Adelgazar hasta quedar con patas de palillo en tres minutos. Consejos para adelgazar hasta quedar con piernas de palillo.

1. Sube las escaleras con la mayor frecuencia posible y levanta los talones al subir para soportar el peso sobre las piernas. Debido al aumento de la carga en las piernas, se puede aumentar la tasa de quema de grasa alrededor de los muslos y se puede eliminar la grasa en la parte interna de los muslos y las nalgas. Subir 2 escalones a la vez puede tensar las piernas, mejorar los glúteos y evitar las patas de zanahoria.

2. Después del baño, dar palmaditas en la parte interna de los muslos. Después de bañarte, mientras la circulación sanguínea sea buena, golpea la parte interna de los muslos con la palma de la mano. Esto también puede ayudarte a tener unas piernas bien proporcionadas.

3. Antes de acostarte todos los días, apoya las piernas contra la pared de modo que formen un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo y permanece quieto durante 30 minutos. Esto puede ayudar a que la sangre fluya hacia atrás y. relajar los músculos de la pantorrilla.

4. Al sentarte, mantén las rodillas juntas e intenta juntar las pantorrillas, y relájate al cabo de unos 10 segundos. Repita esta acción y siga respirando de manera uniforme. La contracción y relajación alternativa de los músculos en un corto período de tiempo puede adelgazar eficazmente las líneas de la pantorrilla.

5. Piernas de tijera:

(1) Con los pies separados a la altura de los hombros, elija un lugar plano, coloque una estera de yoga, acuéstese sobre ella y levante los pies. Párese erguido y perpendicular a su cuerpo, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos relajadas por encima de la cabeza o a los costados.

(2) Cruza las piernas. Cruza las piernas abiertas hacia la izquierda y hacia la derecha. Se siente como abrir y cerrar como unas tijeras. Primero cruza el pie izquierdo por delante del derecho y luego cruza el derecho. Pie delante de su pie izquierdo, repita la acción unas 20-30 veces y el número se puede ajustar según los hábitos personales.

(3) Mantén los pies en línea recta y recuerda mantener las piernas perpendiculares al suelo al realizar la acción cruzada. No dobles las rodillas. Si estás cansado, puedes volver al paso. 1 para descansar.

(4) Descanse las piernas. Después de completar el movimiento, no baje las piernas inmediatamente después de regresar al paso 1. Ajuste su respiración primero y luego baje lentamente las piernas. Continúe el movimiento durante aproximadamente 3 minutos cada uno. día. Eso es todo.