Resumen de "Por la Soledad"
Ir solo a un supermercado, restaurante de comida rápida, cafetería, cine, estofado, KTV, océano, parque de diversiones, mudanza y cirugía.
No sé hasta qué nivel podrás llegar.
Por supuesto, algunas personas pueden decir: "He hecho todas estas cosas. Soy una persona solitaria. Puedo soportar la soledad".
Pero tenga en cuenta, comer solo, ir de compras. Y vivir no significa soledad, solo significa que eres bueno para estar solo, si regresas a un círculo social familiar, aún puedes reunirte con amigos y estar con tu familia.
Las personas realmente solitarias tienen miedo de la interacción social, cierran sus corazones, no están dispuestas a comunicarse con los demás y son incapaces de establecer relaciones interpersonales normales con los demás.
Este tipo de soledad es perjudicial, porque el autoaislamiento prolongado reducirá la salud mental de las personas.
Entonces, ¿cómo podemos salir de este estado de soledad? La respuesta está en este libro.
El autor de "Por soledad" es el psicólogo austriaco Alfred Adler. Junto con Freud y Jung, se le conoce como los Tres Gigantes de la Psicología.
Adler trabajó con Freud durante un tiempo, pero luego se separaron debido a diferencias de opinión. Más tarde, Adler fundó su propio negocio y fundó la psicología individual.
Este libro es la esencia del pensamiento de Adler. En el libro, Adler profundiza en las causas de la soledad y ofrece orientación sobre cómo salir de ella. Después de leer este libro, sabrás cómo salir de la soledad.
A continuación, dividiré este libro en tres partes para explicarte su esencia.
En primer lugar, sabrás qué es la soledad; en segundo lugar, comprenderás que la causa fundamental de la soledad es la inferioridad; finalmente, sabrás cómo salir de la soledad.
Después de aprender, volverás a reconocer la soledad, abrirás lentamente tu corazón cerrado, establecerás relaciones de cooperación con los demás y así saldrás de la soledad.
¡Empieza a aprender ahora!
01¿Qué es la soledad?
El Boletín Estadístico de Desarrollo de Asuntos Civiles de 2018 muestra que el número de adultos solteros en mi país superó los 200 millones en 2018, de los cuales más de 77 millones eran adultos que vivían solos.
En respuesta a este enorme grupo solitario, muchas empresas han percibido oportunidades comerciales y la cadena industrial económica de la "economía de la soledad" ha surgido y crece día a día.
¿Qué es la “economía de la soledad”?
En pocas palabras, se trata de una variedad de servicios sociales personalizados por los comerciantes para satisfacer las necesidades de una persona.
Por ejemplo, en el pasado, todo el mundo tenía que invitar a varias personas a comer estofado, pero era muy inconveniente para las personas que vivían solas. Por eso, algunas empresas han lanzado mini estofado, para que una persona pueda comer estofado.
Poco a poco, cosas como mini KTV, pequeños gimnasios y viajes personalizados para una sola persona se han ido generalizando.
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Se puede decir que siempre que sea algo que quieras hacer solo, puedes buscar el servicio correspondiente.
Con la aparición de este fenómeno, la palabra soledad ha sido mencionada una y otra vez. Muchas personas sienten que hacer estas cosas solas les parece muy solitario.
Esto nos hace tener que pensar en una pregunta: ¿Hacer algo solo significa soledad?
Si Liang Wendao respondiera esta pregunta, definitivamente diría que no. Porque suele salir a comer solo, pero nunca se siente solo.
Ma Jiahui suele vivir solo y aprovecha este tiempo para escribir, pero después de escribir, todavía quiere volver a la vida social normal.
Existe una diferencia entre soledad y estar solo, y estar solo también es bueno para nosotros.
Por ejemplo, después de trabajar todo el día, es posible que simplemente quieras tumbarte en el sofá y descansar bien sin tener que lidiar con una vida social adicional.
En este momento, si tu amigo todavía te llama y te invita a salir a una fiesta, en realidad te niegas.
En ocasiones, es posible que tengas que prepararte para un examen de calificación o hacer una revisión de tu trabajo, por lo que es necesario que estés solo.
Por lo tanto, vivir solo o comer estofado y hacer compras solo no necesariamente te hará sentir solo.
