Una lista completa de recetas de comida complementaria para niños de tres años
No sé si la mayoría de los niños son quisquillosos con la comida cuando tienen dos o tres años. Muchos padres se quejan de que sus hijos se persiguen cada vez que comen, pero los niños. También es necesario complementar la nutrición corporal, por eso a continuación te presentamos algunas recetas deliciosas y aptas para niños. Puedes elegir un sándwich para el desayuno. Aunque mucha gente piensa que el sándwich no es saludable, puedes comprarlo tú mismo y agregarle algunos huevos y verduras. En este momento, el niño definitivamente no será quisquilloso. Luego, para el almuerzo, puedes hacer un poco de carne agridulce de piña. En general, es agria y dulce. Puedes agregar frutas al plato.
1. Sándwich de desayuno vegetariano
Ingredientes: 4 rebanadas de pan tostado, 2 rebanadas de lechuga, 2 rebanadas de queso, 1 pepinillo, 1 huevo, ketchup, aderezo Thousand Island, agua.
Preparación: Lavar los huevos y ponerlos en la olla, verter agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cambiar a fuego medio y cocinar por 8 minutos, sacar y dejar enfriar naturalmente. Cortar los pepinillos en rodajas, lavar y escurrir la lechuga y cortar los huevos duros en rodajas finas. Introduce el pan tostado en la máquina de pan, presiona el interruptor, espera hasta que salte automáticamente y luego sácalo, corta los cuatro lados de las rebanadas de pan tostado y unta una capa de aderezo Thousand Island. Agrega otra capa de salsa de tomate, un trozo de lechuga, un trozo de queso y una capa de rodajas de huevo. Luego agrega una capa de rodajas de pepino encurtido. Finalmente, extiende una capa de tostada. Una vez asegurado con palillos, corte el sándwich en diagonal.
2. Mini bocadillo de frutas
Ingredientes: 4 rebanadas de pan tostado, 1 kiwi, 1 cucharada de mermelada de fresa, 1 cucharada de mermelada.
Corta los cuatro bordes duros de las rebanadas de pan tostado. Tome 1 rebanada de pan tostado, úntela con mermelada de fresa y cúbrala con la rebanada de pan tostado. Coloque las rodajas de kiwi sobre las tostadas. Cubrir con otra rebanada de pan tostado, untar mermelada de piña sobre la rebanada de pan tostado, tomar la última rebanada de pan tostado para cubrir la parte superior y cortarla en triángulos pequeños.
1. Es un componente básico de las células y tejidos humanos, y el aporte diario debe ser de 35 a 40 gramos. Las principales fuentes son la carne, los huevos, el pescado, los frijoles y diversos cereales.
2. Su función es proporcionar calor, regular la temperatura corporal, proteger los nervios y órganos internos y favorecer la absorción de vitaminas. El aporte diario debe ser de 30-40 gramos. Derivado principalmente de aceites animales y vegetales, lácteos, yema de huevo, carnes y pescados.
3. Hidratos de carbono. Es la principal fuente de energía térmica necesaria para la actividad, el crecimiento y el desarrollo humanos, y la ingesta diaria debe ser de 140 a 170 gramos. Los cereales, los frijoles, el azúcar, las verduras y las frutas de los alimentos pueden proporcionar carbohidratos.
4.Minerales. El calcio es la principal materia prima para el crecimiento de los huesos y los dientes del bebé, y se debe garantizar que el aporte diario sea de 600 mg. El contenido de calcio es mayor en la leche, los huevos, el pescado, los frijoles y las verduras. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y el aporte diario debe ser de unos 10 mg. Principalmente se debe tomar del hígado de animal, yema de huevo, carnes magras, verduras de hojas verdes y frijoles. El zinc puede aumentar el apetito y promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. Se encuentra en los despojos de animales, maní, plátanos y frijoles, y se deben tomar 10 mg al día. El yodo también es un nutriente muy importante y necesario para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Está estrechamente relacionado con el desarrollo físico e intelectual del bebé. Debes asegurar una ingesta diaria de 70 microgramos. El yodo es extremadamente abundante en varios tipos de mariscos y consumir sal yodada también es una buena forma de complementar el yodo.
Cinco.