¿Cuántas posturas son buenas para una clase de Pilates? Mantén la posición durante unas cuantas respiraciones.

1. Calienta el abdomen, incluida la parte superior del abdomen.

2. ¿4 movimientos para la parte baja del abdomen y 2 movimientos para todo el abdomen?

3 veces, 4 veces, 4 veces todas 2

4. ¿De lado, 4 a la izquierda, 4 a la derecha? ¿Fin del estiramiento?

1. Introducción:? El método de entrenamiento Pilates es un ejercicio de fitness estático creado y promovido por Joseph Pilates de Alemania en 1926.

2. Los occidentales siempre se centran en el entrenamiento de los músculos del cuerpo y las funciones fisiológicas, como la cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, las nalgas y otras partes, mientras que los orientales se centran en el entrenamiento de la respiración y la concentración mental, como el yoga. , Tai Chi, etc.

3. Pilates absorbe las culturas orientales y occidentales y es compatible con resultados de investigaciones relevantes en fisiología y psicología.

4. Inicialmente, Pilates sólo se utilizaba para el entrenamiento muscular en grupos de danza profesionales y para la recuperación de las funciones físicas y la fuerza muscular de los pacientes en instituciones médicas de rehabilitación.