Entonces, ¿qué es la verdadera soledad?
El autor propone la siguiente definición: detrás de la soledad está la hostilidad hacia la multitud.
Podemos entender esta frase de esta manera.
Si haces algo solo y no sientes ningún problema, pero te sientes libre, entonces no estás solo.
Pero te ves obligado a hacer algo solo, porque no puedes encontrar a nadie en quien puedas confiar para cooperar contigo, entonces eres una persona solitaria.
En otras palabras, has erigido una barrera en tu corazón para aislarte de los demás. Entonces no puedes integrarte a la sociedad y construir relaciones de cooperación con los demás.
Para dar un ejemplo sencillo, personas como los delincuentes, los alcohólicos y los suicidas son en realidad personas extremadamente solitarias.
Porque cuando encuentran problemas, no quieren pedir ayuda ni establecer relaciones de cooperación con los demás. Sólo se preocupan por su propio éxito y no quieren ni pueden integrarse en la sociedad. Adler creía que ésta era una razón importante de su fracaso.
Las personas con fobia social buena son en realidad personas solitarias. Aunque parecen inofensivos para los demás y la sociedad, son hostiles hacia los demás e incapaces de establecer relaciones de cooperación con los demás.
Por ejemplo, una buena persona en el lugar de trabajo preferiría ser agraviada antes que rechazar la petición de un colega porque teme que su colega lo odie y lo rechace si se niega.
Consideran a las personas que los rodean como bestias feroces. Mientras alguien los acuse, se sentirán ansiosos en sus corazones.
Así que no sólo la soledad se llama reclusión, sino también la soledad entre las personas que es mordiente.
Esta es una explicación de qué es la soledad. Hacer algo solo no significa soledad. La verdadera soledad se refiere a la incapacidad de integrarse en la sociedad y la incapacidad de establecer relaciones de cooperación con los demás.
Con esta forma de soledad, aunque estés entre gente todo el día, seguirás sintiéndote desconectado del equipo y de la sociedad.
¿Por qué la gente se siente sola?
Adler creía que una persona solitaria es aquella que es incapaz de establecer relaciones de cooperación con los demás. Entonces, si quieres encontrar una buena cura contra la soledad, primero debes encontrar el quid de la soledad. ¿Por qué la gente se siente sola?
En opinión de Adler, la razón por la que las personas tienen diversas emociones negativas reside en su complejo de inferioridad. En otras palabras, la soledad es causada por el complejo de inferioridad de las personas.
Lo que hay que destacar aquí es que todo el mundo tiene un complejo de inferioridad, que es una emoción muy normal.
Podemos entender de esta manera la inferioridad, que es la insatisfacción de una persona con su propio estatus. Precisamente porque no estamos satisfechos queremos compensar nuestros defectos y perseguir un sentido de superioridad que nos trascienda y alcance nuestro estado ideal.
Por ejemplo, un niño que balbucea se sentirá impotente después de ver a los adultos a su alrededor hablando libremente, por lo que desarrolla un sentimiento de inferioridad, lo que lo lleva a perseguir un sentido de superioridad y aprender un lenguaje para poder Comunicarse con las personas que lo rodean.
Otro ejemplo, el psicólogo social Elliot Aronson creció bajo el aura de su hermano.
El hermano mayor es inteligente, lindo y muy popular entre toda la familia, mientras que Aronson es estúpido y aburrido. Incluso mi padre, antes de morir, estaba preocupado de no lograr nada en el futuro.
A pesar de los antecedentes de su hermano, Aronson sigue siendo muy sensible y tiene baja autoestima. Pero impulsado por su complejo de inferioridad, se esforzó por perseguir un sentido de superioridad, queriendo ser tan bueno como su hermano, y finalmente se convirtió en un gran psicólogo social.
Además, todas las civilizaciones se desarrollan sobre la base de la inferioridad.
Es precisamente por la ignorancia humana y las plenas expectativas de futuro que nos esforzamos en explorar la naturaleza y el universo, y nace y se desarrolla la ciencia.
Así que podemos llegar a la conclusión de que cada paso que dan los humanos es en realidad para superar la inferioridad y perseguir la superioridad. Ambos se complementan y son la fuerza impulsora para que los humanos se trasciendan a sí mismos.
