¿Por qué la gente siempre tiene insomnio cuando duerme sola?
Cuando una persona duerme sola, siempre tiene pesadillas. ¿Por qué? ¿Por qué es normal que la gente sueñe mientras duerme? Según datos relevantes, las personas pasan aproximadamente 1/3 de su vida durmiendo y 1/5 de su tiempo soñando. Si una persona vive 75 años, lleva 15 años soñando. ¿Sabes por qué sueña la gente? Como dice el refrán: "Piénsalo día y noche, y sueña de noche". La raíz de los sueños es en realidad la actividad cerebral. Sabemos que el cerebro humano reacciona constantemente al mundo exterior mientras está despierto. Por la noche, cuando la gente está cansada, se acuesta. Durante la mayor parte del sueño, las ondas cerebrales y los movimientos oculares son los mismos que cuando estamos despiertos, y sólo se inhiben los músculos del cuerpo. En este momento reaparecerá en el sueño lo que hemos vivido, visto o pensado durante el día. El contenido de los sueños a menudo está relacionado con cosas que tienes durante el día o cosas que tienes mientras duermes. Si piensas demasiado en algo durante el día, soñarás con ello cuando te vayas a la cama por la noche, o incluso si nunca has pensado en alguien o algo porque lo has experimentado antes, algunas células nerviosas del cerebro dormirán por la noche. Cuando "recuerdes" el pasado, soñarás con él. Al dormir, los estímulos externos harán que el cerebro reaccione incorrectamente, dando lugar a todo tipo de sueños extraños. Además, las enfermedades y lesiones de diversos órganos del cuerpo también pueden provocar escenas similares en los sueños. Por ejemplo, si tienes prisa, puedes soñar que no encuentras el baño por ningún lado. Soñar es un fenómeno fisiológico. Los sueños normales no afectarán su salud, pero si tiene pesadillas frecuentes o sueños extraños que afectan su sueño, debe consultar a un médico para recibir tratamiento oportuno. Después de que una persona se queda dormida, una pequeña cantidad de células cerebrales siguen activas, lo que constituye la base de los sueños. ¿Por qué sueña la gente y qué pasaría si no soñaran? La actividad normal de los sueños es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo. Pavlov dijo: "El soñar es un rastro, principalmente la excitación de viejos rastros". Los científicos han realizado algunos experimentos para evitar que la gente sueñe. Es decir, cuando aparecen las ondas cerebrales del sueño del durmiente, este se despertará inmediatamente, impidiendo que su sueño continúe, y así sucesivamente. Se descubrió que la privación de los sueños puede provocar una serie de anomalías fisiológicas en el cuerpo humano, como la presión arterial, el pulso, la temperatura corporal y la capacidad de respuesta eléctrica de la piel, y se debilitará la función del sistema nervioso autónomo. Al mismo tiempo, también puede provocar una serie de reacciones psicológicas adversas, como ansiedad, tensión, irritabilidad, alucinaciones sensoriales, deterioro de la memoria, irritabilidad, etc. Cuando los ojos de una persona se mueven, significa que quien duerme está soñando. Hoy en día, cuando la gente estudia la fisiología de los sueños, utiliza el número y el tiempo de los movimientos del globo ocular para medir el número y la duración de los sueños. Pero algunas personas dicen que el sueño humano siempre se produce en un ciclo rítmico, es decir, en la alternancia entre el sueño de movimientos oculares rápidos y el sueño de ondas lentas. El sueño de ondas lentas es un estado de sueño tranquilo, mientras que el sueño REM hace que los ojos de una persona se muevan rápidamente debido a la respiración y los ritmos cardíacos irregulares. Obviamente, la actividad onírica normal es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo. Los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico humano. Debido a que las personas están controladas por la actividad del hemisferio derecho en los sueños y la actividad del hemisferio izquierdo después del despertar, durante las actividades del cuerpo diurnas y nocturnas de 24 horas, la vigilia y el sueño aparecen alternativamente, lo que puede lograr un equilibrio dinámico de regulación neuronal y actividad mental. Por tanto, los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico de las personas, especialmente la atención, las emociones y las actividades cognitivas de las personas. Dormir sin sueños no sólo es de mala calidad, sino también un signo de daño o enfermedad cerebral. Los resultados de investigaciones recientes sobre la exploración de los sueños también han confirmado esta opinión, es decir, los sueños son el resultado del centro regulador del cerebro que equilibra varias funciones del cuerpo. Los sueños son necesarios para el desarrollo saludable del cerebro y el mantenimiento del pensamiento normal. Si el centro de regulación del cerebro está dañado, los sueños no se formarán o sólo aparecerán algunos fragmentos incompletos del sueño. Si duermes sin sueños durante mucho tiempo, es digno de la vigilancia de la gente. Por supuesto, si tienes pesadillas durante mucho tiempo, suele ser un signo de debilidad física o de determinadas enfermedades.
