¿Cómo escribir tus sentimientos después de la clase teórica de yoga?
Artículo 1 de reflexión del profesor de yoga
La práctica del yoga se ha convertido gradualmente en parte de la vida de muchos trabajadores de oficina. Después del trabajo, relájate con yoga presencial y tómate un momento de tranquilidad.
¡En un abrir y cerrar de ojos, ha pasado la mitad del semestre y todo en la Asociación de Yoga funciona con normalidad!
A mediados de octubre, el reclutamiento para nuevos clubes está en auge. Todos los clubes están haciendo todo lo posible para reclutar gente nueva, y el yoga no es una excepción. Después de varias rondas de esfuerzos por parte de nuestros directores, Yoga * * * ha reclutado 38 nuevos miembros, ocupando el segundo lugar entre el número de reclutas en el Renji Club. ¡Los resultados son bastante optimistas! Este es también el resultado del esfuerzo conjunto de nuestros directores. Después de reclutar nuevos miembros, a la asamblea general le sigue el reclutamiento a tiempo parcial para estabilizar los corazones de las personas. Los nuevos miembros de la junta ya están prácticamente establecidos. Las clases semanales de yoga comenzaron la primera semana después de la reunión de socios y hasta ahora no ha habido ninguna clase, aunque han surgido muchas preguntas. Probablemente esto no tenga comparación con ningún otro club. Al comienzo de la primera clase solicité un lugar, pero el profesor no vino a abrir la puerta. Más tarde, encontramos un espacio abierto temporal para practicar, ¡y afortunadamente los miembros no tuvieron demasiados problemas!
La práctica del yoga es interna, entrenando el cuerpo de la persona, entrenando la connotación y el temperamento de la persona. Así que no hay planes para eventos de yoga a gran escala. ¡Tómese el tiempo para comunicarse con los miembros sobre yoga y discutir sobre yoga entre ellos, para que el temperamento de los miembros pueda mejorar realmente! En la segunda mitad del semestre, planeo contactar a la Asociación de Yoga de la Universidad de Venda, hacerme amiga de ellos y organizar una competencia de yoga.
¡En general, el yoga es una sociedad estable y progresista! ¡Creo que mejorará cada vez más en el futuro!
Sentimientos del profesor de yoga 2
En los últimos años, la palabra secuencia se ha utilizado con una alta probabilidad y se puede encontrar en casi todos los lugares donde hay yoga. Así que hoy hablemos de clasificaciones, pero primero analicemos qué es el yoga. ¿Son posturas difíciles? ¿Es el cultivo del temperamento y el adelgazamiento lo que persigue la mayoría de la gente? ¿Es el tipo de sueño que se siente tan alejado de la vida y que no se puede alcanzar?
De hecho, el yoga es una especie de pensamiento filosófico, que se utiliza para guiar nuestra vida y nuestra vida.
¿Cómo guiar? ¿Cómo afrontar las dificultades, la adversidad, el dolor, las enfermedades, la guerra y todas las demás cosas malas? ¡La filosofía del yoga es ayudarnos a experimentar la vida y a lidiar con la relación entre las personas, entre las personas y las cosas, y entre las personas y la naturaleza! Ella nos ayuda a darnos cuenta de todo esto, en lugar de hacer una determinada postura en la que la cabeza toca los pies, el yoga es particularmente bueno. También puedes encontrar que muchos movimientos en otros deportes son similares a las asanas de yoga, ¡pero eso no es yoga! Cuando te encuentras con dificultades mayores, o incluso con un pequeño conflicto con alguien, cuando te vienen pensamientos, ¿puedes estar abierto a todo? ¡Esto es lo que nos aporta el pensamiento del yoga! ¡El yoga nos ayuda a cambiar nuestras actitudes y reconocer nuestra propia práctica y vida! Reexamina la vida, reexamina las personas y las cosas que llegan a tu vida, abre tu mente, abre tu espacio interior y conéctate con el universo.
