Experiencia de lectura de "El poder del ahora"
El libro "El poder del ahora" está escrito por Eckhart Tolle, un maestro de la mente, el cuerpo y el espíritu. El autor vivió con extrema ansiedad hasta los 30 años. Una vez no podía dormir en medio de la noche y seguía pensando: ¡Realmente no me soporto! Más tarde, de repente se dio cuenta de que si no me soporto, entonces debería haber dos yo. ¿Cuál es el verdadero yo? A partir de entonces Eckhardt se iluminó.
Pensar es el mayor obstáculo para la iluminación. Pensar es sólo una herramienta. Pero la mayoría de nosotros estamos controlados por nuestros pensamientos y nos volvemos esclavos de nuestros pensamientos. Siempre que quieras liberarte de tus pensamientos, ¿podrás hacerlo? A veces pensamos en cosas desagradables cuando otros nos aconsejan que no pensemos en ello, ¿podemos controlarlo? Generalmente decimos que no puedo evitar pensar en ello. Ésta es la fuente de nuestra paz interior. Muchos de nosotros incluso pensamos en ello todo el tiempo. Nos identificamos con todo lo que pensamos e incluso lo consideramos nosotros mismos. El cerebro es solo una herramienta para completar tareas. Cuando la tarea termina, el cerebro debe descansar.
Entonces, ¿cómo podemos liberarnos del pensamiento?
1. Observa y escucha tu propio pensamiento.
Escucha las voces de tu cerebro, especialmente aquellos patrones de pensamiento repetitivos. Escuche sin emitir ningún juicio. Cuando escuchas un pensamiento, no sólo eres consciente de él, sino también de que lo estás observando. Surge un nuevo nivel de conciencia y sientes la conciencia más profunda detrás de tus pensamientos. Los pensamientos se disiparán rápidamente a medida que pierdan su poder.
2. Centrarse en el presente
El yo que identificamos con nuestro pensamiento es el "ego". Para el ego, el momento presente apenas existe, sólo el pasado y el futuro son importantes. El ego siempre quiere resucitar el pasado, porque sin el pasado, ¿quién serías? El ego también se proyecta hacia el futuro para asegurar su supervivencia continua. Incluso cuando el ego está preocupado por el presente, no le preocupa el presente inmediato, porque ve el presente a través de la lente del pasado. Entonces, en nuestra vida diaria, tenemos que practicar enfocarnos en el momento presente, como cuando nos lavamos las manos, prestar atención a todos los sentimientos relacionados con lavarnos las manos u observar nuestra respiración. nuestro pensamiento. Cuando nuestra mente está en blanco, podemos sentir una profunda tranquilidad y paz en lo más profundo de nuestro corazón.
Los pensamientos crean emociones y dolor. Mientras te identifiques con la mente y permanezcas inconsciente, el dolor es inevitable. La mente siempre niega el momento presente y trata de escapar de él. Debido a que no puede funcionar y controlarte sin tiempo, ve el momento presente como una amenaza. El pensamiento y el tiempo son inseparables. Aunque necesitamos cerebro y tiempo para vivir, el sufrimiento ocurre cuando estos se apoderan de nuestras vidas. Piénselo, si no existieran humanos y solo animales y plantas, ¿habría un pasado y un futuro? Si le preguntas a un pato qué hora es, probablemente dirá: "Es ahora". Y cuando veamos a dos patos peleando, se alejarán nadando tranquilamente después de la pelea, como si lo que acaba de pasar no hubiera sucedido. Ya estaban concentrados en el momento presente y no estaban pensando en la pelea. Hemos sido controlados por nuestros pensamientos y no podemos centrarnos en el presente. Siempre nos centramos en el pasado, o juzgamos el presente o nos preocupamos por el futuro en función de experiencias pasadas. Realmente nunca abandonamos todos los pensamientos y simplemente sentimos el momento presente. Por tanto, todo nuestro dolor proviene del pensamiento y del tiempo.
Si no quieres crear más dolor o aumentar el dolor del pasado, entonces no vuelvas a crear tiempo. Al menos no dejes tiempo para nada más que lo necesario. Es importante darte cuenta de que el momento presente es todo lo que tienes y que nada ni nadie puede existir fuera del momento presente, ¿verdad? Si no te concentras en el momento presente, parte del dolor emocional que experimentas permanecerá en tu cuerpo. Se fusionan con su dolor pasado y echan raíces en su cerebro y cuerpo. El dolor acumulado forma un campo de energía negativo en el cuerpo llamado "cuerpo del dolor". Cada uno de nosotros tiene un "cuerpo del dolor" que vive dentro de nosotros. A veces verás a una persona de modales apacibles repentinamente enojarse. Esto se debe a que su cuerpo del dolor ha sido despertado.
Normalmente, el cuerpo del dolor está inactivo, pero se activa cuando encuentras algo que resuena con tu dolor pasado. El cuerpo del dolor se alimenta de nuestras emociones negativas y, una vez que estés controlado por el cuerpo del dolor, querrás más dolor. Si te identificas con tu dolor, el cuerpo del dolor seguirá creciendo, y cuando empieces a dejar de identificarte con él y de observarlo, ya no podrá controlar tus pensamientos.
Como hemos mencionado anteriormente, el pensamiento y el tiempo son inseparables. Si quitas tiempo para pensar, el pensamiento se detendrá, a menos que decidas usarlo. Cuando te identificas con el pensamiento, el tiempo te controlará involuntariamente. Estás tan atrapado en los recuerdos del pasado y en las expectativas del futuro que no estás dispuesto a aceptar el momento presente y permitir que exista. Podemos utilizar el método del observador para observar nuestra propia inercia de pensamiento que quiere escapar del momento presente. Cuando empieces a observar, descubrirás que siempre piensas que el futuro es mejor o peor que el presente. Si es bueno, estarás lleno de expectativas; si es malo, estarás ansioso.