En el siglo XVII se iniciaron estudios científicos más rigurosos sobre los sueños. Robert, un experto en sueños en 1886, creía que las personas están expuestas a innumerables informaciones de forma intencionada o no en sus actividades diarias, y deben liberar parte de esta información a través de los sueños. Esta es la famosa teoría del "sueño para olvidar", que volvió a hacerse popular cien años después, en la década de 1980. Poco después de Robert, reapareció la teoría de Freud sobre la interpretación psicológica de los sueños. Freud creía que las personas tienen deseos y anhelos constantemente, que se expresan y liberan a través de diversos disfraces y deformaciones en los sueños, para que no irrumpan en la conciencia de las personas y las despierten. En otras palabras, los sueños pueden ayudar a la persona a eliminar esos deseos y. deseos que son inaceptables para el sistema consciente y es el guardián de la protección del sueño. Las teorías de Freud fueron populares desde principios de este siglo hasta la década de 1960. Más tarde, la investigación mundial sobre los sueños abandonó lentamente el campo de la psicología y entró en los laboratorios biológicos. Desde entonces, soñar se ha considerado un fenómeno biológico. Michel Jouvert, neurobiólogo del Laboratorio de Investigación de los Sueños en Lyon, Francia, es un experto de renombre internacional en la investigación de los sueños. Jouvet definió los sueños como "sueño anormal" en 1959. A través de pruebas de electroencefalograma, descubrió que las personas tienen de 5 a 20 minutos de sueño soñador cada 90 minutos. Las señales reflejadas en la pantalla del instrumento son diferentes y muestran cambios en la actividad cerebral durante el sueño. Si se despierta al sujeto cuando el EEG muestra un sueño sin sueños, dirá que no hay ningún sueño; si lo despierta cuando muestra un sueño sin sueños, recordará el sueño que acaba de tener. Además, los investigadores utilizaron tomografía de rayos X para realizar pruebas y descubrieron que la imagen del cerebro durante la etapa de sueño es similar a la imagen cuando está despierto. Curiosamente, los investigadores utilizaron pruebas instrumentales para descubrir que soñar no es un fenómeno exclusivo de los humanos y todos los mamíferos también sueñan. A finales de los años 1970, un científico descubrió mediante experimentos con ratones que el sueño de ensueño también está relacionado con la memoria. Las ratas soñadoras recordaban mejores experiencias que las privadas del sueño, pero los hallazgos no se aplican a los humanos porque los médicos usan un inhibidor llamado monoamonio oxidasa cuando tratan a pacientes con depresión; este inhibidor puede cancelar por completo el sueño de una persona, pero lo hace. no causa deterioro de la memoria. El experto francés en sueños Wei Ru cree que los sueños están determinados por factores genéticos. Comparó los sonidos alfanuméricos producidos por ratones durante el sueño y descubrió que los ratones con el mismo sistema genético tenían números alfanuméricos similares. Un experimento reciente de Burga, investigador de la Universidad de Colorado, confirmó esta teoría. Burga realizó un estudio con gemelos idénticos y descubrió que los gemelos que crecieron en dos familias diferentes en diferentes lugares en realidad tenían experiencias de sueños similares, lo que demostró que la realización de los sueños humanos es memoria genética. Además, hay un informe más reciente sobre la investigación de los sueños en el recién publicado American Science Weekly. Los autores del informe, una colaboración entre el Instituto de Neurociencia de Washington y los Institutos Nacionales de Salud de Bocaistar, Maryland, probaron a una docena de sujetos con una cámara de neurotomografía de alto rendimiento y encontraron que la sangre en esta área específica de su corteza cerebral El ciclo se acelera anormalmente durante las etapas del sueño. Los investigadores descubrieron que el sistema nervioso visual del cerebro responsable de ver las escenas de los sueños y las escenas visuales externas existía originalmente de forma independiente. Según los informes, después de ver que se ha demostrado que el sistema visual interno de los sueños existe de forma independiente, esto puede explicar por qué tenemos emociones infladas en los sueños y por qué podemos aceptar tramas extrañas e irracionales y conceptos confusos de tiempo y espacio.
¿Por qué siempre tengo insomnio cuando duermo solo? Puede ser por el miedo y la soledad de la persona. No leas películas y novelas de terror antes de acostarte. Haga más ejercicio durante el día y duerma cuando esté cansado por la noche.
En realidad, el insomnio es causado principalmente por malos hábitos en la vida diaria. Luego hay que deshacerse de los malos hábitos y desarrollar una buena rutina de vida es la clave. El terapeuta de salud dice: ¡Primero vete a dormir!
Sugerencias:
1. Pensar en ello mientras duermes sólo agravará el insomnio. Para distraerte, puedes contar o utilizar un cronómetro para mirar televisión e irte a dormir. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental todavía funciona, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño. ;
2. No pongas un despertador en el dormitorio. El tictac del despertador y la luz deslumbrante de las manecillas significan que una persona que duerme normalmente no podrá dormir bien por la noche. 3. El ejercicio físico y las actividades regulares ayudan a conciliar el sueño, pero las personas con insomnio deben prestar atención.
No haga ejercicio intenso dos horas antes de acostarse;
4. No tome café, té ni bebidas alcohólicas por la noche, ni fume, porque estas cosas son excitantes;
5. Hora Acostarse y despertarse puede tener un efecto calmante. Por lo tanto, los insomnes deben acostarse a una hora fija y tratar de levantarse a una hora fija, incluso los fines de semana y días festivos deben desarrollar una buena postura para dormir, que por supuesto es cómoda y puede variar de persona a persona; Sin embargo, es mejor dormir de lado. Esta posición para dormir favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño reparador.
6. Comer demasiado en la cena afectará tu sueño, así que evita comer demasiado en la cena, bebe más leche caliente y come pan integral de plátano. 7. Dormir una siesta puede ser un placer para algunas personas, pero no está permitido para personas con insomnio. Si alguien duerme durante el día, no debe quejarse de no poder dormir durante la noche. Además, lo mejor es darse un baño tibio antes de acostarse, escuchar algo de música suave, dejar que la bonita melodía te acompañe hasta dormir y relajar completamente tu cuerpo y mente. 8. Busca un lugar donde te sientas más cómodo y descansa o toma una siesta. Cierra los ojos lentamente y escucha la música lenta. Imagina que estás en un lugar hermoso. Eres como una pluma, muy ligera... y te quedarás dormido.
¡Te deseo una pronta recuperación!