Quizás a la hora de conectar con el universo todo el mundo piensa que es increíble, pero no lo es en absoluto. La verdad es que nunca nos hemos separado de ella, simplemente no se siente. Por ejemplo, cuando llueve en un día nublado, el estado de ánimo de la gente será relativamente bajo. A menudo se dice que dormir es más cómodo cuando llueve, hace mucho frío en invierno y mucho bochornoso en verano. De hecho, ¡esta es una manifestación de nuestra conexión con el universo y la naturaleza! No sólo eso, sino que existen conexiones profundas entre las personas. Por ejemplo, si tienes una amiga que tiene mal carácter, se pone ansiosa por todo. ¿Cómo se siente la madre? Aunque el bebé no puede hablar, puede sentir. Si uno de los amantes es infeliz, el otro no puede ser verdaderamente feliz. ¡Es la conexión entre las personas! ¡La práctica del yoga es permitirnos vivir conscientemente y sentir verdaderamente que estás conectado con todo! ¡El propósito de practicar yoga no es crear otro yo, sino conectarse verdaderamente con tu propio espacio interior y todo! Esto es lo que dice el Yoga Sutra: ¡Samadhi!
A continuación, hablemos del orden. La secuencia precisa se basa en la estructura humana y la anatomía básica.
Al ajustar los músculos de varias partes del cuerpo para mejorar la postura, se puede mejorar con mucha precisión la salud física y mental del cuerpo humano, teniendo en cuenta el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Los ejercicios de asanas requieren el control de la correcta alineación del cuerpo y los huesos, y cada entrenamiento de asanas debe practicarse bajo la premisa de control y descomposición. Al mismo tiempo, la alineación de precisión es inclusiva. Tiene en cuenta las ventajas de cada facción y utiliza algunas herramientas auxiliares sencillas para desarrollar y fortalecer la energía de los grupos de músculos centrales.
En pocas palabras quiero contarte cómo poner los pies, las piernas y las manos en posturas de yoga... para que todas las partes de tu cuerpo queden donde deben estar, con la fuerza que debes. uso, vuelva a colocar las piezas en su lugar sin ninguna fuerza fuera de su alcance. Durante la práctica, ya no me duelen las rodillas, ya no me duele la columna lumbar, mi cuerpo se ha corregido, mi fuerza y flexibilidad han aumentado y puedo aprender el método preciso de inclinarme y hacer el pino, así que no tendré herido de nuevo! ¡Esta es la secuencia que se manifiesta en el cuerpo!
Sin embargo, existe una alternativa mayor. En la estera de yoga, ¿cómo pueden estar en orden tu cuerpo y tu mente? Sin una estera de yoga, ¿cómo podemos nosotros y las cosas que encontramos proceder de manera ordenada, en lugar de intentar forzar el cambio, detenerlo y rechazarlo todo? La calibración física nos ayuda a lograr esta mayor calibración. De hecho, ¡muchas veces la gente sufre por el rechazo! Niégate a estar enojado, niégate a estar enojado, algunas personas incluso se niegan a ser felices. ¡La fuerza del rechazo es la profundidad de tu dolor!
¿Por qué deberíamos practicar yoga?
De hecho, la mayoría de la gente quiere buscar la felicidad y la felicidad. ¡Pocas personas dicen que practico yoga para soportar las dificultades, solo para romperme las piernas, practicar la hiperplasia de las vértebras cervicales y la hernia de disco lumbar! Sin embargo, en realidad, siempre desean el éxito. Algunas personas rechazan su propia rigidez cuando están rígidas, por lo que se la cortan ellos mismos. Cuando no pude hacer esta postura, me negué a no poder hacerlo, así que hice lo mejor que pude para contener la respiración, mis venas explotaron y luego me sentí muy feliz. No hay nada bueno o malo, ¡pero es como si finalmente superaras tu ira y tu incapacidad para hacerlo!
Ninguno de estos ejercicios se llama secuencias.
Además, cada uno tiene un estatus jerárquico. El grado no es algo estandarizado para todos, te da una referencia para el grado, y cuando los huesos individuales de cada persona tienen diferentes tamaños y formas, ¡el estándar para el grado también es diferente! Incluir el orden en el que empiezas a practicar es diferente del orden en el que llevas practicando dos o tres años. ¡Siempre respetas la singularidad de cada individuo porque el cuerpo de cada uno es único!
El significado de clasificación es cómo nos clasificamos individualmente con la conciencia cósmica mayor. ¡No significa destruir el ego y correr hacia el ego mayor! Aunque siempre estamos limitados (por ejemplo, si queremos comprar algo que nos gusta, nos disuade el alto precio debido a estas limitaciones, la gente a menudo olvida lo perfectos que son por dentro); la oportunidad de realizar Nuestra creación mayor es algo que todos tenemos, pero tu método de práctica o tu inconsciencia actual pueden impedirte verla. ¡El universo es la encarnación de la gran conciencia, y nosotros mismos somos la encarnación de la pequeña conciencia! tiene prioridad sobre una mayor conciencia!
