En términos generales, el exceso de recuperación suele producirse unos días después del ejercicio.

Aparece en 2 a 3 días. Durante el proceso de recuperación, debido al mecanismo de sobrerecuperación, el contenido de energía de los músculos y tejidos excederá el nivel original para hacer frente a futuras cargas de ejercicio. Durante este período de tiempo de 2 a 3 días, el proceso de recuperación de músculos y tejidos alcanza su punto máximo. En este momento, el contenido de energía y la fuerza muscular de los músculos mejorarán significativamente, mejorando así el nivel de entrenamiento y la capacidad de ejercicio del cuerpo. Por lo tanto, el exceso de recuperación suele producirse entre 2 y 3 días después del ejercicio.