En este libro, el autor divide el tiempo en dos tipos: tiempo de reloj y tiempo psicológico.
El tiempo del reloj se utiliza para gestionar los asuntos reales de la vida. Cuando los asuntos se completen, volverá al momento presente. Por ejemplo, organiza sus planes de trabajo, planes de viaje, aprende del último fracaso y establece metas para la próxima vez. Todo esto utiliza el tiempo del reloj. Incluso si estableces metas y planes, solo te concentras en cada paso que das hacia la meta, en lugar de concentrarte en la meta todo el tiempo. Si te concentras demasiado en tus objetivos, no te estás concentrando en el momento presente. Al igual que cuando vas de viaje, tienes un destino, pero pasas por muchos paisajes durante el proceso. Solo necesitas concentrarte en apreciar el paisaje en el momento y finalmente llegar a tu destino de forma natural. Si estás concentrado en tu destino final desde el principio, no podrás apreciar el paisaje a lo largo del camino y lo único que sentirás será ansiedad por saber cuándo llegarás allí.
El tiempo psicológico significa que estás constantemente recordando errores pasados, autocríticas y arrepentimientos, y conviertes el tiempo en una parte de tu sentimiento personal, que forma el tiempo psicológico. El tiempo mental está asociado con una identificación falsa. Como se mencionó anteriormente, centrarse en el objetivo, es decir, centrarse en el futuro, convertirá el tiempo del reloj en tiempo psicológico. Porque en este momento el viaje de la vida ya no es una maravillosa aventura, sino que se convierte en una necesidad compulsiva de alcanzar la meta. Centrarse en el pasado y el futuro siempre nos hace sentir remordimiento, culpa, ansiedad y estrés.
La gente siempre pone sus esperanzas en el futuro, pensando que si tengo algo o logro algo en el futuro, no tendré problemas, me liberaré y seré feliz. Sin embargo, nunca habrá un futuro. día de "llegada". Porque no hay salvación en el tiempo, sólo en el presente se puede obtener la libertad y la liberación. Los problemas sólo pueden existir en el tiempo y no pueden sobrevivir en el presente. Si no me crees, puedes concentrarte en el momento presente y preguntarte “¿Qué preguntas tengo?” Cuando tu atención está completamente enfocada en el momento presente, no puedes tener ningún problema. Cuando ocurre una situación en la vida, la aceptamos o la cambiamos. ¿Por qué convertirlo en un problema? Todas las emociones negativas y el dolor se deben a la acumulación de tiempo psicológico en el pasado y a la resistencia al presente. No hay problemas en la vida, sólo situaciones de la vida que deben afrontarse en el momento presente. Si no puedes manejarlo en este momento, simplemente acéptalo y deja que se desarrolle naturalmente hasta que cambie y pueda ser modificado y procesado antes de lidiar con ello.
Cuando tratas muchas cosas como problemas, desarrollarás una mentalidad negativa. Sin embargo, una actitud negativa no le ayudará a afrontar las cosas. Cualquier acción que realice con una actitud negativa no sólo no permitirá afrontar las cosas, sino que también creará más dolor y desgracia. Nuestra mentalidad negativa también puede ser contagiosa para los demás. La infelicidad se propaga mucho más rápido que la enfermedad. Tenemos la responsabilidad de gestionar nuestro propio espacio interior y no dejar que contamine a los demás.
Entonces, ¿cómo lidiar con tu mentalidad negativa? ¡Tíralo a la basura! Por supuesto que debemos aceptar nuestras emociones negativas, pero después de aceptarlas, debemos aprender a no crear emociones negativas. La negatividad surge de la resistencia al momento presente. Para algunas personas, su "aquí y ahora" nunca es lo suficientemente bueno, por lo que necesitan mantener la "presencia" con un alto grado de conciencia. Si realmente sienten que la situación de su vida actual es intolerable, tienen tres opciones: una y la segunda. es el escape, el segundo es el cambio y el tercero es la aceptación total. Tienes que tomar decisiones en el momento. Luego acepta las consecuencias de tus elecciones.
Sin excusas, sin negatividad, sin contaminación mental. Cuando no puedes hacer nada para cambiar, lo único que tienes que hacer es aceptarlo por completo y "rendirte". Hay un gran poder en la rendición. ¡A través de la rendición escaparás de este estado!
De hecho, al leer este libro, se dice que entre el 80% y el 90% del pensamiento humano es innecesario. De repente me recordó lo que decía un maestro: "Cuando los humanos piensan, Dios se ríe". Si se coloca un vaso de agua frente a ti y te piden que pienses en cómo sabe, no puedes pensar en ello. Si quieres saber cómo sabe, simplemente toma un sorbo y lo sabrás. es "dormir"! El pensamiento en sí mismo es un problema, ¡y es aún más imposible confiar en el pensamiento para resolver problemas o buscar alivio! A veces solemos decir: "¿Por qué no puedo entenderlo?". Es verdad, no puedes entenderlo. ¡Nunca es posible comprender mediante el pensamiento que es imposible viajar en el tiempo! Si quieres liberarte, debes concentrarte en el momento presente, mantener un alto grado de conciencia y mejorar tu conciencia. ¡Todos los problemas dejarán de existir!