No puedo dejar de pensar. Cuanto más me controlo, mayores serán las fluctuaciones y más caótico seré. ¿Qué debo hacer? cuando vas con la corriente y vas con todo, ¡todo se vuelve más fácil! Cuanto más quieres cambiar algo, más quieres resistirte.
Es fácil decirlo, pero cuando lo hacemos. En la vida nos mantenemos en la oscuridad. Por eso debemos seguir practicando para comprender: ¿Qué estamos haciendo en la estera de yoga? ¿Cuál es mi actitud? ¿Qué hace mi respiración mientras me estiro? ¿Qué pensamientos tengo? en la pose y si estoy con mi cuerpo o no.
La calificación no es algo rígido
Los profesores nunca deben insistir en cómo los estudiantes quieren que se los clasifique. Debería intentar ilustrar a los estudiantes y hacerles entender su clasificación actual. A veces ves que la forma de su cuerpo no está clasificada, pero su actitud sí lo es. ¡No contengas la respiración y te fuerces a hacerlo! postura para estreñirse. De hecho, el estreñimiento es la razón por la que las personas no están en posición, porque el aire siempre sube y baja, lo que hará que su cuerpo esté fuera de lugar. >Muchas personas son como caballos con los ojos vendados cuando practican yoga, golpeándose la cabeza con los ojos cerrados. Sólo entonces sabes preguntarte: ¿qué estás practicando? ¡Muchas personas se confunden cuando practican yoga y no lo saben! por qué repiten estas cosas todos los días.
No saben por qué hacen los splits. No saben por qué hacen el pino con tanta fuerza. ¿Puedes soportar tu cuerpo y tus dificultades? ¿Puedes contener tu frustración? Tal vez una persona que no puede hacer el pino tendrá una mente más grande y más abierta al enfrentar dificultades, pero tú no es así. Entonces, ¿tu práctica realmente te ayudará?
El yoga no nos desesperará, nos hará más ricos por dentro, nos hará sentir más satisfechos con todo en la vida y felices, en lugar de crear una felicidad imaginaria fuera de nosotros. ¡La felicidad no está fuera de ti, está dentro de ti!
Sentimientos del profesor de yoga 3
Los profesores de yoga nos han hablado más de una vez del canto de yoga. Las canciones cantadas son tipos que rara vez escuchamos. Son todos ritmos formados por una serie de sonidos muy sencillos, lentos y suaves, que se repiten de forma continua. El canto puede ajustar la respiración mediante una pronunciación simple y tonos prolongados, mejorar la continuidad de la respiración y controlar la capacidad de la respiración. En pocas palabras, es como un cantante practicando canto usando Dantian Qi.
Cuando escuché al maestro cantar himnos por primera vez, sentí que eran muy similares a las escrituras budistas del templo, excepto que no se oía el golpeteo del pez de madera. Si no eres budista, puede que te resulte extraño que todos canten juntos. Posteriormente la profesora explicó que el yoga no puede tener nada que ver con la religión. Puedes pensar en cantar como una forma de alcanzar la paz mental o practicar el cultivo de la respiración, sin tener que ser tan indiferente como un monje.
De esta manera, me siento aliviado. Más tarde, por recomendación del maestro, estuve expuesto a más villancicos. Creo que realmente parecen calmar mi corazón inquieto. Intenté sentarme tranquilamente con las piernas cruzadas en la habitación en plena noche. Al escuchar estos ritmos simples, podía dejar mi mente en blanco, no pensar en nada y concentrarme por completo. De tres a cinco minutos me parecieron muy satisfactorios.