¿Por qué siempre tengo opresión en el pecho e insomnio al dormir? El insomnio se refiere a tener dificultades para conciliar el sueño o despertarse de vez en cuando, no estar familiarizado con el sueño, no poder conciliar el sueño después de despertarse y no poder dormir en toda la noche, etc. Su comportamiento se acompaña de síntomas como mareos, dolor de cabeza, palpitaciones y olvidos, lo que trae grandes problemas a la vida diaria de las personas. Las personas que duermen mal se deben en su mayoría a problemas al final, como ansiedad, tensión, miedo, excitación, etc., que pueden provocar insomnio. Algunos medicamentos que contienen preparados para la tiroides, hojas de marihuana, cafeína y alcohol también pueden interferir con el sueño normal. El insomnio a menudo puede ser causado por malestar físico o enfermedad, como asma, fatiga excesiva, presión laboral excesiva, etc. Las personas insomnes que realizan ejercicio físico con regularidad pueden reducir el estrés mental, equilibrar su mentalidad y dormir bien. Si tu insomnio es causado por tomar ciertos medicamentos, puedes consultar a tu médico. Los pacientes con insomnio deben prestar atención a las siguientes cuestiones en términos de dieta y atención médica. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y comer más cereales, frijoles, verduras, frutas, pescado, carnes magras y leche. Generalmente puedes utilizar azucenas, semillas de loto, nueces, apio y otros alimentos para mejorar el sueño. Evite las grasas animales, los troncos del encéfalo animal y los alimentos con alto contenido de colesterol. Beba menos bebidas con cafeína, como café, té y bebidas de cola, y beba más jugos de frutas y verduras. La leche, un alimento que ayuda a dormir, es rica en nutrientes y contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es una materia prima para la fabricación de S-hidroxitriptamina, que puede promover la síntesis de la serotonina del sueño. El triptófano, debido al L-triptófano, a menudo puede hacer que las personas se duerman con solo un vaso de leche. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones corporales, incluidos varios "péptidos opioides" que pueden hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, ayudar a conciliar el sueño, aliviar la fatiga y no son adictivos. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Miel La miel tiene las funciones de nutrir el cuerpo y reponer el qi, calmar los cinco órganos internos, armonizar varios medicamentos y tiene un efecto significativo sobre el insomnio. Tome de 1 a 3 cucharaditas de miel, agregue dátiles y azúcar al agua y beba una taza antes de acostarse. Nuez La nuez se puede utilizar para tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Triture las nueces con 50 g de semillas de sésamo negro y 50 g de hojas de morera, y tome 15 g cada vez. Semillas de girasol Las semillas de girasol contienen ácido linoleico, una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo normal de las células del cerebro humano y mejorar la función del centro nervioso. Comer un puñado de semillas de melón todas las noches puede ayudarte a dormir. Mijo El mijo tiene los efectos de "fortalecer el estómago, armonizar el bazo e inducir un buen sueño". Los estudios han encontrado que el mijo es rico en triptófano, que puede inhibir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral y provocar somnolencia en las personas. Beber un plato de gachas de mijo antes de acostarse puede ayudar a las personas a dormir tranquilamente. Jujube Jujube tiene un efecto significativo sobre los sueños y el trance. Las azufaifas se deshuesan y se hierven, y la gelatina de piel de burro se cuece a fuego lento hasta obtener una pasta, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Los peces pequeños y la calabaza tienen ciertos efectos sobre el insomnio. Además, la sopa de apio es muy eficaz, por lo que puedes comer más. Además, realizar algunos ejercicios relajantes puede ayudar a la circulación sanguínea y favorecer el sueño. Tomar un baño caliente antes de acostarse y luego acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño. ^^
Espero adoptarlo
¿Cuándo es el mejor momento para que una persona duerma? El tiempo de sueño de la gente corriente depende de la edad. Los recién nacidos necesitan al menos 20 horas de sueño todos los días, los bebés necesitan de 14 a 15 horas, los niños en edad preescolar necesitan 12 horas, los estudiantes de primaria necesitan 10 horas, los estudiantes de secundaria necesitan 9 horas, los estudiantes universitarios necesitan 8 horas y los ancianos necesitan de 6 a 7 horas horas debido a su lento metabolismo.
Las personas que se duermen rápidamente y duermen profundamente generalmente no tienen sueños o tienen menos sueños y pueden recuperar su energía durmiendo de 5 a 6 horas o menos; aquellas que se duermen lentamente y tienen un sueño superficial a menudo tienen pesadillas; Incluso si duermen 10 horas, todavía no se sienten renovados. Por tanto, debemos prestar atención a mejorar la calidad del sueño y no podemos limitarnos a ampliar el tiempo para compensarlo. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno del sueño. En general, se puede dormir bien a temperaturas entre 15 y 24 grados centígrados. Tener demasiado frío o demasiado calor suele provocar alteraciones del sueño. Dormir demasiado por la noche es malo para la vida. El tiempo medio de sueño nocturno actual de los hombres es de 7,58 horas y de las mujeres de 7,12 horas. Las personas que duermen entre 6,5 y 7,5 horas por noche son las que viven más tiempo. Según el reloj biológico del cuerpo, es más beneficioso acostarse alrededor de las 11 en punto, porque la actividad cerebral y el metabolismo necesitan estar completamente descansados entre las 10 y las 2 en punto.
