¿Fórmulas e ingredientes recomendados para recetas de pérdida de grasa para tres comidas al día?
La fórmula de las recetas adelgazantes para tres comidas al día:
El principio básico de la pérdida de grasa es controlar el aporte calórico total garantizando el equilibrio nutricional. Se recomienda utilizar la. siguiente fórmula:
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Desayuno: ¿proteínas + carbohidratos + frutas y verduras?
Almuerzo: ¿proteínas + carbohidratos + frutas y verduras?
Cena : proteínas + frutas y verduras
Proteínas: pechuga de pollo, huevos, carnes magras, pescado, judías, leche, lácteos desnatados, etc.;
Hidratos de carbono: arroz integral, trigo integral pan, avena, batatas, patatas, maíz, etc. ?
Verduras y frutas: hortalizas de hojas verdes, zanahorias, pepinos, tomates, manzanas, pomelos, etc.
Las siguientes recetas recomendadas para perder grasa en tres comidas al día:
Desayuno: ¿avena + huevos + brócoli + naranja?
Almuerzo: ensalada de pechuga de pollo +¿Pan integral + pomelo?
Cena: Carne magra, verduras al vapor + ensalada de verduras
Notas:
Controlar la ingesta total de calorías, recomendado para mujeres Ingesta 1200- 1500 calorías por día, los hombres consumen 1500-1800 calorías por día;
Beber un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a controlar el apetito;
Coma más alimentos bajos en calorías y ricos en fibra , como verduras y frutas;
Evitar alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal, como dulces, frituras, barbacoas, etc.;
Se recomienda Hacer ejercicio moderado todos los días, ayuda a consumir calorías y mejorar el metabolismo.
上篇: La verdadera cara de la historia de los Tres Reinos"El Romance de los Tres Reinos" está basada en la historia de los Tres Reinos. Cuando Zhang Xuecheng mencionó el romance en "Notas varias de Chen Bing", dijo que "siete partes son verdaderas y tres partes son falsas". Muchas tramas maravillosas de "The Romance" son leyendas antiguas y están profundamente influenciadas por leyendas y anécdotas locales. Después del Movimiento del Cuatro de Mayo en los inicios de la República de China, los eruditos antitradicionales aclararon activamente la historia de los Tres Reinos para reevaluar figuras positivas tradicionales como Zhuge Liang, Guan Yu y Liu Bei. Lu Xun también tomó la iniciativa en la interpretación del Romance de los Tres Reinos. Después de la fundación de la Nueva China, los eruditos a menudo heredaron las interpretaciones de figuras como Zhuge Liang y Guan Yu por parte de eruditos antitradicionales antes de la reforma y la apertura, con el fin de aclarar la verdadera historia y la preferencia personal de Mao Zedong por Cao Cao. Zhang Yide: el personaje de Zhang Fei en la historia oficial no es el Yide en el romance. Hermandad jurada de Taoyuan: la historia oficial no menciona la relación jurada entre Liu Bei, Guan Yu y Zhang Fei, solo menciona que comparten la misma hermandad. Armas famosas: espada Qinglong Yanyue, lanza de serpiente Zhangba, alabarda pintada Tian Fang, Tian Yijian y otras armas famosas. Es ficticio y se utiliza para describir un personaje. Zhang Fei azotó a Du You: Liu Bei lo hizo. Como Du You se negó a ver a Liu Bei, Liu Bei azotó a Du You con ira. Cao Cao presentó la Espada de las Siete Estrellas: una historia ficticia. En "The Romance", Cao Cao intenta asesinar a Dong Zhuo con un cuchillo. De hecho, Cao Cao pensó que Dong Zhuo perdería al final y huyó de regreso a su ciudad natal durante la noche. Chen Gong capturó a Cao Cao: Chen Gong comenzó a seguir a Cao Cao en 191. No fue Chen Gong quien capturó a Cao Cao, sino alguien más. Los Príncipes de la Decimoctava Ruta suplicaron a Dong Zhuo: De hecho, solo el Ejército Local de la Undécima Ruta participó en la cruzada de Dong Zhuo, incluido el difunto general Yuan Shu, Jizhou Mu Han Fu, el gobernador de Yuzhou, Kong Zhou, el gobernador de Yanzhou, Liu Dai, el gobernador de Hanoi, Wang Kuang. y el gobernador de Bohai, Yuan Shao, el prefecto Zhang Chao, el prefecto Qiao Zhen, el prefecto Xin de Jibei y Guangling, mientras que Sun Jian y Cao. Tao Qian participó en ese momento y aportó comida, pasto y dinero, pero no envió tropas. Gongsun Zan también participó en la firma, pero no envió