[Inglés del lugar de trabajo] ¿Le falta el aliento debido a la presión del trabajo? ¡6 formas de aliviar el estrés para que puedas trabajar sin agobios!
¡Es mucha presión! ¿Cómo afecta el estrés laboral a la salud? (Cómo el estrés laboral afecta tu salud | WSJ) -VoiceTube Mira películas y aprende inglés.
Daniella, la editora de la película, se enfrenta cada día a enormes desafíos, como plazos y publicación de informes, y la presión se acumula día a día. Estas tensiones hicieron que su corazón latiera más rápido y se sintiera más agobiada, lo que a su vez estimuló la secreción excesiva de adrenalina, afectó el funcionamiento normal del sistema inmunológico y, en última instancia, provocó inflamación, trastornos del sistema inmunológico y otros fenómenos. No es difícil ver en el vídeo que la acumulación de estrés excesivo tiene un impacto negativo en el cuerpo y la mente, por lo que aprender a afrontar y aliviar el estrés se ha convertido en un tema importante. Que
Cuando una persona tiene una sensación de pesadez más allá de su capacidad debido a cambios en el entorno, se llama "presión" y el estándar de juicio es subjetivo. El estrés maligno afectará el sistema de recompensa, la memoria, la inmunidad, el metabolismo (metabol * * *) y la susceptibilidad a las enfermedades. La acumulación a largo plazo causará graves daños al cuerpo y la mente.
La presión moderada puede esforzarte y mejorar la eficiencia en el trabajo. Sin embargo, si la presión laboral es demasiado alta y no se puede resolver, tendrá efectos contraproducentes y producirá consecuencias psicológicas poco saludables, como el agotamiento. Con el tiempo, se formará un círculo vicioso que reducirá la eficiencia del trabajo, lo hará aburrido y aumentará el ausentismo. Físicamente comenzarán a aparecer síntomas como insomnio, agitación, fatiga crónica e incluso enfermedades crónicas.
¿De dónde viene el estrés laboral? Las causas se pueden dividir a grandes rasgos en cinco tipos, que incluyen: superiores, roles, relaciones interpersonales, carreras y organizaciones.
La presión laboral más importante y directa generalmente proviene de los superiores, como es la presión que provocan las tareas asignadas por los supervisores. Los ejemplos comunes incluyen: estar sobrecargado de trabajo, tratar de cumplir con las expectativas y demandas del supervisor, que le asignen tareas inesperadas, etc.
El estrés del rol proviene de las exigencias que uno mismo se impone en el trabajo, incluida la presión causada por una capacidad laboral insuficiente o la insatisfacción con el desempeño, que pueden hacer que una persona se sienta deprimida, ansiosa y nerviosa.
Además de esforzarse en el trabajo, establecer relaciones sociales con los compañeros también es una cuestión que no se puede ignorar. Si no puede encontrar un sentido de pertenencia en el grupo y no obtiene el apoyo de sus colegas, no solo causará problemas con la cooperación del grupo, sino que también hará que las personas se sientan más sensibles, como soledad y aislamiento. como cohesión del equipo.
Si su puesto tiene oportunidades de promoción y si la empresa tiene un desarrollo estable y a largo plazo son posibles presiones en la planificación profesional. El estrés del avance profesional también puede tener consecuencias negativas como ansiedad, falta de confianza en uno mismo o reducción de la satisfacción laboral.
Otro tipo de estrés laboral es causado por el entorno y el sistema corporativo. Si desea trabajar en un lugar durante mucho tiempo, el ambiente, la estructura y los sistemas de trabajo de la empresa son consideraciones muy importantes. Los sistemas incompletos, las luchas internas entre facciones o las inconsistencias entre la cultura de la empresa y sus propios valores crearán frustración, lo que conducirá a una reducción de la productividad y una baja satisfacción.
El vídeo al principio de este artículo también mencionaba dos formas de aliviar el estrés laboral: ir al gimnasio o salir a caminar al aire libre para relajar la mente. A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden aliviar eficazmente el estrés laboral. ¡Aprende rápidamente!
Dormir lo suficiente es la mejor manera de restaurar eficazmente la esencia, la energía y el espíritu. ¡El sueño permite que el cuerpo y la mente dejen de funcionar temporalmente, recuperen la fuerza física perdida y se preparen para enfrentar los desafíos en un excelente estado mental al día siguiente!
El medio ambiente permanece sin cambios, pero las personas tienen que cambiar. En lugar de esperar a que mejore el entorno, es mejor encontrar formas de aliviar el estrés laboral usted mismo. Las prácticas de mindfulness como el yoga y la meditación no sólo eliminan el estrés sino que también cultivan una actitud positiva hacia las cosas. Podemos practicar la meditación en los siguientes tres pasos:
Además de aliviar el estrés y controlar las emociones, la meditación también puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar el sistema inmunológico, lo que se puede decir que es beneficioso para muchas actividades.
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Cuando estás bajo demasiada presión, también puedes recitar la fórmula de stop loss en silencio en tu mente para recordarte que no debes estar demasiado tenso.
Lo anterior es una introducción a la presión laboral. ¿Sabes más sobre esta presión? La próxima vez que se encuentre bajo mucho estrés en el trabajo, pruebe una variedad de técnicas de reducción del estrés para aliviar su estado de ánimo y volver a su mejor nivel.
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