Grupo de escuela primaria de Shangshi
El primer beneficio: alivia el dolor lumbar.
Cuando te arrodillas, puedes mantener la cintura erguida, reducir la presión sobre la columna lumbar y relajar y estirar los músculos psoas.
Por lo tanto, para muchas personas que trabajan en sus escritorios, arrodillarse durante cinco minutos todos los días tendrá un mejor efecto para mejorar su dolor lumbar.
Si ya tienes distensión de los músculos lumbares o hernia de disco lumbar, arrodillarte también es una buena acción auxiliar que puede ayudarte a aliviar el dolor.
Segundo beneficio: Prevenir las varices de los miembros inferiores
Cuando una persona permanece en posición erguida durante mucho tiempo, la resistencia de la sangre venosa de los miembros inferiores a regresar a el corazón aumentará. Algunas personas que permanecen de pie durante mucho tiempo y tienen insuficiente Qi y sangre son propensas a tener venas varicosas en las extremidades inferiores.
Arrodillarse apretará los músculos de los miembros inferiores. Arrodillarse acelerará la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y promoverá que la sangre venosa en las extremidades inferiores regrese al corazón. Hasta cierto punto, también reducirá la presión sobre el corazón para bombear sangre, lo que puede prevenir eficazmente las venas varicosas en las extremidades inferiores y proteger el corazón.
Si eres una persona de largo plazo, no intentes esta acción en casa, te traerá beneficios inesperados.
El tercer beneficio: prevenir la artritis de rodilla.
Arrodillarse puede prevenir la artritis de rodilla. Debido a que arrodillarse puede estirar y estirar los músculos y tendones cerca de la articulación de la rodilla, los tejidos internos de la articulación de la rodilla absorberán más fácilmente el qi y los nutrientes de la sangre, y la capacidad de la articulación de la rodilla para expulsar el frío y la humedad mejorará naturalmente.
Es como una esponja, al apretarla absorbe más agua. Los músculos del cuerpo humano son iguales a otros tejidos.
De hecho, el masaje tradicional chino puede relajar los músculos y aliviar el dolor en las articulaciones.
Cuarto beneficio: Aliviar todos los síntomas de "exceso superior y deficiencia inferior"
Pensar demasiado, estar demasiado sentado y hacer muy poco ejercicio son nuestros problemas comunes y, naturalmente, " "virtuales". ".
Los síntomas incluyen fuego en la parte superior del cuerpo humano. "No duermo bien por la noche, tengo mal carácter, soy propenso a tener úlceras orales, me gusta el mal aliento, me gustan los granos rojos en la cara, hay una capa gruesa de grasa amarilla en el medio de mi lengua, etc.
La parte inferior del cuerpo tiene miedo al frío y las piernas y los pies tienen miedo al frío, comer alimentos fríos provocará diarrea, dismenorrea, impotencia, dolor por frío en las articulaciones de las rodillas, etc.
p>
Entonces, el tratamiento de la "deficiencia de la parte superior del cuerpo y la debilidad de la parte inferior del cuerpo" también es fácil de curar, que consiste en atraer el qi y la sangre hacia abajo. "Arrodillarse" es una buena acción, así como ". Golden Rooster Independence" y "Zhanzhuang". Estas operaciones se analizarán en detalle más adelante.
Vale la pena señalar que el tratamiento de los síntomas de "exceso superior y deficiencia inferior" no ocurre de la noche a la mañana. Para curar completamente este síntoma, necesitas un acondicionamiento continuo.
Cuatro pasos, postura correcta de rodillas
Consejos: