Sobre la lucha conjunta contra la epidemia
Las emociones están estrechamente relacionadas con la salud física y mental de los estudiantes. Las emociones positivas favorecen la promoción de la salud física y mental de los estudiantes, mientras que las emociones negativas afectan gravemente la salud física y mental de los estudiantes. Por ello, las escuelas deben fortalecer la gestión emocional y promover la salud física y mental a través del autoconfort, aprendiendo a desahogarse adecuadamente y participando en ejercicios físicos. Gestión emocional, salud física de los estudiantes, salud mental de los estudiantes
Como dice el refrán, "Toda enfermedad es urgente y es urgente buscar tratamiento médico". Se puede ver que las emociones son de gran importancia. la salud física y mental de las personas. Las actividades psicológicas de los estudiantes, incluidas la percepción, la atención, la memoria y el pensamiento, se ven afectadas por las emociones, y las emociones afectan directamente la salud física y mental de los estudiantes. Se puede decir que las emociones dominan la salud de los estudiantes. Los estándares de salud física y mental de un estudiante
La salud requiere no solo salud física (física o fisiológica), sino también salud mental. Sin salud mental, el valor de una persona disminuye. La salud física es la base de la salud mental. La salud mental no es sólo un reflejo de la salud física, sino también una condición necesaria para la salud física. Una mente sana no sólo tiene la función de prevenir y resistir enfermedades, sino que también tiene un gran impacto en el tratamiento y recuperación de las enfermedades. Por tanto, sólo aquellos que están sanos tanto física como mentalmente pueden ser personas felices y sanas. 1. Estándares de salud física de los estudiantes (1) Evaluación de la salud física de los estudiantes.
La salud física del estudiante consiste en obtener datos sobre el estado de salud a través de exámenes médicos, pruebas de índice fisiológico y bioquímico, antropometría, pruebas de aptitud física, encuestas de comportamiento de salud y otros medios, y compararlos y analizarlos con el estado de salud normal de grupos similares de personas, para obtener información física y de salud precisa. La salud física se refiere a la estructura completa, el desarrollo normal y el buen funcionamiento de todos los órganos del cuerpo humano, los indicadores fisiológicos y bioquímicos normales y la ausencia de enfermedades o debilidades físicas. Las mediciones antropométricas forman parte de un examen físico y son una prueba que mide la forma de varias partes del cuerpo humano. El contenido incluye: altura, altura sentada, peso, circunferencia del pecho, longitud y circunferencia de las extremidades, longitud del diámetro y fuerza muscular, etc. A través de mediciones antropométricas se puede entender el desarrollo y características del cuerpo humano. La aptitud física se refiere a la fuerza, velocidad, resistencia, sensibilidad, coordinación, flexibilidad, equilibrio, reacción, precisión, ritmo y otras funciones y habilidades de los músculos en las actividades.
(2)Indicadores de salud de los estudiantes.
En 1980, la Organización Mundial de la Salud propuso los siguientes estándares de salud: ① Enérgico y no demasiado cansado ni nervioso para emprender la vida diaria y el trabajo pesado; ② Optimista y dispuesto a asumir responsabilidades; 3. Bueno para descansar y; dormir Buen sueño; ④ Adaptabilidad
Fuerte adaptabilidad al medio ambiente; ⑤ Tiene cierta resistencia y puede resistir enfermedades comunes; ⑥ Peso apropiado y figura bien proporcionada; ⑦ Ojos brillantes y reacciones agudas; caspa; ⑨ dientes limpios, sin caries, sin dolor, color normal de las encías, ⑩ músculos regordetes, piel elástica;
La salud física de los estudiantes no sólo debe cumplir con los estándares propuestos por la Organización Mundial de la Salud, sino también tener una buena condición física para poder realizar diversas tareas y trabajar de forma segura, exitosa y fluida. 2. Estándares de salud mental de los estudiantes (1) La base de la salud mental de los estudiantes
La salud mental de los estudiantes es un estado psicológico en el que los estudiantes se adaptan bien al entorno objetivo, especialmente al entorno interno de la escuela. Es un estado benigno en el que la psicología interna y el comportamiento externo se coordinan armoniosamente y se adaptan a las normas sociales y los requisitos profesionales. (2) Indicadores de salud mental de los estudiantes
En términos generales, la salud mental de los estudiantes incluye los siguientes siete indicadores: ① Tener un ámbito ideológico y moral saludable; ② Tener una autoconciencia correcta; (3) Tener un sentido; de coherencia con el mundo exterior Actividades y comportamientos psicológicos individuales; ④ Tener emociones positivas y estables; ⑤ Tener relaciones interpersonales armoniosas; ⑥ Tener buena voluntad y calidad; 2. Las emociones y la salud física y mental de los estudiantes
Todos tenemos emociones, algunas positivas y otras negativas, y todas están estrechamente relacionadas con la salud física y mental. Las fluctuaciones emocionales y las actividades psicológicas de los estudiantes están estrechamente relacionadas con las funciones fisiológicas, es decir, su estado mental afectará directamente su salud física.