Llegado a este punto, es posible que vuelvas a estar confundido. Porque es lógico que la baja autoestima no sea algo malo, sino que puede convertirse en un catalizador para el crecimiento y el trabajo duro. ¿Qué tiene que ver la soledad con eso?
Esto se debe a que un saludable sentido de inferioridad nos permite trabajar duro, conectarnos con los demás, buscar ayuda de los demás y buscar constantemente la excelencia.
Sin embargo, un sentimiento de inferioridad demasiado fuerte puede llevarnos por mal camino y crear un sentimiento de inferioridad y superioridad. Son estos dos complejos los que nos impiden formar relaciones de cooperación con los demás, por lo que nos sentimos solos.
El complejo de inferioridad y el complejo de superioridad son conceptos importantes en la psicología individual adleriana. Aquí tienes una explicación:
La inferioridad es un estado psicológico anormal. Significa que cuando una persona se enfrenta a un problema, no cree que tenga la capacidad de resolverlo, por lo que desarrolla un retraimiento autodestructivo. . reacción.
Por ejemplo, Susan, que tartamudea, piensa que no puede encontrar un buen trabajo debido a su tartamudez, por lo que se da por vencida y no busca trabajo. Este es un típico complejo de inferioridad.
Analicémoslo. Susan tenía un complejo de inferioridad cuando pensaba que tartamudeaba.
Las personas con un saludable sentido de inferioridad trabajarán duro para compensar sus deficiencias, como curar su tartamudez practicando inglés oral, y trabajarán duro para acumular las habilidades laborales necesarias para prepararse para encontrar un buen trabajo. .
Al contrario, Susan no tuvo el valor de cambiar. Sintió que si salía a buscar trabajo, los demás se reirían de ella por tartamudear, así que simplemente dejó de buscar trabajo y se quedó en su pequeño mundo.
Con el tiempo, Susan tendrá cada vez más miedo al contacto con el mundo exterior, por lo que se sentirá cada vez más sola.
Después de explicar la inferioridad, veamos qué es la superioridad.
El llamado sentimiento de superioridad es también un estado psicológico anormal. Se refiere a una persona que actúa como si fuera poderosa, sumergiéndose así en un falso sentido de superioridad para encubrir su debilidad e inferioridad internas.
Por ejemplo, Susan, que tartamudea, se siente inferior a causa de su tartamudez. Pero no podía soportar una autoestima tan baja durante mucho tiempo, ni podía aceptar un yo tan incompetente.
Entonces, se insinuó a sí misma: "Si no tartamudeara, tendría un buen trabajo". Basándose en esto, imaginó a una mujer trabajadora fuerte que no tartamudeaba y de ello obtuvo un sentimiento de superioridad.
Sin embargo, en realidad, Susan no ha cambiado el status quo. Todavía no se atreve a integrarse en la sociedad y encontrar un trabajo. La sensación de superioridad que obtuvo era falsa; sólo se estaba engañando a sí misma.
Otro ejemplo, en nuestras vidas, existe una persona así. Puede que haya sido pobre cuando era niño y siempre ha tenido baja autoestima.
Entonces, para compensar su inferioridad, harán todo lo posible para ganar dinero, sin importar los medios, siempre que puedan ganar dinero. Y una vez que tienen dinero, lo que más les gusta hacer es presumir.
Por ejemplo, buscarán diversos artículos de lujo y siempre usarán ropa de varias marcas.
No solo se lucen en la realidad, sino que también les gusta lucirse en Internet, con la esperanza de que la gente de todo el mundo sepa que son ricos, para demostrar que son una existencia especial.
Tenga en cuenta que una persona que siempre quiere resaltar su identidad especial inevitablemente será incapaz de establecer relaciones igualitarias y cooperativas con los demás y, por lo tanto, no podrá integrarse amistosamente en la sociedad. De hecho, no es sorprendente que estas personas se sientan solas por dentro.
Podemos ver en los ejemplos anteriores que, aunque complejo de inferioridad y complejo de superioridad parecen ser dos palabras opuestas, están estrechamente relacionadas.
Las personas con complejo de inferioridad, debido a que no pueden soportar su propia inferioridad e incompetencia, fingen ser poderosas persiguiendo un falso sentido de superioridad, ocultando así su inferioridad e impotencia internas.
