El tercer conjunto de rayos de sol coloridos tiene varias acciones en secuencia.

Sección 1: Estiramiento (4 tiempos×4)

Sección 2: Ejercicios de expansión del pecho (4 tiempos×4)

Sección 3: Patada (4 tiempos × 4)

Sección 4: Movimiento lateral del cuerpo (4 tiempos×4)

Sección 5: Rotación del cuerpo (4 tiempos×4)

Sección 6: Movimientos abdominales y de espalda (8 tiempos×8)

Sección 7: Saltos (8 tiempos×8)

Sección 8: Ejercicios de finalización (8 tiempos) ×8)

Información detallada:

1 El pie izquierdo apunta hacia adelante y la pierna derecha está doblada. Al mismo tiempo, balancee los brazos para levantar el brazo derecho hacia adelante (con la palma hacia abajo), levante el brazo izquierdo hacia un lado y doble ligeramente la cabeza hacia la izquierda.

Vuelta al estado erguido

3-4 es lo mismo que 1-2, pero en sentido contrario.

5-8 Comienza a dar pasos con el pie izquierdo 4 veces. Al mismo tiempo, cruza los brazos delante del cuerpo y muévete hacia afuera en círculos (el brazo derecho delante), volviendo a la posición erguida.

Los segundos ocho tiempos:

1 Da un paso adelante con el pie izquierdo, gira a la derecha 90 grados al mismo tiempo y mueve el brazo izquierdo hacia un lado.

2 Coloca el pie izquierdo en el suelo y el derecho, y continúa balanceando los brazos hacia los lados.

3-4 es lo mismo que 1-2, pero en sentido contrario.

5-7 Comienza pisando tu pie izquierdo 3 veces y al mismo tiempo gira tu cuerpo 90 grados hacia la izquierda (brazos hacia afuera, palmas hacia arriba).

8 Baja a la posición vertical

El tercer y cuarto ocho tiempos: igual que el primero y el segundo ocho tiempos, pero en sentido contrario.

Los ocho tiempos del quinto al octavo: lo mismo que los ocho tiempos del primero al cuarto.

Acción final (3 tiempos)

1-2 Párate sobre los talones y levanta los brazos al mismo tiempo.

3 vuelve a la posición vertical.