1. Las emociones positivas son beneficiosas para la salud física y mental de los estudiantes.
(1) Las emociones positivas pueden promover que los estudiantes mantengan la experiencia emocional de alegría, felicidad, placer y alegría.
La aparición de estas emociones puede aumentar la vitalidad del cerebro y de todo el sistema nervioso craneal, coordinar las actividades de varios órganos del cuerpo, ayudar a liberar plenamente el potencial de todo el cuerpo, beneficiar física y salud mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. El buen humor cambiará la apariencia juvenil de una persona, haciéndola radiante y enérgica. Como dice el refrán: "Cuando la gente está feliz, está alegre". Esta es la verdad. Al mismo tiempo, mantener un estado de ánimo feliz puede promover el amor de los estudiantes por la vida y ayudarlos a tener confianza en sus carreras.
(2) Las emociones positivas pueden promover que los estudiantes aumenten su vitalidad, mejorando así la inmunidad.
Un buen humor puede reducir y eliminar la estimulación adversa al cuerpo, y puede actuar directamente sobre la glándula pituitaria para mantener un equilibrio adecuado de las funciones endocrinas, mejorando así las funciones de varios sistemas y órganos de todo el cuerpo. coordinado y sonoro.
2. Las emociones negativas no favorecen la salud física y mental de los estudiantes (1). Las emociones negativas afectan la salud física de los estudiantes.
La emoción negativa es un tipo de tensión psicológica indeseable que muchas veces daña la salud de las personas al sobreestimular sus órganos, músculos y glándulas endocrinas. Ante una vida acelerada, un estudio intenso y una presión tremenda, los estudiantes son propensos a experimentar emociones negativas como la ansiedad y la depresión. Cuando hay ansiedad o depresión, la peristalsis gastrointestinal del cuerpo humano se debilita y la secreción de jugos digestivos disminuye; las emociones negativas como la ansiedad, la preocupación y la ira a menudo causan o estimulan la aparición de ciertas enfermedades, la depresión o el miedo excesivos pueden provocar enfermedades como ellas; como presión arterial alta y úlceras gástricas. Lo más importante es que las emociones negativas pueden afectar el sistema inmunológico del cuerpo e inhibir su función, aumentando así la probabilidad de cáncer u otras enfermedades. Se puede observar que las emociones negativas son muy perjudiciales para la salud de los estudiantes. (2) Las emociones negativas afectan la salud mental de los estudiantes.
Los estudiantes en la adolescencia sufren cambios psicológicos drásticos, altibajos emocionales, experiencias emocionales ricas y complejas y son propensos a sufrir angustia emocional. Las emociones negativas a largo plazo pueden dañar gravemente la salud mental de los estudiantes. Cuando los estudiantes tienen emociones negativas, reacciones emocionales excesivas o emociones negativas persistentes afectarán la función del sistema nervioso. Un impacto repentino y fuerte de tensión inhibirá las actividades mentales de alto nivel en la corteza cerebral, estrechará la conciencia de las personas, debilitará la capacidad de juicio normal e incluso hará que las personas se vuelvan locas, confundidas y se comporten de manera anormal. Las emociones negativas continuas pueden alterar gravemente la función cerebral de las personas y afectar gravemente la salud de los estudiantes. Al mismo tiempo, puede provocar algunas enfermedades, como ansiedad, fobia social, depresión, psicología suicida e incluso inducir neurosis y psicosis. En tercer lugar, fortalecer la gestión emocional y promover la salud física y mental de los estudiantes.