Entonces, en esencia, el sentido de superioridad es un complejo de inferioridad mejorado y una forma para que las personas con baja autoestima eviten dificultades.
Volvemos a enfatizar que estos dos complejos impedirán que las personas se integren verdaderamente en la sociedad y establezcan relaciones de cooperación con los demás, por lo que las personas se sentirán solas.
Entonces, quizás quieras preguntarte, ¿por qué algunas personas son capaces de superarse a sí mismas con una baja autoestima, mientras que otras se sienten solas debido a una baja autoestima? Aquí necesitamos aprender una palabra clave: sentido social.
¿Qué es el sentido social? Se refiere al deseo de las personas de construir relaciones y cooperar con los demás.
Adler decía que las personas nacen con sentido de sociedad. Porque los humanos no son ni tan fuertes como los leones u orangutanes, ni tan defensivos como otros animales.
Esta característica determina que el ser humano debe resistir el cruel entorno externo a través de la cooperación social y utilizar el poder del grupo para compensar las deficiencias de su propia fuerza.
Por tanto, las personas con suficiente sentido social sabrán prestar atención a los demás y establecer relaciones de cooperación con los demás. Cuando encuentran dificultades, siempre pueden resolverlas de manera que no perjudiquen los intereses del pueblo.
Por otro lado, las personas que carecen de sentido social no pueden integrarse en la sociedad y no pueden establecer relaciones de cooperación con los demás. Siempre se centran en ellos mismos y nunca en los demás. No es de extrañar que esas personas se sientan solas.
Entonces, ¿por qué algunas personas tienen una conciencia social desarrollada y otras una conciencia social subdesarrollada? Adler cree que esto se debe principalmente a la orientación de los adultos que lo rodean.
Cohen, el actor de la película "Call Me First", nació con síndrome de Tourette. Esta enfermedad le hace torcer el cuello sin control y hacer ruidos extraños como el ladrido de un perro.
Al crecer, Cohen nunca ha sido comprendido por quienes lo rodeaban.
Los estudiantes se rieron de su extraña voz y el maestro lo criticó por interrumpir deliberadamente la clase y lo definió como un mal estudiante.
Incluso su padre estaba extremadamente decepcionado con él y se sentía avergonzado de tener un hijo como él. Su padre finalmente decidió divorciarse de la madre de Cohen.
Imagínate cómo sería su vida futura si no hubiera nadie que le guiara. No hay duda de que tendrá baja autoestima a causa de esta enfermedad y no querrá interactuar con otras personas por miedo a que se rían de él.
Con el tiempo se separará de toda la sociedad. A sus ojos, la sociedad será despiadada e indiferente, y él no sentirá ninguna calidez. ¿Cómo debería aprender a cooperar e interactuar con los demás?
Afortunadamente, Cohen tiene dos personas nobles en su vida. Una es su madre y la otra es la directora de su escuela primaria.
La madre de Cohen nunca se dio por vencida con Cohn. Ella siempre esperó que Cohen pudiera integrarse verdaderamente en la sociedad. Llevó a Cohen a un médico y la llevó a un grupo de apoyo.
Hay muchas personas en el grupo que tienen los mismos síntomas que Cohen, pero los adultos aquí no pueden trabajar y los niños no pueden ir a la escuela. Todo el grupo está lleno de escape social.
La madre de Cohen no quería que se convirtiera en una figura marginada de la sociedad, por lo que lo alejó del grupo de apoyo. Posteriormente, Cohen se trasladó a otra escuela, donde conoció a otra persona noble en su vida, el director de la escuela.
En un concierto escolar, Cohen seguía haciendo ruidos extraños mientras estaba sentado entre el público. Después de que terminó la música, el director llamó a Cohen al escenario y les dijo a todos que Cohen estaba haciendo ruidos extraños debido a su enfermedad, que no podía controlar.
El director luego le preguntó qué podían hacer otros para ayudarlo.
Cohen se quedó atónito por un momento porque todos se habían estado riendo de él y tratándolo como a un monstruo, pero ahora alguien estaba dispuesto a ayudarlo. Cohen se sorprendió un poco y les dijo a todos que esperaba que no lo miraran de manera diferente.