El maestro afirmó que el origen del yoga es mucho anterior al budismo, con una historia de más de 5.000 años. Creo que tal vez Buda fue la primera persona en aprender yoga, jaja, porque la postura en la que Buda se sentó cuando se convirtió en Buda bajo el árbol bodhi era exactamente la postura de loto del yoga. Por supuesto, esto es sólo mi imaginación. Pero después de tomar la clase, descubrí que el estilo de vida y muchos conceptos defendidos por el yoga son muy similares a los defendidos por el budismo. Por ejemplo, tanto el yoga como el budismo defienden que las personas deben tener pensamientos amables, ser autodisciplinados, cultivar la mente, etc. Lo que más me impresionó fue lo que dijo la maestra: "Cuando hablamos mal de otros a sus espaldas, o incluso maldecimos a otros, imagínate que escupes serpientes venenosas en tu boca. Esto se llama 'escupir serpientes venenosas';" Por el contrario, cuando elogiamos sinceramente a los demás, lo que sale de la boca es loto, fresco y agradable, y nos sentimos felices por ello. Esto se llama "loto vómito". "
Les transmití esta frase a mis amigos tan pronto como llegué a casa. Sí, mi madre me ha enseñado a no decir nada incorrecto desde que era niña. Siempre lo he tenido presente y lo he practicado. muchos años En el lugar de trabajo, cumplo estrictamente con este principio. No importa cómo los demás me difamen, nunca hablo mal de los demás. Si realmente no estoy de acuerdo con la persona de la que hablan mis colegas, permaneceré en silencio o seré objetivo. imparcial. Este principio me protege, así que incluso si soy distante y no me gusta interactuar con los demás, no lo odio. De lo contrario, no habría tantas cosas. Estos años siento que nunca me ha importado menos lo que los demás piensen de mí, incluso aprendí a tratar de perdonar a los demás cuando me atacan con palabras, después de todo, las palabras que me atacan no destruyen mi felicidad. dijo que es muy bueno que una persona influya en 50 personas en su vida, porque estas 50 personas estarán involucradas con otras, y la red de estas 50 personas es una gran red, y usted, el centro de esta red, está involucrado . Infinitamente magnificado. Sí, si soy el centro de la red interpersonal, entonces debo tener cuidado de no dejar que demasiadas personas me influyan. Esta mejora de mentalidad es una ganancia inesperada para mí. Creo que el yoga puede aportarme más conocimientos. Por supuesto, todo esto surge de mi amor por la vida.
Posdata: El MP3 insertado en el diario es la "Versión cantada del Mantra de la Liberación" recomendada por el. Maestro El hombre que cantó este mantra es un maestro de Vajra que ha practicado en la meseta Qinghai-Tíbet durante muchos años. Después de pensarlo, todavía lo recomiendo a todos, no se apeguen a ninguna restricción religiosa y traten de hacerlo. cálmate y escucha este ritmo simple. El ritmo poderoso abarca el tiempo y el espacio espiritual del oyente, revelando libertad y sabiduría infinitas. Quizás pueda relajar tu cuerpo y tu mente cuando estés cansado y ayudarte a olvidar temporalmente tus preocupaciones. >
Perspectivas del profesor de yoga 4.
El semestre casi ha terminado.
Aunque el tiempo de enseñanza brindado por el maestro Zhang fue muy limitado, nos enseñó mucho en la clase y me dio una comprensión más profunda del yoga. Al mismo tiempo, la orientación del profesor también me permitió acumular poco a poco algo de experiencia en la práctica diaria.
Mi primera comprensión del yoga es que esta danza tiene un nombre hermoso y debe ser practicada por bailarines. Más tarde escuché que practicar yoga puede ayudar a perder peso y tenía muchas ganas de probarlo. No sabía que la escuela ofrecía este curso en ese momento y me preocupaba no tener la flexibilidad, así que tuve que abandonarlo. Accidentalmente escuché a algunos compañeros de clase impartiendo un curso público electivo de yoga impartido por Zhang Lihua, y no era la primera clase. Mi corazón de repente se emocionó. Aunque todavía no sé quién es la maestra Zhang, todos la elogian y dicen que es amable y hermosa. Entonces, con grandes expectativas, fui al sitio web del campus para inscribirme en la clase de yoga del profesor Zhang tan pronto como regresé al dormitorio.
En primer lugar, el yoga no está hecho a medida para bailarines. Es más popular y su papel más importante es el de cultivar el cuerpo y la mente. Independientemente del género, puedes practicar yoga siempre que encuentres los movimientos correctos y los cumplas. Personalmente, al principio la carrocería estaba muy rígida. No podía cruzar las piernas, lo cual era fácil para los demás, y no podía mantener las piernas abajo por mucho tiempo. Cuando estaba tan ansioso que sudaba profusamente, el maestro Zhang sonrió y dijo a todos: "No importa si no lo haces bien de inmediato. El yoga debe hacerse lentamente. Mientras sigas practicando, ¡Puedo hacer lentamente algunos movimientos en unas pocas semanas!" "Después de repetidos estímulos similares por parte del maestro, gradualmente gané confianza en el yoga y ya no dudé de que no estaba calificado para practicar yoga. Después de un semestre, aunque todavía hay muchas acciones que no puedo hacer bien, puedo hacer lo mejor que puedo para realizar cada acción. Después del examen, la maestra dijo que había progresado mucho porque mi cuerpo obviamente se había vuelto más suave.