La salud mental y la salud física de los estudiantes están estrechamente relacionadas. Si las emociones negativas no se pueden controlar bien, se acumularán en la mente de los estudiantes, afectando así el funcionamiento normal de las funciones corporales. Por ello, los estudiantes deben aprender a gestionar las emociones, eliminar las emociones negativas y promover la salud física y mental a través del autoconfort, la desahogo moderado y el ejercicio físico. 1. Consuélate
El autoconfort, también conocido como autoconfort, es la clave para el perdón a uno mismo. Los estudiantes están experimentando reveses. Por ejemplo, si no aprueba un examen, no hay esperanza de evaluación de mérito o castigo, y no puede cambiarlo con sus esfuerzos subjetivos. Puede consolarse a sí mismo para aliviar los conflictos internos, aliviar la ansiedad, la depresión, la preocupación, la decepción y otros aspectos negativos. emociones y mantener el equilibrio interior. Cuando surgen emociones negativas, puedes consolarte con palabras como "no es demasiado tarde para solucionar el problema antes de que sea demasiado tarde", "una bendición disfrazada", etc., para deshacerte de los problemas, aliviar y eliminar las emociones negativas. emociones a tiempo, controlar la propagación de emociones negativas y promover el bienestar físico y mental saludable de los estudiantes. Debido a que los estudiantes son jóvenes, tienen experiencia insuficiente, aún no están completamente maduros en el desarrollo físico y mental y tienen débiles capacidades de autorregulación emocional y autocontrol, los problemas complejos personales y ambientales a menudo desencadenan fuertes conflictos psicológicos, causan una mayor presión psicológica, e incluso provocar depresión.
Trastornos mentales y enfermedades mentales, que a su vez afectan a la salud física. Por lo tanto, los estudiantes deben utilizar el autoconfort para regular las emociones, aliviar la presión interior, mejorar la resistencia psicológica y promover la salud física y mental. 2. Aprenda a desahogarse adecuadamente
En la escuela, ante un entorno de vida cerrado y tenso y un estricto sistema de gestión diaria, los estudiantes son propensos a encontrar diversas contradicciones y conflictos y a producir emociones negativas. Si el control y la orientación no son buenos, afectará gravemente la salud física y mental de los estudiantes. Ante estas emociones negativas, los estudiantes deben aprender a desahogarse adecuadamente y aliviar sus conflictos internos, aliviando y mejorando así la depresión.
En pocas palabras, el manejo de las emociones es el proceso de sentir, controlar y regular las emociones individuales y grupales. Incluyendo emociones tanto positivas como negativas. Es decir, lo opuesto al amor es el odio, y lo opuesto a la alegría y la alegría es la tristeza y la depresión. Las emociones positivas se refieren a emociones caracterizadas por la felicidad, el optimismo, la alegría y el entusiasmo. Las emociones negativas se refieren a emociones caracterizadas por tristeza, agravio, tristeza y miedo. Algunas personas exageran los efectos negativos de las emociones, lo que lleva a una pérdida de emociones. Por ejemplo, piensas que estar enojado con alguien significa que no te agrada o piensas que expresar enojo significa falta de respeto o falta de amor; Entonces, cuando tus padres están enojados contigo y te regañan, puedes negar por completo su amor por ti o si tus padres hacen algo que te hace infeliz, puedes sentirte profundamente culpable y sentir que no debes esperar; De hecho, el amor y el odio pueden coexistir y todas las emociones positivas y negativas pueden existir al mismo tiempo. Las emociones simplemente reflejan nuestros sentimientos internos y no son ni buenas ni malas. Cada emoción tiene su propio valor único. Si nos conformamos con una emoción e ignoramos las demás, no estamos experimentando la vida plenamente. Todo tipo de emociones laborales negativas son muy perjudiciales para las personas y las organizaciones. Si no se resuelve la angustia emocional a largo plazo, no solo reducirá la calidad de vida del individuo, sino que también hará que pierda el entusiasmo por el trabajo, afectará la relación interpersonal entre el individuo y el entorno que lo rodea y afectará el nivel de vida. de vivir.
