¿Son razonables todas las teorías del fitness de "Convict Fitness"?

Hola, no existen absolutos en el mundo. Personalmente, creo que "Convict Fitness" es un mejor material didáctico como introducción al fitness y al fitness a mano alzada. Describe sistemáticamente varios movimientos principales desde principiantes hasta avanzados y la extensión de los movimientos, con un entrenamiento más explosivo. Es más adecuado para quienes gustan de los deportes extremos, el entrenamiento físico y quienes son nuevos en el fitness. Pero no es muy práctico para las personas a las que les gusta el culturismo. ¡El culturismo requiere un entrenamiento de estimulación integral de los músculos desde múltiples ángulos para mejorar la latitud y la separación de los músculos! Por lo tanto, debe decidirse en función de las necesidades reales del entrenador. Si eres un entusiasta de las artes marciales, un entusiasta del entrenamiento físico o un entusiasta del ejercicio a mano alzada, puedes aprender de la teoría del fitness de "Convict Fitness", pero de un. perspectiva del culturismo, ¡es un poco insuficiente!

¡Todo tiene dos caras, pros y contras! Toma la esencia y desecha la escoria. Al igual que los culturistas obtienen líneas musculares perfectas a través de otros métodos, y al mismo tiempo, al aprender la teoría del fitness en "Convict Fitness", pueden lograr articulaciones y tendones fuertes, haciendo que el cuerpo sea más sensible y flexible. ¡No hay contradicción entre las teorías!

¡Mi objetivo final en fitness y ejercicio es hacer ejercicio sin lesiones, ganar salud, felicidad y prolongar la vida deportiva!

Al hacer ejercicio y estudiar las teorías de "Convict Fitness", creo firmemente en una verdad: es decir, el fitness debe realizarse paso a paso y no se puede apresurar hacia el éxito. Esta teoría se utiliza a lo largo de este libro. ¡Esta teoría también afecta mi vida y mi trabajo!

"Convict Fitness" divide el entrenamiento de los músculos de todo el cuerpo (de la cabeza a los pies) en seis categorías básicas de movimientos.

Estos seis tipos de movimientos se basan en cientos de años de tradición y se basan en experimentos repetidos, basándose en experiencias exitosas y lecciones de fracasos, y conforme a los principios básicos de la anatomía y la cinemática humana.

Estas seis categorías de movimientos pueden ejercitar todos los grupos musculares importantes del cuerpo humano.

1. Los puentes pueden ejercitar los músculos de la espalda; 2. Las elevaciones de piernas pueden ejercitar los músculos abdominales; 3. Las flexiones pueden ejercitar los músculos de empuje de la parte superior del cuerpo; 4. Las dominadas pueden ejercitar los músculos de tracción; Las sentadillas pueden ejercitar los músculos de las pantorrillas y las pantorrillas. 6. Las paradas de manos pueden ejercitar los tríceps, los hombros, los antebrazos y otros músculos.

Los músculos trabajados mediante estos movimientos no son del todo diferentes. Por ejemplo, las flexiones pueden ejercitar los músculos abdominales además de los músculos de empuje de la parte superior del cuerpo; los puentes también pueden ejercitar los músculos deltoides además de los músculos de la espalda.

En "Convict Fitness", las seis categorías de movimientos se subdividen en diez niveles y diez estilos.

El propósito de subdividirlo en diez niveles es permitir a los culturistas progresar paso a paso en el proceso de acondicionamiento físico, gradualmente desde el nivel principiante hasta el nivel maestro. Esto también me atrae y me permite practicar y persistir en el ejercicio. El principal motivo de la caída.

Como dice el refrán, las personas envejecen primero. Por ejemplo, las sentadillas, sé la importancia de la fuerza de las piernas. Al principio, cuando practicaba sentadillas, comenzaba con los pies separados a la altura de los hombros, luego doblaba las rodillas y me ponía en cuclillas, como si estuviera en cuclillas en el inodoro, lo que equivale a la quinta postura de "Convict Fitness". Me dolían las piernas después de practicar, ¡así que dejé de practicar durante unos días! Hasta que un día, después de comprar "Prisoner Fitness", comencé con la primera forma más simple de sentadilla, la sentadilla con hombros. Esta acción es muy simple e interesante, y puedo practicarla todas las noches antes de acostarme.