En segundo lugar, el yoga no sólo es una buena medicina para perder peso, sino también mejor para "dar forma", lo que puede embellecer las líneas del cuerpo humano. No he perdido mucho peso desde finales de este semestre, pero obviamente siento que todas las partes de mi cuerpo han cambiado, especialmente mi abdomen. Debido a que mi barriga sobresale mucho, después de que la maestra me enseñó los movimientos de tensión abdominal, seguí practicando todos los días. Después de un tiempo, descubrí que mi abdomen se tensó gradualmente y mis compañeros en el dormitorio también dijeron que mis nalgas se elevaron gradualmente. Estaba muy feliz.
En tercer lugar, concéntrate en tu cuerpo y realiza cada movimiento con el corazón. Este es el punto que más enfatiza el maestro Zhang en el proceso de enseñanza. Ella nos dijo que no imitemos deliberadamente algunos movimientos difíciles en aras de un éxito rápido. Esto no sólo no logrará el efecto de practicar yoga, sino que a menudo le hará daño. En la práctica de este semestre, siento profundamente esto. Debido a limitaciones físicas, al principio no podía hacer algunos movimientos relativamente difíciles, pero todos los demás los hacían maravillosamente y de repente no pude cruzar la barrera psicológica. Siempre elijo algunos movimientos difíciles para practicar en lugar de centrarme en algunos movimientos básicos simples. Como resultado, fue muy doloroso para mí practicar y el efecto no fue muy bueno. Bajo el repetido énfasis del profesor, poco a poco entendí que no es la dificultad de los movimientos lo que hace del yoga una buena práctica. Más importante aún, quiero concentrarme en mi cuerpo, experimentar cada parte de mi cuerpo con simples movimientos de yoga y sentir silenciosamente todo mi cuerpo. Al practicar cada movimiento, intenta seguir las instrucciones del profesor. El yoga es un proceso gradual. Siempre que realice cada acción con cuidado, después de un tiempo encontrará cambios obvios en usted mismo.
En cuarto lugar, la tranquilidad es muy importante. Soy una persona impaciente. Todavía recuerdo que cuando la maestra me enseñaba movimientos de equilibrio, nunca podía mantenerme firme y mucho menos cruzar las manos y levantarlas por encima de la cabeza. Más tarde, bajo la guía del maestro, traté de calmar mi mente, miré directamente a cierto punto y luego realicé esta acción. Poco a poco puedo implementar estas acciones.
El yoga es la cristalización de la sabiduría humana, y un yogui es una persona que ayuda a las personas física y mentalmente. El yoga es como un océano insondable. Continuaré explorando y mejorando. En mi viaje por la vida, puedo ser coherente en mi apariencia y convertirme en un yogui profesional.
Perspectivas del profesor de yoga 5
El profesor Wen se graduó del Instituto de Yoga, recibió un certificado de formación de profesores senior y un certificado de la Academia Certificada de la National Yoga Alliance. Tiene muchos años de experiencia en la enseñanza de yoga. . En el aula, utiliza un lenguaje vívido, técnicas fáciles de entender y métodos entretenidos para enseñar, de modo que todos los estudiantes puedan aprender y aprender bien yoga, por lo que los estudiantes lo aman y lo reciben profundamente.
El contenido de la enseñanza incluye principalmente los siguientes puntos:
1. Teoría: teoría del yoga, canto de sutras
2. Práctica: asanas, control de la respiración, entrenamiento de meditación. .
3. Terapia védica (tratamiento de diversos problemas de subsalud a través de la terapia de yoga) 4. Formación de profesores de yoga.
El yoga es más que un simple ejercicio físico. Es un poderoso asistente que nos ayuda a crear una forma de vida armoniosa y unificada entre nuestro mundo interior y nuestro entorno exterior. Sólo a través de la práctica y la experiencia puede convertirse en nuestro conocimiento de vida. "Espero que todos los estudiantes se den cuenta de que solo pueden coexistir con la naturaleza e integrarse con su alma cuando se ponen de pie físicamente y a través de la experiencia.
Así que los estudiantes y yo sentimos que la poesía llega silenciosamente, lideramos la postura. estar cerca de la naturaleza, perfeccionarte en este momento y disfrutar de una vida hermosa.