¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para la clase de educación física? ¿Cómo te llamas?

El entrenamiento con las manos desnudas es la actividad más utilizada en las actividades preparatorias. Es simple, directo y fácil de operar. Su contenido generalmente incluye ejercicios de estiramiento, movimientos laterales, movimientos de giro, movimientos de patadas, movimientos de todo el cuerpo, movimientos de salto, movimientos de remate, etc. El profesor puede eliminarlo según sea necesario. También hay muchas categorías de ejercicios a mano alzada, incluido el ejercicio de chocar los cinco, el ejercicio doble, la radiogimnasia, el ejercicio con las manos desnudas durante la marcha, las artes marciales, los aeróbicos, etc. En cuanto a las formas organizativas, las hay tanto in situ como de marcha; las hay simples, dobles y grupales. En la enseñanza real, también podemos organizar diferentes formaciones y diferentes posturas para realizar el mismo conjunto de ejercicios hechos por nosotros mismos. Promover formas novedosas y utilizarlas con flexibilidad según circunstancias específicas. De acuerdo con las leyes fisiológicas del funcionamiento del cuerpo humano, la secuencia de ejercicios debe organizarse razonablemente, de lento a rápido, de fácil a difícil, de las extremidades superiores al tronco y luego a todo el cuerpo. Los profesores de educación física pueden cambiar constantemente el contenido de los ejercicios de manos libres y la forma organizativa de los ejercicios de manos libres basándose en los principios de idoneidad y novedad, para que los estudiantes puedan sentir que el contenido de cada actividad de calentamiento es nuevo.

(2) Trotar

Trotar por el patio de recreo es una parte importante de las actividades de preparación tradicionales y también es una actividad de preparación diaria para la mayoría de los profesores de educación física. Correr por el patio de recreo puede poner fácilmente a los estudiantes en un estado pasivo y negativo, lo que no favorece la estimulación del interés de los estudiantes por los deportes. Por lo tanto, los profesores de educación física también pueden reformar las actividades de calentamiento del trote para que el trote sea interesante y efectivo. Por ejemplo, podemos utilizar el terreno escolar existente para hacer jogging alrededor de diversos equipos deportivos. En la clase de lanzamiento, podemos colocar los objetos de lanzamiento en un patrón determinado para trotar y usar las colchonetas de gimnasia colocadas para trotar. También se pueden celebrar diversas carreras de relevos, carreras cooperativas, carreras de obstáculos, etc. Esto requiere que los profesores de educación física desarrollen actividades adecuadas para el jogging de los estudiantes basándose en los lugares y equipos existentes, haciendo que el jogging sea más interesante que aburrido.

(3) Instrumentos

El entrenamiento con armas se basa en ejercicios a mano alzada y utiliza algún equipamiento deportivo. Su contenido puede ser el mismo que el de los ejercicios a mano alzada, pero está muy relacionado con actividades especiales de preparación. Este ejercicio puede hacer que los estudiantes se concentren y motiven, y puede promover la consolidación y mejora de habilidades y el desarrollo de cualidades especiales. Su clasificación puede variar según los diferentes equipos, incluyendo ejercicios con pelota sólida, ejercicios con pelota, ejercicios con palos, ejercicios con cuerdas, ejercicios de gimnasia en banco, ejercicios de costillas, ejercicios en colchoneta, etc. El ejercicio de armería consiste principalmente en seleccionar el equipo correspondiente según los diferentes contenidos didácticos, de modo que la parte de preparación y la parte básica trabajen juntas. Si la enseñanza es lanzar balones medicinales, se puede utilizar un conjunto de ejercicios con balones medicinales en la parte de preparación, combinados con contenido especial, para que los estudiantes puedan tener una experiencia preliminar con balones medicinales en la parte de preparación, que puede sentar una base sólida. para la parte básica; si la clase de enseñanza son barras paralelas, los profesores también pueden usar barras paralelas para realizar algunas actividades preparatorias. Si tus costillas están cerca de barras paralelas, puedes realizar un ejercicio de costillas cerca para prepararte para las actividades. En resumen, los ejercicios con equipos correspondientes o similares deben seleccionarse de acuerdo con diferentes contenidos de enseñanza para lograr el propósito de las actividades de calentamiento, que favorecen la implementación del contenido de enseñanza básico y aprovechan al máximo el equipo.

(4) Juegos

Los juegos son las actividades favoritas de los estudiantes de diferentes niveles, especialmente en las clases de educación física de los alumnos de primaria. En las actividades preparatorias, se pueden organizar juegos adecuados para los estudiantes para estimular continuamente el sistema nervioso central de los estudiantes, generar entusiasmo apropiado y experiencias emocionales placenteras, inducir el interés de los estudiantes en aprender y lograr el propósito de entretener y educar. Al seleccionar y organizar juegos, los profesores deben prestar atención a la idoneidad de la competencia del juego, la distribución uniforme de la fuerza de los estudiantes en el grupo, la competencia justa, las recompensas y castigos claros y la carga de ejercicio moderada, lo que no solo puede prevenir lesiones, sino también También evitar que el ejercicio excesivo afecte la enseñanza de contenidos básicos.

2. Actividades de preparación especiales

Las actividades de calentamiento especiales se llevan a cabo sobre la base de actividades de calentamiento general. Son muy específicas y pueden hacer que el cuerpo del practicante entre en estado de funcionamiento. antes. Movilizar completamente los grupos musculares relevantes y prepararse para las funciones fisiológicas. Las actividades preparatorias especiales para las clases de educación física están relacionadas con los deportes reales, y la estructura básica y la naturaleza de sus movimientos son básicamente similares al contenido didáctico de las clases de educación física. Mediante el uso de ejercicios de imitación, ejercicios auxiliares o ejercicios inducidos, se puede mejorar la adaptabilidad de los estudiantes a los movimientos de aprendizaje formal, lo que juega un papel importante en la promoción de la realización de los objetivos de la enseñanza de educación física.

El contenido incluye: imitar ejercicios con instrumentos o con las manos desnudas, repetir un enlace importante después de completar una técnica o descomponerla y practicar movimientos técnicos detallados. Como driblar, rebotar, pasar y atrapar, disparar, etc. En fútbol; salto con una sola pierna, salto con paso, salto de aproximación, etc. En la prueba de salto, admite ejercicios de salto como despegar con ambos pies, saltar para pararse sobre una pierna y saltar en el lugar. Las actividades de preparación especializada son más cortas pero de mayor calidad que las actividades de preparación general. Sólo combinando actividades de preparación especiales con actividades de preparación general se podrán lograr los resultados esperados. Generalmente, las actividades de preparación especial se organizan después de las actividades de preparación general, que pueden ejercitar eficazmente el cuerpo de los estudiantes, mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y promover la salud.