Como recogen en Convict Fitness, la sentadilla con hombros es el punto de partida perfecto para cualquiera que empiece a hacer sentadillas. Dado que el cuerpo está en una posición invertida al realizar esta acción, las rodillas y la parte baja de la espalda no necesitan soportar el peso del cuerpo, lo que puede relajar las articulaciones tensas y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, sentando así las bases para principiantes para practicar sentadillas perfectas. El estándar para principiantes es 1 serie de 10 repeticiones; el estándar intermedio es 2 series de 25 repeticiones cada una; el estándar de actualización es 3 series de 50 repeticiones cada una.

De esta manera, me llevó paso a paso completar la sexta forma de sentadillas estrechas en cinco meses. ¡La fuerza de mis piernas aumentó significativamente y me sentí particularmente realizado! Tengo plena confianza para seguir la teoría de "Convict Fitness", paso a paso, sin apresurarme hacia el éxito, ¡y finalmente lograr la sentadilla definitiva!

No he leído este libro, pero escuché que parte del libro menciona que puedes construir el cuerpo de un culturista usando tus propias manos y peso corporal. Personalmente creo que es imposible, al menos extremadamente ineficiente. Si quieres mejorar tu forma física, flexibilidad y coordinación, y tienes determinadas líneas musculares, entonces puedes hacerlo con las manos desnudas. Si quieres desarrollar músculos enormes como un culturista, es básicamente imposible. El crecimiento muscular depende de la estimulación, utilizando barras, mancuernas y algún equipo profesional. En años de entrenamiento, si continúas aumentando la carga de entrenamiento y ejerciendo cada vez más presión sobre los músculos, los músculos seguirán creciendo y finalmente alcanzarán tu límite personal. Si observamos a los grandes atletas de la historia del culturismo, incluidos Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Lee Haney y los culturistas chinos Lu Chenhui y Chen Kang, ninguno de ellos fue entrenado mediante entrenamiento con peso corporal.

"Convict Fitness" es un libro de fitness muy práctico que te permite entender que no sólo en el gimnasio puedes tener un cuerpo sano y unos músculos fuertes, sino que puedes hacerlo en casa en un espacio reducido. Espacio, siempre y cuando quieras hacer ejercicio, en cualquier momento y en cualquier lugar. El autor es un prisionero que ha estado en prisión en los Estados Unidos durante 19 años. Confía en antiguos métodos de fitness para fortalecer su cuerpo y fortalecer su voluntad en ambientes extremos. En el proceso, inspira energía positiva y abre un mundo nuevo. para la sociedad.

Como dice el refrán: El fitness primero fortalece el cerebro, y estar armado de conocimientos es fundamental. En primer lugar, Prisoner Fitness definitivamente no está escrito por un mentiroso. El punto más importante es que nunca he visto el método de ejercicio "Bridge" en otros libros. Entre los libros de texto de fitness que se precian que he visto, Prisoner es definitivamente el. El más sistemático y el más efectivo es fácil de comenzar; "Prisoner Fitness" utiliza un lenguaje exagerado para llamar la atención, pero mírelo dialécticamente. Tanto el peso propio como el equipo tienen sus propias ventajas. más rápido, pero el peso propio ahorra tiempo, problemas y dinero, y es perjudicial para la salud. Los aspectos negativos también pueden ser menores. ¡Si combinas los dos, el efecto será mejor!

Lo bueno de este libro es que es científico y práctico, paso a paso, e incluso puede usarse para rehabilitación. Al comienzo de cada capítulo, se cubrirá la anatomía deportiva simple y se explicará a los lectores por qué deberían practicar de esta manera. Aún debes prestar atención cuando practiques. Si no sientes la fuerza descrita en el libro, entonces debe haber algún problema con la postura. Por lo tanto, el título dice que es adecuado para Virgo, lo que sugiere que los lectores deben leer el libro con el espíritu de seleccionar palabras para comprender las buenas intenciones del autor.

Sin embargo, hay otra desventaja de este libro, es decir, que al principio no se enfatiza la importancia del paso a paso y los planes de capacitación. Ponerlo al final es ciertamente una estructura razonable, pero los lectores impacientes pueden ignorarlo fácilmente. No importa cuán ridículo sea el resto del día, entrenar es como una roca que te mantiene anclado en un mundo loco. Desde el momento en que comienza el entrenamiento, debes cambiar tu mentalidad, adaptarte a un nuevo estado mental y dejar atrás toda la diversión, las tareas y las cosas malas.

Céntrate en entrenar, ten en mente tus objetivos y luego trabaja duro para alcanzarlos. No te pongas histérico y grites cuando entrenes como lo hacen muchos culturistas, ten pasión, pero estabilízala y aprende a canalizarla. Necesitas cultivar una pasión enfocada y controlable, estudiarla, disfrutar de ella, dominar los cambios sutiles y aprender a enamorarte de cualquier práctica que estés realizando.

