Estaba practicando yoga y accidentalmente me torcí un tendón. ¿Cómo puedo aliviarlo?

? Si accidentalmente te torces un tendón mientras practicas yoga, debes dejar de practicar yoga inmediatamente y usar una compresa fría. Las compresas frías pueden reducir el tiempo de sangrado subcutáneo, ayudar a aliviar el dolor y prevenir la hinchazón. En casos graves, puede ser necesario vendar y elevar el área lesionada. ? Durante esta etapa de recuperación, puedes combinar adecuadamente compresas calientes, masajear suavemente el área lesionada y realizar actividades ligeras o ejercicios de restauración. ?

A la hora de practicar yoga, debes prestar atención a la seguridad. El yoga conlleva un riesgo importante de lesiones. Algunos jóvenes tienen huesos frágiles, lo que puede afectar negativamente al desarrollo óseo. Es más probable que las prácticas inadecuadas causen daños y dejen secuelas. ? Los practicantes de yoga habituales pueden volver a una dieta normal y perder peso de forma eficaz. ? Al practicar yoga, te volverás más fuerte y tendrás un mayor control sobre las tentaciones alimentarias, logrando así el objetivo de perder peso de forma eficaz.

El método específico de compresa fría: aplicar localmente agua fría o envolver cubitos de hielo en una toalla, y presionar suavemente la zona lesionada durante 10-20 minutos cada 6 horas. ? Se utiliza un vendaje u otro método para envolver el área lesionada, con el objetivo principal de reducir el sangrado, la congestión, la hinchazón y otras afecciones para ayudar a aliviar el malestar. ? Al envolver el vendaje, tenga cuidado de que esté lo suficientemente apretado y no cause entumecimiento o incluso isquemia en las extremidades.

En definitiva, el yoga debe velar primero por la salud física. No es tanto sudor sino un ejercicio eficaz. El yoga se centra en nutrir el Qi, y sudar mucho para eliminar el Qi no cumple con los requisitos del entrenamiento de yoga. ? Según la teoría de la fisiología del ejercicio, cuando sudamos mucho, nuestro volumen sanguíneo disminuye, nuestra presión cardíaca aumenta, nos quedamos sin aliento y nuestro apoyo es insuficiente. El sistema energético iniciará el suministro de energía mixto del sistema anaeróbico y del sistema aeróbico. En este momento, la cantidad de grasa quemada se reduce considerablemente en comparación con la energía independiente proporcionada por el sistema aeróbico. ? Por el contrario, lo mejor es un estado ligeramente sudoroso.