Todavía tenemos la ilusión de que podemos deshacernos selectivamente de algunas emociones, no estar enojados ni tristes en absoluto y ser felices para siempre. De hecho, cuando reprimimos nuestras emociones, acumulamos tensión que inhibe nuestra capacidad de sentir felicidad y amor. La capacidad emocional es holística. Sólo experimentando libremente varias emociones se pueden sentir emociones más suaves. Como dijo Gibran: "Cuanto más profunda sea la tristeza en tu corazón, más felicidad podrás tener". "Cuando estés feliz, mira en lo más profundo de tu corazón. Descubrirás que lo único que te entristece es dar. Eres feliz. Cuando estés triste, mira profundamente en tu corazón y comprenderás que en realidad estás llorando por las cosas que alguna vez te hicieron feliz."
Todos tenemos emociones. Cuando están fuera de control, muchas emociones negativas desaparecerán. afectan nuestro trabajo y nuestra vida. Necesitamos controlar estas emociones negativas. Hay diferentes maneras de lidiar con la ira, la tristeza y la ansiedad, pero hay un principio universal: la mejor manera de lidiar con las emociones fuertes es encontrar canales para canalizarlas. La gestión de las emociones es una ciencia y un arte, y debe controlarse adecuadamente. Por lo tanto, si quieres ser dueño de tus emociones, primero debes ser consciente de tus propias emociones y de las de los demás, y luego podrás gestionar bien tus emociones, especialmente para afrontar la vida con un estado de ánimo fresco y animado.
La etapa universitaria es el segundo "período de destete psicológico" en la vida. Es un período de gran concentración en uno mismo, expresión individual, ricas experiencias emocionales y altibajos de las emociones. Las emociones comunes entre los estudiantes universitarios incluyen: felicidad, interés, vergüenza, culpa, timidez, tristeza, sorpresa, hostilidad, ira, desprecio, asco, miedo, etc.
Según los diferentes problemas psicológicos de los estudiantes universitarios en diferentes etapas, los estudiantes de primer año tienen principalmente problemas para adaptarse a la nueva vida, incluidos los problemas de estudio, especialización, comunicación interpersonal, etc.; principalmente comunicación interpersonal, estudio y carrera, emociones y amor; el tercer grado se centra en el desarrollo de la autoexpresión y el cultivo de habilidades, comunicación interpersonal, amor y emociones, la mayoría de los problemas tienen que ver con la selección de trabajo; así como cuestiones como el amor, el desarrollo futuro, el cultivo de habilidades, etc.
Las emociones de los estudiantes universitarios tienen las siguientes características:
1. Desde la perspectiva del desarrollo de la autoconciencia, los estudiantes universitarios tienen más experiencia de sí mismos, fuertes necesidades de autoestima y son propensos a la baja autoestima y la arrogancia. Desde una perspectiva social, el alcance de las interacciones de los estudiantes universitarios se amplía día a día; los estudiantes universitarios comprenden la sociedad a través de diversas actividades, aprenden ética social y piensan profundamente sobre sus identidades, roles, ambiciones y valores.
2. Emocionalmente inestable. Dado que la visión de la vida y los valores de los estudiantes universitarios aún no está completamente definida, es necesario mejorar sus capacidades cognitivas. Su actividad emocional suele ser intensa pero de corta duración y cambia con los cambios en los estándares cognitivos.
3. Ocultar emociones. Con la mejora del nivel de conocimiento y el enriquecimiento de la connotación ideológica, los estudiantes universitarios se vuelven más oscuros en su reflexión emocional.
Tienen la capacidad de reprimir y controlar su ira, tristeza y otras emociones en situaciones específicas, pero ocultan sus verdaderas emociones, formando características en las que su desempeño externo es inconsistente con su experiencia interna.
4. Impulso emocional. Algunos psicólogos describen la juventud como un período "turbulento". Los estudiantes universitarios suelen expresar sus emociones con rapidez y fuerza, y suelen estar entusiasmados y apasionados por las pequeñas cosas. La impulsividad emocional de los estudiantes universitarios generalmente se manifiesta como insatisfacción con el entorno externo o con los demás, pérdida de control y palabras y hechos extremadamente agresivos.