La tendencia popular moderna del fitness es más el resultado de la demanda comercial. Compre algunos conjuntos de ropa deportiva, prepare algo de proteína en polvo, solicite algunas tarjetas de fitness y luego preste atención a controlar su dieta. Las llamadas líneas salieron, aparentemente fuertes pero vulnerables. La verdadera fuerza consiste en eliminar las deficiencias. Las articulaciones y los tendones son los verdaderos elementos que sustentan un físico fuerte. Esto es lo mismo que cambiar un auto, el equilibrio es lo más importante. De lo contrario, si la potencia es grande pero el marco del neumático no logra mantener el ritmo, estará fuera de control.

La promoción de este libro es muy buena. La experiencia de este autor que no está seguro de si realmente existe es el mayor truco. Ha estado en prisión durante muchos años.

Para sobrevivir en un lugar tan violento, debes ser fuerte, y el entorno no permite que los equipos de fitness te den ni siquiera unos pocos metros cuadrados de espacio en la celda. Y el autor escribió su secreto no revelado. Dijo que si practicas en consecuencia, serás como yo. Parece que realmente quiero comprarlo. ¿Está disponible? Las personas que nunca han estado en contacto con equipos se asustan inmediatamente. Si puede entrenar así, ¿por qué molestarse en gastar dinero para entrenar músculos muertos inútiles? Por eso algunos lectores de este libro lo consideran una Biblia. Tal vez sea porque este libro es fácil de aprender y también muestra su poder. Responde seriamente la pregunta a continuación.

Sus diez posturas parecen estar paso a paso, pero hay muchos problemas con la coreografía de los movimientos. Para facilitar las ventas y hacer que sea más fácil de entender para los principiantes, los movimientos son. diseñado para ser complicado y difícil, como flexiones con dos manos y con una sola mano. No está en línea recta.

En líneas generales es sencillo, tosco, práctico y fácil de utilizar sin ser demasiado científico. Puedes intentarlo, pero no tengas grandes esperanzas. No mejorará mucho. No se recomienda para principiantes con poca capacidad atlética. Lo que está más allá del conocimiento de la gente común es que el umbral para la aptitud física a mano alzada es más alto que el del equipo.

Este no es un libro que te enseña a desarrollar "músculos lindos", sino un libro que te enseña a desarrollar fuerza utilizable, fuerza máxima y fuerza de supervivencia. El autor Paul Weed pasó 19 años en la prisión más dura de Estados Unidos, donde poco a poco fue descubriendo un conjunto de los más antiguos métodos de fitness y una filosofía de la fuerza que se había perdido hacía tiempo en la sociedad comercial, y con ello se convirtió en el más persona famosa del planeta Uno de los hombres más fuertes, lo que le permitió sobrevivir con dignidad.

El autor nos presenta un sistema de fitness muy claro y eficaz, que cuenta tanto con potentes ejercicios de peso corporal como con una sólida filosofía de entrenamiento.

Esta es una cuestión de benevolencia y sabiduría. Diferentes personas tendrán diferentes opiniones.

¡Creo que es útil! Después de todo, ¡es la experiencia que el autor adquirió gracias a sus propios esfuerzos y práctica poco a poco! ¡Varía de persona a persona! ¡Puedes intentar explorarlo a través de tu propio ejercicio físico!

Solo necesitas recordar una frase, no hay nada bueno o malo en el fitness, solo si te conviene o no. Si eres un novato en las primeras etapas del fitness y no entiendes nada, debes comenzar con la anatomía básica. A medida que comiences lentamente, aprenderás más y más movimientos. Muchos de los movimientos que aprendes en los libros son diferentes a los del gran maestro del vídeo. ¿Puedes decir que se equivoca en esto? No hay movimientos incorrectos, solo movimientos que se adaptan a ti

Este libro es imprescindible para los entusiastas del fitness. ¿Por qué? Debido a que el libro era tan popular en ese momento, no había razón para no comprarlo. Pero cuando compré el libro, me di cuenta de que no hay muchas cosas que puedan utilizar las personas que quieren ganar músculo. Este libro trata principalmente sobre el desarrollo de la fuerza de todos los aspectos del cuerpo. Es muy práctico para algunas personas a las que simplemente les gustan los ejercicios fitness. Después de todo, ninguno de esos atletas olímpicos puede construir un cuerpo tan grande con las manos desnudas, ¿verdad?

Por lo tanto, el contenido de este libro es una buena opción para algunos principiantes.