¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol durante los días caninos del verano?

Horario para tomar el sol: 9-10 am y 4-5 pm Estos dos períodos se caracterizan por tener más componentes del haz A en los rayos ultravioleta, que es un buen momento para almacenar vitamina D en el cuerpo. Tome el sol durante aproximadamente media hora todos los días.

Las mejores partes: disfrutar de la parte superior de la cabeza, disfrutar de la espalda, disfrutar de las extremidades, disfrutar de las manos y los pies.

Precauciones al tomar el sol: Es mejor no usar ropa negra al tomar el sol. Tenga cuidado de quitarse el sombrero y los guantes para exponer su piel tanto como sea posible y permitir que el sol entre en contacto cercano con su piel. Si toma el sol a través de una ventana de cristal, no se conseguirá el efecto. Lo mejor es hacerlo al aire libre o en un balcón espacioso;

Las personas con enfermedades actínicas de la piel o fotosensibilidad no deben tomar el sol; las personas con lunares deben usar ropa de protección solar para cubrir sus lunares del sol. La ubicación del topo. Demasiada exposición puede convertir fácilmente los lunares en melanoma o cáncer de piel.

Beneficios del parche Sanfu al sol:

Beneficios 1. Reducir la incidencia de la depresión.

Se ha descubierto que bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán, mejorando así eficazmente la depresión, la depresión mental y otras condiciones psicológicas negativas. Liu Baofeng, consejero psicológico de la Asociación China de Salud Mental, señaló que en invierno y en tiempo lluvioso, muchas personas sufren de insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad. La reducción de las horas de luz es una de las causas del trastorno afectivo estacional.

Beneficio 2: Mejora la inmunidad humana.

Yang Li, profesor de la Escuela de Graduados de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, dijo a los periodistas que tomar el sol tiene el efecto de reponer el yang y el qi. En la medicina tradicional china, existe el dicho de "recolectar la esencia del sol", es decir, recolectar la luz solar para producir energía yang clara. Las funciones normales de los órganos del cuerpo humano están respaldadas por Yang Qi. Con suficiente Yang Qi, se mejorará la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La energía justa es relativa al mal externo. Pase algún tiempo al sol, manténgase en forma y mejore su inmunidad.

Beneficio 3. Prevenir la miopía

Un estudio de la Universidad Nacional de Australia señaló que la falta de luz solar puede ser una de las causas de la miopía. Los investigadores creen que la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que ayuda a evitar que la longitud axial del ojo se alargue, evitando así la distorsión focal de la luz que ingresa al ojo al enfocar. Por lo tanto, una mayor exposición al sol y actividades al aire libre pueden ayudar a los "ratones de biblioteca" a reducir el riesgo de miopía.

Beneficio 4: Reduce los resfriados

Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale encontró que la exposición regular al sol puede ayudar a reducir el daño de los virus de la influenza y otras enfermedades respiratorias comunes. Los investigadores creen que mantener niveles altos de vitamina D en el cuerpo puede prevenir mejor problemas como dolor de garganta, resfriados comunes y congestión nasal. Las personas que viven en zonas soleadas tienen menos probabilidades de contraer el virus de la gripe que las personas que pasan menos tiempo al sol.

Beneficio 5: Protege la salud de los vasos sanguíneos

Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. La exposición adecuada al sol ayuda a que la vitamina D se vuelva más activa, lo que reduce la inflamación en el cuerpo y es mejor para la salud de los vasos sanguíneos.

¿Quién no debería tomar el sol?

Las personas débiles no deben exponerse al sol, ya que pueden desplomarse fácilmente. Los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas también deben hacer lo que puedan. Si quieren tomar el sol, lo mejor es usar un sombrero para el sol. Los pacientes con cataratas deben usar gafas protectoras para evitar la exposición directa de los ojos a los rayos ultravioleta.

Ten en cuenta también que lo mejor es que las personas mayores no se tumben solas al sol. Si se quedan dormidos accidentalmente, se resfriarán. Varias personas se reúnen y charlan mientras toman el sol, lo que no sólo puede relajar los músculos, promover la circulación sanguínea, sino también regular las emociones.