Cómo regular las emociones
1. Es el control activo del individuo sobre su propia psicología y comportamiento. Es la capacidad integral del individuo para elegir conscientemente una meta sin supervisión externa, controlar y ajustar adecuadamente su propio comportamiento, contener los impulsos, resistir la tentación y perseverar para asegurar su realización. de la meta. Cuando surgen algunas emociones negativas, primero debes calmarte y controlar conscientemente tus emociones. Primero debemos considerar cuidadosamente los pros y los contras de adoptar este comportamiento y luego elegir un comportamiento apropiado para expresar nuestras emociones.
2. Cambio de atención. Cuando esté de mal humor, debe centrar su atención en las cosas que le interesan o evitar temporalmente las zonas tristes. Por ejemplo, salir a caminar, ver una película, escuchar chistes, leer historias de humor, jugar a la pelota, jugar al ajedrez, charlar con amigos, cambiar de ambiente, etc. Estas actividades pueden ayudar a calmar su mente y encontrar nueva alegría en las actividades. Este método, por un lado, detiene el efecto de los malos estímulos y previene la generalización y propagación de las malas emociones, por otro lado, al participar en nuevas actividades, especialmente aquellas que le interesan, puede lograr el propósito de potenciar las emociones positivas; .
3. Consuélate. Este método de regulación de las emociones consiste principalmente en encontrar una excusa o motivo para reducir la decepción interior cuando una persona persigue algo pero no puede lograrlo, aliviando así las contradicciones y conflictos y eliminando la ansiedad, la depresión, la preocupación y la decepción. A menudo se consuele con palabras como "la victoria o la derrota es algo común en los asuntos militares", "una bendición disfrazada", "las cosas malas se convierten en cosas buenas", etc., que pueden eliminar las preocupaciones, aliviar los conflictos, eliminar la ansiedad, depresión y decepción, y lograr el propósito de la automotivación. Resumir las experiencias y aprender lecciones puede ayudar a mantener la paz y la estabilidad emocional.
4. Ventile adecuadamente. Cuando las emociones atacan, hay una energía oculta dentro del cuerpo humano. La represión excesiva sólo agravará la angustia emocional, se acumulará continuamente y será perjudicial para la salud física y mental. Cuando los estudiantes universitarios experimentan emociones negativas como ansiedad, aburrimiento y depresión, expresar moderadamente las emociones deprimidas es beneficioso para la salud física y mental.
El premio Nobel Hermann Hesse dijo: "El dolor te angustia sólo porque le tienes miedo y lo culpas; el dolor te perseguirá porque quieres escapar de él. Así que no lo hagas". escapa, no culpes, no tengas miedo. Lo sabes y lo sabes en tu corazón: sólo hay un tipo de magia, un tipo de poder, y eso se llama amor. Así que no te resistas. dolor, no huyas del dolor, prueba la dulzura en sus profundidades. “Recuerda, no hay bien ni mal, bueno o malo. Cada emoción tiene su valor y función. Por tanto, una persona mentalmente sana no niega la existencia de sus propias emociones, sino que también le brinda un espacio adecuado para permitirse tener emociones negativas. Mientras podamos convertirnos en dueños de nuestras emociones y no dejar que controlen completamente nuestros pensamientos y comportamientos, podremos hacer un buen uso del valor y el papel de nuestras emociones. En muchas situaciones, una persona debe aceptar con calma sus emociones y aceptarlas con normalidad. Por ejemplo, no tenemos que sentirnos avergonzados por sentir nostalgia, no tenemos que sentirnos inseguros porque tenemos miedo de algo y no hay nada de malo en enfadarnos con alguien que te ofende. Estos sentimientos y emociones son naturales y se debe permitir que existan y se alivien de manera oportuna y adecuada. Esto es mucho más beneficioso que la represión y la negación. Sólo aceptando la existencia de los propios sentimientos internos se puede hablar de gestión emocional eficaz.
Espero adoptar ~ ~ ~