Notas de lectura "No dejes que la procrastinación te arruine"

Texto/Jiancao

"No dejes que la procrastinación te destruya" utiliza el método de la "teoría de casos" para explicar en detalle qué es la procrastinación Utiliza un lenguaje completo y sencillo para brindarnos varios métodos para prevenir y combatir la procrastinación, ayudándonos a combatirla fácilmente y recuperar una vida perfecta.

El autor Li Shiqiang es un autor de vanguardia nacido en la década de 1980, entrenador con medalla de oro en oratoria y elocuencia, un conocido entrenador y un experto social. Después de décadas de investigación, ha logrado grandes logros en campos de la psicología como las emociones humanas y la comunicación interpersonal.

1. Definición y clasificación de la procrastinación

1. Definición

La procrastinación se refiere a la práctica de hacer cosas con el fin de evitar dificultades incluso sabiendo que tendrán consecuencias adversas. ocurrirá Un comportamiento en el que la autorregulación falla al posponer algo que planea hacer hasta que ocurran consecuencias indeseables.

Clasificación

En opinión de Li Shiqiang, los pacientes con procrastinación se pueden dividir en cuatro categorías.

El primer tipo es el tipo de aprendizaje, que se manifiesta en que al estudiar, el profesor siempre retrasa la realización de los deberes o tareas asignadas por el profesor. La profesora asignó un informe de investigación y pidió que se lo entregara una semana después. Obviamente puedes empezar a trabajar ahora, pero tendrás que esperar hasta el último día.

El segundo tipo es el tipo de trabajo. La manifestación es que después de que el jefe asigna tareas, nunca toma la iniciativa para completarlas. Necesita que el jefe lo inste a entregar lentamente los resultados del trabajo.

La tercera categoría es el amor y el matrimonio. En el matrimonio me arrastré a la situación de los hombres y mujeres de izquierda. Al final, a menudo tienes que encontrar a alguien que ponga fin a tu vida de soltero.

La categoría final es el tipo de familia. "El árbol quiere estar en silencio pero el viento no para; el niño quiere ser criado pero no puede ser amado". Pasa más tiempo con tus padres cuando tengas tiempo. No esperes hasta que tus padres mueran para arrepentirte de no haber pasado más tiempo con ellos.

2. Las causas y los daños de la procrastinación

Los académicos de diferentes campos siempre han tenido diferentes puntos de vista sobre las causas de la procrastinación. Li Shiqiang se inclina más a la opinión de los estudiosos en el campo de la psicología, creyendo que la procrastinación no es innata, sino que es causada por nuestros cambios psicológicos adquiridos que forman el hábito de la procrastinación. Procrastinar no nos ayudará a resolver el problema, no hará que el problema desaparezca e incluso puede empeorarlo.

3. ¿Cómo combatir la procrastinación?

1. Metas claras

Después de una extensa investigación, los psicólogos han concluido que si el comportamiento de una persona tiene un objetivo claro y puede lograrlo continuamente, compare su progreso con sus objetivos para saber qué tan cerca está. a tus objetivos. Entonces se mantendrá y fortalecerá la motivación de esta persona para la acción, y hará todo lo posible para superar todas las dificultades y esforzarse por alcanzar sus objetivos.

Una de las razones importantes por las que las personas posponen las cosas es que no pueden encontrar la dirección de sus esfuerzos. Si ni siquiera podemos ver nuestras metas futuras, ¿cómo podemos estar motivados? Entonces, no importa lo que hagas, primero debes fijarte una gran meta y luego dividirla en muchas metas pequeñas que sean fáciles de lograr. Solo así podrás tener suficiente motivación para trabajar duro y completar la tarea paso a paso. paso.

Actúa ahora

Como dice el refrán, una pulgada de tiempo vale una pulgada de oro, pero una pulgada de oro no puede comprar una pulgada de tiempo. El tiempo es la riqueza más preciada del mundo. Una vez que desaparezca, nunca volverá. Para la gente de los centros comerciales, el tiempo es vida. Una vez que tenga una nueva idea, debe actuar en consecuencia de inmediato. Si se demora un poco, otros comerciantes fabricarán productos similares primero y tal vez unos meses de arduo trabajo sean en vano.

Para nosotros, la gente corriente, el tiempo es igualmente importante. No respetar el tiempo es una pérdida de vida. Por eso, debemos valorar el tiempo, actuar inmediatamente cuando tengamos ideas u objetivos y marcar nuestra vida de manera eficiente. Como dijo Pavel Korchagin, el protagonista de "Cómo se templó el acero", "la vida de una persona debe transcurrir así: cuando mire hacia el pasado, no se arrepentirá de haber desperdiciado sus años, ni se arrepentirá de los años desperdiciados.

Renunciar a la perfección

Algunas personas posponen las cosas no porque no tengan objetivos o quieran evitar problemas, sino porque son perfeccionistas y no empiezan hasta el final. está listo.

Por ejemplo, en la época de Lincoln, había un famoso general en el Ejército de la Unión llamado George Brinton McCrera. Es un estudiante destacado de la Academia Militar de West Point con un estilo riguroso y meticuloso. Es un perfeccionista y siempre le gusta estar completamente preparado antes de actuar. Debido a que era demasiado exigente con la perfección, cometió muchos errores al comandar el Ejército del Norte y luego fue despedido. Lincoln también se quejó: "Si el general McClellan no quiere hacer un buen uso de sus tropas, prefiero prestárselas a otros".

Se ve que el concepto de "tener todo listo antes de actuar" a veces no funciona Adecuado para campos de batalla con cambios repentinos. Ser audaz y emprendedor y adaptarse a los cambios son los comportamientos adecuados en el campo de batalla. El perfeccionismo suele ser inapropiado en situaciones impredecibles, lo que también es un factor psicológico importante que conduce a la procrastinación. Abandona el perfeccionismo Muchas veces, la realización es más importante que la perfección.

Resumen:

1. La procrastinación no nos ayudará a solucionar el problema, ni hará que el problema desaparezca. La procrastinación es sólo una evasión e incluso puede empeorar el problema.

2. ¿La procrastinación es congénita o adquirida? En realidad es lo último. No creo que haya nada intrínseco a la procrastinación.

Resaltamos la necesidad de actuar inmediatamente y no demorarnos nunca, pero esto no significa que podamos hacer las cosas a ciegas. De hecho, si hacemos cosas sin objetivos, retrasaremos más cosas porque necesitamos tomarnos el tiempo para reexaminar nuestros comportamientos y métodos.

4. ¡No pospongas las cosas, mejora tu ejecución, anímate y actúa! Sin acción nada sucederá, ni siquiera se puede ganar la experiencia del fracaso; sin acción, incluso si llega la oportunidad, sólo se puede perder sin acción, incluso si llega la suerte, no hay conciencia;