5 de la mañana y descubrí que el entorno que me rodeaba cambió repentinamente. Son las cinco de la mañana, dos horas antes de salir a trabajar. No hubo llamadas, ni mensajes de texto, y nadie fue molestado porque todos seguían durmiendo. Me estiré y decidí aprovechar este tiempo para escribir una publicación de blog que había estado posponiendo durante tanto tiempo. Mañana tranquila, nadie me molesta, sólo el sonido de escribir en el teclado. En este tiempo ininterrumpido, estuve más concentrado y eficiente, y esta mañana temprano terminé un artículo de 2500 palabras. Mire el reloj, las seis y media, hora antes de que suelo levantarme. Estaba sorprendentemente de buen humor cuando salí esa mañana y me sentí particularmente enérgico al ir a trabajar. A partir de ese día, poco a poco descubrí los beneficios de levantarme temprano. El tiempo de la mañana parecía ganado. Lo apreciaba y me regocijaba.
Durante las mismas dos horas, podrás elegir entre las 23:00-13:00 de la mañana o las 5:00-7:00 de la mañana. Este tiempo es como un regalo de Dios, especialmente precioso en una sociedad tan acelerada. Sócrates dijo: "No vale la pena vivir una vida sin exámenes". Levantarse temprano puede servir para hacer ejercicio, leer, escribir y estudiar. También puedes tomarte unos minutos para hacer un simple repaso del día anterior o hacer planes para hoy. La mañana y la noche son diferentes. Cuando tenemos una idea, tenemos un día para ponerla en práctica. Si este plan lo hacemos por la noche, es posible que lo olvidemos nada más despertarnos. Tómate 10 minutos todos los días para escribir en tu diario matutino. Descubrirás que te estás acercando a tus objetivos. Con el tiempo, nuestras vidas serán muy diferentes.
Debes tener algo que hacer cuando te levantes temprano.
Imagínese si nos levantamos a las 5 en punto todos los días, afuera está oscuro y luego nos sentamos solos en la habitación, aturdidos. El siguiente paso fue volver a la cama y dormir en la jaula. Se pierde tiempo válido e ininterrumpido.
Si tienes algo que hacer, es valioso madrugar. Por eso, antes de levantarte temprano, debes aclarar tu propósito. Esta es la motivación para persistir en levantarte temprano. En general, organizaré mi horario de la mañana de esta manera:
1 Si salgo a las 7, normalmente me levanto antes de las 6 y me doy al menos 1 hora. Si descansaste bien anoche y te levantaste a las 5 en punto, puedes aprovechar más tiempo.
2. Diario de la mañana. Escribir un diario por la mañana puede hacerte sentir más positivo y alegre. La madrugada es el cruce entre anoche y hoy. Puedes revisar y planificar al mismo tiempo. No es necesario escribir un largo diario. Puedes mirar atrás al ayer y esperar con ansias el hoy. La plantilla de diario matutino con cuadrícula de nueve cuadrados es muy buena. Puedes leer el libro "El milagro del diario matutino", tal vez obtengas algo.
Si todavía tienes tiempo, puedes escribir artículos, navegar por la web, leer libros y hacer yoga sencillo.
Debe haber una manera de madrugar.
Ya que quieres formar un hábito, debes seguir haciéndolo y no rendirte a mitad de camino. Esto requiere que tengas resistencia. Antes de decidirte a madrugar, debes preguntarte: "¿Realmente quiero hacer esto?". No te fuerces a hacer algo que no te gusta. Si eres del tipo "simplemente no puedo levantarme de la cama", probablemente sea porque realmente no crees en levantarte temprano. En este momento, también podrías ser como yo e imaginar la escena después de desarrollar el hábito de levantarte temprano: no tienes que estar tan ocupado que ni siquiera tengas tiempo para beber agua, y no No tengo oportunidad de desayunar hasta las 10. Puedes preparar tranquilamente una taza de té y prepararte para tu rutina matutina, y todo será fácil.
¿Cómo decir adiós al encamado?
1. Encuentra las cinco cosas que te hacen más feliz cada día. Las cosas buenas, por pequeñas que sean, valen la pena apreciarlas. Aprovecha la mañana para repasar las cinco cosas que nos hicieron más felices ayer. Este tipo de energía positiva, acumulada con el tiempo, nos hará cada vez más positivos. ¿No es feliz afrontar el día con una actitud positiva?
Cómete la rana primero. "Si te comes la rana más grande a primera hora de la mañana, nada puede vencerte", dice el gurú del desarrollo potencial Berntrish. La llamada "rana más grande" es lo más importante del día. Por la mañana, antes de empezar tu día de trabajo y estudio, debes saber qué cosas importantes quieres hacer hoy y fijarte un objetivo muy claro. Al priorizar las cosas importantes cada día, nuestro trabajo y nuestra vida serán cada vez más eficientes.
3. Escribe lo que quieres hacer. Los sueños deben hacerse realidad, no conmemorarse. Si tienes un sueño, escríbelo. Levántese cada mañana, escriba su plan para el día y revíselo con frecuencia todas las noches. Esto puede recordarle que no debe olvidar sus metas y sueños, e instarlo a trabajar duro para lograrlos.
4. Date un poco de ánimo. Algunos estudiantes dijeron que les resultaba difícil levantarse, especialmente en invierno, y no estaban dispuestos a renunciar a una cama caliente. Si logras levantarte temprano, recompénsate con un regalo que normalmente serías reacio a comprar. En definitiva, dale una pequeña tentación a tu madrugador y será algo feliz.
5. Invita a tus amigos a levantarse temprano. Si tiene miedo de carecer de fuerza de voluntad o de darse por vencido a mitad de camino, busque algunos compañeros con ideas afines que se levanten temprano con usted. Desde el 5438 065438 de junio hasta el 1 de octubre de 2009, publicaré una publicación en Weibo todas las mañanas y luego pondré la etiqueta "# Morning Group #" para anunciarle al mundo, lo que equivale a una declaración para mí mismo. Esta sencilla ceremonia duró tres años. Todos los días durante los últimos tres años, he publicado el mismo contenido y los amigos que se levantan tan temprano como yo se dicen "buenos días" entre sí. Con el tiempo, descubrí que los amigos que se levantan temprano siempre exudan positividad, sol y energía positiva. Les encanta aprender, aman la vida, aman el trabajo, aman la familia, se aman a sí mismos, aman la lectura, la escritura y los deportes, y viven una vida plena y feliz. Aquellos que estén dispuestos a recibir el primer rayo de sol de la mañana también se llenarán de sol en sus corazones.
Además, también es importante prestar atención a tu alimentación diaria. Beber un poco de miel de acacia, té de miel de crisantemo o miel de baya de goji antes de cenar y antes de acostarse puede reducir la presión arterial y calmar los nervios. También puedes beber un poco de leche o vino tinto, que tiene el efecto de embellecer tu piel. También puedes poner un poco de lavanda debajo de la almohada para ayudarte a dormir.
Levantarse temprano puede ser una cosa pequeña, pero incluso si es una cosa pequeña, no es fácil ceñirse a ello. Los buenos hábitos te beneficiarán durante toda tu vida. Levántate 1 hora todos los días, día tras día, año tras año, y tu vida será diferente a partir de ahora. ¡Les deseo a todos un futuro brillante!
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