tropas para lidiar con Wuhuan; Kong Rong estaba ocupado lidiando con los ladrones del Turbante Amarillo, aunque Ma Teng y Han Sui no habían aceptado el reclutamiento en ese momento, ni apoyaron a Dong Zhuo; (la corte imperial). Aunque Jiaohe, el gobernador de Qingzhou, comenzó a luchar por un tiempo, no se unió a la alianza debido al resurgimiento de los Turbantes Amarillos en Qingzhou, y murió de enfermedad poco después. Wang Rui, el gobernador de Jingzhou, también participó en la lucha. guerra, pero Sun Jian lo obligó a morir debido a rencores personales. Además, Wang Chen, Liu Chong, Chen Guoxiang, Luo Jun y Henan Zhu Yinhuan se opusieron a Dong Zhuo y se levantaron. Guan Yu calentó vino y mató a Hua Xiong: Hua Xiong fue asesinado por Sun Jian y decapitado. Tres batallas británicas con Lu Bu: una trama ficticia en la que Lu Bu fue derrotado por Sun Jian. Trama en cadena: No hay registro de la historia de Diuxim en "Tres Reinos" de Dai, pero Lu Bu tuvo una aventura con la criada de Dong Zhuo. La historia de Diusim: No hay ninguna historia de Diusim en la historia. Las historias de Diuxin en obras literarias fueron creadas por artistas populares, dramaturgos y novelistas de las dinastías Song, Jin y Yuan. Muerte de Sun Jian: No murió durante el asedio, pero debido a que solo tenía unos pocos seguidores cuando perseguía al enemigo, fue emboscado por Huang Zu y murió en la Montaña de las Hadas. Tao Qian: la personalidad de Tao Qian es inconsistente con los hechos históricos. Guan Yu y la mujer: Cuenta la leyenda que Cao Cao y Liu Bei se unieron para rodear a Lu Bu en Xiapi. Guan Yu una vez le pidió a Cao Cao que le entregara a Du Fu, la esposa de Qin Luyi de Lu Bu. Tío Liu Bei: Para mostrar el estado de Liu Bei, "El romance de los tres reinos" lo retrata como un monarca que hereda la ortodoxia de la dinastía Han, pero compila un árbol genealógico completo de dieciocho generaciones para Liu Bei, organizando a Liu Bei. como tío y sobrino. Este título fue el arma mágica de Liu Bei para luchar contra el emperador Cao Cao y convertirse en príncipe. De hecho, el hijo de Liu Sheng, Liu Zhen, perdió su calificación como marqués porque no pagó oro de acuerdo con las regulaciones de la corte. Posteriormente, después de vivir guerras y disputas políticas, su historia familiar fue decayendo y se desconocía su genealogía. Solo sabía que Liu Bei era el maestro de la dinastía Han y se desconocía su antigüedad. Xuzhou castiga al carro: lo que hizo Liu Bei. Tres cosas en Tushan: Guan Yu fue derrotado y capturado. No existen "Tres cosas en Tushan". Caballo Conejo Rojo: El Caballo Conejo Rojo desapareció después de la derrota de Lu Bu. Wen Chou: Wen Chou murió en la rebelión de Cao Jun. Sun Ce murió: asesinado por un asesino. El asesino era un esclavo doméstico e invitado de Xu Gong, el ex gobernador del condado de Wu, y Yu Ji no lo asustó hasta la muerte. . [2] El Palacio de Verano viajó miles de millas, pasó cinco pasos y mató a seis generales: un complot ficticio de Guan Yu abandonó Cao Cao antes de pasar los cinco pasos, pero no hay registro en los libros de historia de Kong Xiu, Meng Ke. , Han Fu, Bian Xi, Zhi Wang, Qi Qin. Legado de Liaodong: trama ficticia, Guo Jia murió repentinamente sin dejar ningún plan. Cai Yang decapitado en la ciudad antigua: ¿Qué hizo Liu Bei? La sabiduría de Xu Shu: Xu Shu no se registra mucho en la historia oficial. Xu Shu entró en el campamento de Cao Cao: Cao Cao marchó hacia el sur, Xu Shu huyó al sur con Liu Bei, Xu Mu fue capturado en la rebelión, Xu Shu se despidió de Liu Bei y entró en el campamento de Cao Cao, y más tarde se convirtió en un importante ministro de Wei. Burning Wang Bo: Lo que hizo Liu Bei, Zhuge Liang no salió a la luz en ese momento. La pendiente de Changban tiene siete entradas y siete salidas: debería ser Changban. Zhao Yun solo escoltó a la familia de Liu Bei a retirarse, y no existían siete dentro y siete fuera. La señora Mi saltó al pozo: Según los registros oficiales, la señora Qian y la señora Elk estaban sanas y salvas en Dangyang. Rugiendo el puente Changban: Zhang Fei rompió el puente primero y luego rugió. Cao Cao y otros no estuvieron presentes. 下篇: ¿Qué tiene de especial un reloj universal?