Los adultos generalmente duermen 2 horas y los niños generalmente duermen entre 1 hora y una hora y media.
¿Qué es una pesadilla? ¿Por qué una persona siempre se despierta cuando duerme sola? Jaja, esto también me pasó a mí. Cuando se hizo un poco más brillante, sentí como si estuviera viendo algo, pero no estaba segura si estaba soñando o despierto. No puedo mover mi cuerpo o siento que no puedo mover mis brazos y piernas cuando duermo por la noche. Fue demasiado doloroso. Se dice que esto se debe a que mi cuerpo ha entrado en un estado de fatiga cuando duermo, pero mi cerebro aún está despierto, lo que significa que los dos no están cooperando bien. Lo principal es desarrollar un estilo de vida saludable y garantizar un sueño adecuado. Además, bebe menos agua antes de acostarte y no te fuerces cuando no quieras dormir. Porque es posible que tengas pesadillas cuando te duermas, pero la probabilidad de sufrir alucinaciones es relativamente baja. También es importante la posición correcta para dormir. A las personas que tienen pesadillas generalmente les gusta dormir boca abajo, es decir, con el pecho hacia abajo, y les gusta dormir con la cabeza tapada. Acostarse boca arriba, cubrirse con una colcha gruesa o ponerse las manos en el pecho, estar demasiado nervioso durante el día y comer en exceso en la cena son causas de pesadillas. Si duermes de lado y evitas los motivos anteriores, no tendrás pesadillas. Hay varias formas de despertarse cuando se tiene una pesadilla. Es casi imposible hacer cosas con las manos y los pies en una pesadilla, pero puedes intentar sacudir la cabeza. Además, no duermas allí inmóvil después de despertarte, ya que puedes volver a tener pesadillas. Lo mejor es encender la luz, levantarse inmediatamente, beber un poco de agua, sentarse y volver a dormir cuando la mente esté despejada. El diagnóstico de pesadillas en la medicina tradicional china se refiere a gritos o alucinaciones durante el sueño, pensar que hay un objeto pesado presionando el cuerpo, no poder moverse ni exhalar, estar asustado e inquieto y contener la respiración en el pecho, que son comunes. síntomas clínicos. Su aparición está relacionada con debilidad física, fatiga, anemia, hipotensión y factores emocionales como depresión, ira y enfado. Debido a que la presión arterial de las personas disminuye aún más durante el sueño, lo que resulta en isquemia cardíaca y cerebral y reducción del suministro de oxígeno, el centro motor de la corteza cerebral entra en un estado inhibidor antes que el centro sensorial o puede deberse a que los nervios periféricos entran en un estado inhibidor más rápido que; el sistema nervioso central, provocando problemas en la vigilia y el movimiento. Una pesadilla paralizante. La medicina tradicional china cree que las pesadillas son causadas por deficiencia de Qi y sangre, mala circulación de Qi y sangre, estancamiento de Qi y estasis sanguínea y meridianos bloqueados. Por lo tanto, para prevenir y tratar las pesadillas, primero debemos prestar atención a fortalecer la nutrición, fortalecer la condición física, prevenir la fatiga excesiva, tratar la anemia y evitar emociones negativas como la depresión, la ira y la ira. Los pacientes con hipotensión pueden tomar 20 gramos de decocción de astrágalo, dangshen, angélica y regaliz en agua durante medio mes. La mayoría de los pacientes pueden restaurar su presión arterial con un solo ciclo de tratamiento. Además, todavía se pueden utilizar métodos de orientación para prevenir y tratar las pesadillas. El método específico consiste en doblar el pulgar y sujetarlo con los otros cuatro dedos. Especialmente al conciliar el sueño, es necesario formar un hábito y hacer esfuerzos incansables para reducir gradualmente la aparición de pesadillas. Pero ahora ya estoy acostumbrado, pero creo que tener sueños raros me ayuda a aliviar el estrés. Este es un viaje extraño. No te preocupes demasiado, no pienses demasiado y no te preocupes demasiado. En lugar de eso, intenta empeorar las cosas y aprende a apreciarlas mientras sueñas.