Tutorial en cámara lenta con un sol colorido
"Colorful Sunshine" es uno de los terceros sistemas nacionales de gimnasia transmitida para estudiantes de primaria y secundaria. Fue organizado y compilado por el Ministerio de Educación e implementado en escuelas primarias y secundarias ordinarias y en escuelas secundarias vocacionales de todo el mundo. el país a partir del 1 de septiembre de 2008. * * *Está dividido en 9 secciones y 68 ocho tiempos.
La acción se desglosa de la siguiente manera:
Sección preparatoria: (8 tiempos × 4)
Juega 18: 1-4. Levante los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro, y levante ligeramente la cabeza. 5-8 Levante los pies hacia arriba y hacia abajo cuatro veces, separe las manos y los dedos al mismo tiempo y gire de afuera hacia adentro cuatro veces.
Tiempo 28: 1-4: Cruza los brazos sobre la cabeza, levanta los costados por encima del pecho, con las palmas hacia adentro. 5-8 Igual que el anterior. 38 tiros: 1-2 Da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, al mismo tiempo aduce el brazo derecho y levanta el brazo izquierdo hacia un lado. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-8 es lo mismo que 1-4, justo en la dirección opuesta.
Cuarenta y ocho tiempos: 1-2 pies despegan y aterrizan una vez, mientras se levantan ambos brazos hacia adelante en forma horizontal. 3-4 Salta sobre tus talones y aterriza una vez, con las manos en las caderas. En los pies 5-6, suba y baje dos veces con las manos en las caderas al mismo tiempo. En los pies 7-8, suba y baje ambos brazos hacia atrás de forma natural al mismo tiempo.
Sección 1: Estiramiento (8 tiempos × 8)
Tiempo 18: 1-2 Apunta tu pierna izquierda delante del suelo y al mismo tiempo levanta los brazos rectos hacia adentro. frente a usted, con las palmas una frente a la otra. 3-4 Regreso a la posición alternativa. 5-6 Agáchese, levante el brazo izquierdo horizontalmente sobre su costado, con la palma hacia abajo y levante el brazo derecho sobre su costado. 7-8 Regreso a la posición alternativa. 28 tiempos: Los mismos ocho tiempos en direcciones opuestas.
38 disparos: 1-2. Levante la campana con ambos pies mientras la levanta con los brazos formando un círculo. 3-4 sentadillas, brazos cruzados de lado a lado, brazo izquierdo al frente, cabeza ligeramente baja. 5-6 Abra la pierna izquierda un paso hacia la izquierda y, al mismo tiempo, levante ligeramente la cabeza hacia el costado del cuerpo. 7-8 brazos son lo mismo que 3-4, pero las piernas no se agachan. Cuatro-ocho tiempos: La dirección es opuesta a la de tres-ocho tiempos, pero los dos últimos tiempos vuelven a la posición de listo. Los dos últimos tiempos se hacen con ambas manos formando puños.