No puedo entender lo que dice un vídeo. Por favor traduce
La primera persona significa que antes de realizar esta acción, debes usar tus piernas oscilantes para impulsar tu cuerpo hacia arriba, y luego debes encontrar los puntos de aterrizaje en las cuatro direcciones, y luego debes preguntar La prensa de piernas para abrir los ligamentos de las piernas, lo que te ayuda a balancearte.
La segunda persona se refiere a usar una codera para proteger la articulación del codo, usar el codo derecho como punto de apoyo para hacer el pino y poder usar de manera flexible la articulación de la cadera para balancear las piernas en el aire (esta parte requiere más esfuerzo que la acción anterior) cintura y fuerza abdominal). La segunda acción que demuestra esta persona es fortalecer la fuerza de la muñeca derecha. Cuando las piernas estén torcidas al límite en el aire, use el poder de la muñeca derecha para continuar la inercia y luego use la mano derecha para empujar la parte posterior del cuerpo hacia el suelo.
Primero debes practicar los movimientos de las dos primeras personas, y los posteriores serán cada vez más difíciles. Puedes dominar las técnicas de las dos primeras personas y luego podrás comprender tú mismo las cosas de esta enseñanza. En primer lugar, debes practicar presionando los ligamentos tensos de las piernas. Las piernas no deben ser demasiado flexibles. Cuanto más grande es la pierna, mayor es la inercia. Hablemos primero de la prensa de piernas. Siéntese en el suelo con las piernas lo más abiertas posible y luego acuéstese boca arriba. Cada día que pasa, tus piernas se vuelven un poco más anchas. Cerca del suelo. Si practicas solo, lo mejor es buscar una esterilla o suelo de madera. Por supuesto, no te recomiendo que practiques solo. Lo mejor es tener dos personas cerca para comunicarse entre sí y ayudarle a ir al hospital si se lesiona. Si realmente practicas este conjunto de movimientos, espero que puedas hacerlo en la dirección opuesta.