¿Cómo puede un estudiante de secundaria de 14 años crecer rápidamente?

Calcio (productos de suplementos de calcio, información sobre suplementos de calcio) Entre los huesos, la columna y los huesos del pie tienen el mayor impacto en la altura. El calcio es un elemento importante que forma los huesos, y el fósforo, el potasio, el azufre y el sodio también son componentes importantes de los huesos.

Las proteínas (productos suplementarios de proteínas, información sobre suplementos proteicos) y la hormona del crecimiento (productos proteicos, información sobre proteínas), que pueden aumentar la altura, pertenecen a la familia de las proteínas. Las proteínas deben absorberse al mismo tiempo para que el calcio pueda absorberse por completo. Además, ¡las proteínas también son necesarias para el desarrollo muscular! La vitamina B2 es un promotor del crecimiento y la falta de vitamina D puede provocar osteomalacia y joroba. ¡Las vitaminas A, B, C y D pueden promover la biosíntesis de proteínas en el cuerpo!

La fibra (productos de celulosa, información de celulosa) puede eliminar sustancias nocivas que dificultan el crecimiento en los intestinos y favorece la digestión y absorción de nutrientes. Si quieres crecer, haz lo siguiente:

1. No hagas entrenamiento muscular, como flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos, no hagas ejercicios con pesas; levantamiento de pesas. No exageres en tus actividades y no te canses demasiado, como correr maratones, esquiar largas distancias, etc. La fatiga excesiva también puede impedir el crecimiento.

2. Tener un horario diario ordenado y no trasnochar procura acostarte a las 10 de la noche y no tomar siestas, porque la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte a partir de las 10. a 2 am Comienza después de 40 minutos de sueño profundo y se secreta durante la noche. Es el mejor momento para crecer. No puedo dormir por la noche después de tomar una siesta.

3. No fumes, bebas ni tomes drogas o alimentos que contengan hormonas sexuales por error, ¡de lo contrario tendrás un parto prematuro! Como jalea real, bebidas que contienen hormonas, etc. ;

4. No se enoje demasiado ni tenga pensamientos aleatorios. Tenga una meta a corto plazo todos los días. El buen humor también favorece el crecimiento y el desarrollo de la altura.

5. Nutrición equilibrada, sin quisquillosos con la comida, huelgas de hambre, comer de menos o en exceso. La carne y las verduras son indispensables. Hua Baobao recomienda comer al menos una pieza de fruta al día. Hacer dieta para perder peso afectará el crecimiento en altura y afectará la energía de aprendizaje.

6. Lo mejor es beber 1 litro de leche al día, al menos 500 ml de leche. Recuerda, la leche pura rica en calcio y beber una taza de leche caliente antes de acostarte puede favorecer el sueño y. secreción de hormona del crecimiento;

7. Consulte a un médico para comprobar la edad ósea, ver si la línea ósea está cerrada o comprobar si hay deficiencia de oligoelementos, como calcio, zinc, hierro, etc.

8. Tome más sol, porque la energía solar puede convertir los nutrientes del cuerpo humano en vitamina D, ayudando así a que el cuerpo humano absorba eficazmente el calcio. La vitamina D rara vez se ingiere directamente de los alimentos.

9. Comer menos alimentos que contengan azúcar, sal y aditivos hormonales artificiales. El exceso de azúcar y sal, como refrescos de cola, postres, alitas de pollo, etc., dificultarán la absorción de calcio por los huesos.

10. Insista en realizar dos horas de ejercicio moderado todos los días, porque el ejercicio físico puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, acelerar el crecimiento del tejido óseo y es beneficioso para la longitud del cuerpo humano. Se recomienda jugar baloncesto o saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos cada vez. Según las investigaciones, 1-2 horas de ejercicio continuo pueden aumentar significativamente el contenido de hormona del crecimiento dentro de un cierto período de tiempo. A medida que aumenta la cantidad de hormona del crecimiento en la sangre, las zonas de crecimiento del hueso tubular se activan, aumentando la altura.

11. Coma más hígados de animales, complemente adecuadamente un poco de aceite de hígado de bacalao y tome algunos medicamentos para tratar las lombrices intestinales, como SmithKline Intestinal Chongqing. 12. Vaya a nadar en una piscina segura todas las semanas. con fuerza y ​​haga ejercicios de estiramiento. Es posible que esté cansado de nadar;

13. No comprima la columna y levántese. Las posturas de una persona sentada, de pie y caminando también pueden afectar la altura. Las personas que mantienen la cabeza en alto al caminar, estar de pie o sentarse generalmente tienen más probabilidades de crecer, mientras que las personas con espalda fría o encorvada tienen menos probabilidades de crecer. Debido a que la columna vertebral a menudo está fatigada, afectará la difusión de hormonas cerebrales a los huesos del cuerpo, lo que dificultará el crecimiento.