Proceso de elaboración de sándwiches

Los sándwiches son saludables y deliciosos. Puedes agregar ingredientes según tus preferencias y son fáciles de llevar. Es una buena opción para el desayuno en los días laborables. El sándwich que les comparto hoy es algo que como frecuentemente durante mi período de pérdida de grasa. Tiene muy pocas calorías y una fuerte sensación de saciedad. Lo más importante es que el sabor también es muy bueno.

Ingredientes necesarios para un sándwich bajo en grasas

4 rebanadas de pan tostado, 1 huevo, lechuga, 2 lonchas de jamón, tomates cherry, mango, pimiento (salsa), sal

Reducido en grasa Cómo hacer un sándwich

1 Ponga unos huevos fritos en la olla, elija huevos duros o pasados ​​por agua según su gusto personal, sáquelos y cubra. aparte.

2. Utiliza el aceite restante de los huevos fritos para freír las lonchas de jamón, así quedarán más ricas.

3. Lavar la lechuga y escurrir el agua. Cortar los tomates y el mango y reservar.

4. Extiende el film transparente sobre la tabla y añade en orden las rebanadas de tostadas integrales, la lechuga, las rebanadas de jamón, las rebanadas de tomate y las rebanadas de tostadas integrales.

5. Añade los huevos fritos, espolvorea con un poco de salsa de pimienta o pimienta, un trozo de mango y luego extiende una capa de tostadas integrales.

6. Luego añade la lechuga, las lonchas de jamón, las lonchas de tomate y las rebanadas de tostadas integrales.

7. Después de compactar con las manos, cortar los cuatro lados.

8. Envuélvelo bien con film transparente.

9. Corta las esquinas en triángulos.

El sándwich de desayuno saludable, bajo en grasas y nutritivo ya está listo. Tiene una buena pinta y por supuesto sabe muy bien. En comparación con los que se compran en el exterior, es más saludable y puede controlar mejor la ingesta de calorías, para que puedas saber lo que estás comiendo.

Consejos

1. Si puedes evitar añadir salsa, lo mejor es no añadirla. Aunque queda riquísima con salsa, tiene muchas calorías y es un tabú. pérdida de peso.

2. Puedes sustituir los huevos fritos por huevos cocidos. Esto es más saludable.

3. Puedes hacer pan integral tú mismo, sin añadir azúcar ni mantequilla, para reducir las calorías.