¿A qué debes prestar atención para mantenerte saludable durante los días caninos del verano?

Cosas a tener en cuenta durante la dieta para preservar la salud de Dog Days:

1. Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad.

La energía que proporcionan las proteínas en el organismo. La dieta debe representar aproximadamente el 12% de la energía total. Las proteínas de alta calidad deben representar más de la mitad. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad incluyen carne magra, pescado, huevos, leche, soja y productos de soja.

2. Consuma alimentos ricos en sodio, potasio, calcio, magnesio, hierro, etc.

El sodio se encuentra comúnmente en varios alimentos. Las principales fuentes de sodio son la sal y la salsa de soja. y glutamato monosódico, encurtidos, tofu fermentado, etc., es suficiente sin aumentarlo deliberadamente. Comer demasiado sodio aumentará la presión arterial. La deficiencia de potasio es una de las causas del golpe de calor. Los alimentos ricos en potasio incluyen verduras, frutas y frijoles.

3. Reponer agua a tiempo

No esperes a tener sed para beber agua con regularidad, en pequeñas cantidades y con frecuencia. Puedes elegir agua hervida, té, limonada, sopa de frijol mungo, etc. Si sudas mucho, puedes optar por algunas bebidas que contengan minerales y vitaminas, o puedes preparar sopa de verduras, sopa de pescado o sopa de pollo para cada comida.

4. Suplementar vitaminas a tiempo

Los alimentos que contienen más vitaminas incluyen maní, carne magra de cerdo, frijoles, harina de trigo, mijo, etc. Los alimentos que contienen más vitaminas B2 y vitamina A incluyen el hígado animal. , huevos, leche, etc. Los alimentos ricos en vitamina C y caroteno son diversas frutas frescas y verduras de hojas verdes.

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