¿Cuánto tiempo le toma a un chico de secundaria correr 100 metros?
Fundamentos de acción:
Cuando escuches el preámbulo de "Corre", cierra los puños con ambas manos (curva los cuatro dedos, coloca el pulgar en la primera articulación del dedo índice y la segunda articulación del dedo medio), y levante la cintura, aproximadamente a la misma altura que el cinturón, con el centro del puño hacia adentro y el codo ligeramente hacia adentro.
Después de escuchar la orden "ir", la parte superior de tu cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y tus piernas se doblan ligeramente. Al mismo tiempo, utilice la fuerza de la palma derecha para saltar unos 85 cm con el pie izquierdo. El antepié toca el suelo primero, el centro de gravedad del cuerpo avanza y el pie derecho mueve la parte superior del cuerpo; está erguido y los brazos se mueven hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancearse hacia adelante, la parte superior del brazo está ligeramente recta, el codo está cerca de la cintura y el antebrazo está ligeramente plano y ligeramente hacia adentro. La distancia entre los lados internos de los dos puños es de unos 10 cm desde la línea de la hebilla. Al balancear los brazos hacia atrás, mantenga los puños cerca de la cintura. La velocidad de desplazamiento es de 170 a 180 pasos por minuto.
Escuche la orden "parar", corra dos pasos más, luego toque el suelo con el pie izquierdo medio paso hacia adelante (ponga los puños en la cintura y deje de balancearse), acerque el pie derecho al pie izquierdo y baje las manos al mismo tiempo. Establezca una postura positiva.
El primer paso para correr debe ser saltar. Durante la carrera, la postura debe ajustarse de acuerdo con la situación real (correr con la pata delantera, correr con la palma completa, correr con la pata trasera). Al estar de pie, presta atención a la consistencia de tus piernas y brazos.
Correr es una ciencia y sólo los métodos de ejercicio más científicos pueden lograr los mejores resultados.