Cohen seguía gritando después de dimitir, pero esta vez todos lo aplaudían y sintió la bondad de la sociedad por primera vez. Esto lo hizo decidido a ser un excelente maestro como director cuando creciera y alentar a más niños con las mismas dificultades que él.
La orientación de la madre de Cohen y el aliento del director de su escuela primaria le dieron a Cohen un suficiente sentido de sociedad.
Incluso después de crecer, Cohen se sintió frustrado en muchas entrevistas debido a su enfermedad, pero aún así no se dio por vencido hasta que finalmente encontró un trabajo como maestro y comenzó su viaje de enseñar y educar a las personas.
Bien, hemos terminado de hablar de las razones por las que las personas se sienten solas.
En resumen, la causa fundamental de la soledad radica en la baja autoestima y la falta de sentido social.
Pero todo el mundo tiene un complejo de inferioridad. Sólo aquellos que tienen un sentido social suficiente pueden integrarse en la sociedad y establecer conexiones con los demás. Entonces, cuando se sientan inferiores, trabajarán duro, buscarán la superioridad y eventualmente se superarán a sí mismos.
Por el contrario, las personas que carecen de sentido social son siempre egocéntricas. Cuando tienen baja autoestima, pueden extraviarse fácilmente y desarrollar sentimientos de inferioridad y superioridad.
Estos dos complejos harán que las personas sean incapaces de integrarse en la sociedad y establecer relaciones de cooperación con los demás, por lo que las personas se sentirán solas.
¿Cómo salir de la soledad?
Entonces, ¿cómo podemos salir de la soledad?
El enfoque más fundamental es darnos cuenta de que lo que necesitamos cambiar son nuestros propios objetivos. ¿Qué quieres decir? Adler creía que no son sus experiencias pasadas las que determinan el comportamiento de una persona, sino sus metas futuras.
Por ejemplo, un estudiante tiene pereza para estudiar y saca malas notas. En nuestra opinión, para mejorar el desempeño de este estudiante, debe escuchar atentamente en clase y trabajar duro para mejorar su desempeño.
Sin embargo, si sabemos que el objetivo de este estudiante es verse diferente, entonces entenderemos que mientras su objetivo permanezca sin cambios, su hábito de estudio perezoso no desaparecerá.
Así que, en opinión de Adler, todas las personas con problemas psicológicos se encuentran en esta situación. Las acciones y los métodos son correctos, pero los objetivos son incorrectos.
Por ejemplo, un paciente con fobia social temblará y tendrá palpitaciones cuando haya mucha gente. Por este motivo, visitó al médico muchas veces, con la esperanza de llevar una vida normal.
Pero en opinión de Adler, este paciente no era incapaz de comunicarse debido a su tartamudez.
Por el contrario, es precisamente porque no quiere interactuar con los demás que tiene emociones incómodas e incluso reacciones fisiológicas anormales. En otras palabras, tartamudeaba para evitar interacciones sociales.
Mientras tartamudee, no necesita encontrarse con extraños.
También puede utilizar esta excusa para rechazar invitaciones a fiestas de sus colegas, y los familiares y amigos que lo rodean también desconfiarán de él debido a su tartamudez.
Se puede comprobar que para salir de la soledad lo único que necesitamos es darnos cuenta de que lo que hay que cambiar son nuestros propios objetivos. Mientras el objetivo cambie, el estado psicológico y el comportamiento también cambiarán.
Entonces, ¿quieres preguntar qué tipo de objetivos son significativos y vale la pena perseguir?
En opinión de Adler, siempre que nuestros objetivos puedan reflejar un sentido suficiente de la sociedad, son objetivos significativos. Bajo la guía de ese objetivo, la mayoría de nuestras acciones no se desviarán.
En cuanto al sentido de la vida, Adler destacó en sus obras que el sentido de la vida reside en la dedicación. Sólo aquellos que comprenden esto pueden preocuparse activamente por los demás y establecer relaciones de cooperación con ellos. El objetivo de superioridad que perseguimos también debería estar aquí.
Por ejemplo, Mónica es una buena persona en el ámbito laboral y lo da todo ante las peticiones de cada compañero.
Ya sea que sus colegas le pidan que les ayude a imprimir documentos, hacer PPT u otras tareas triviales, ella siempre asume estas tareas. Para ello, a menudo trabaja horas extras para cumplir con las solicitudes de sus colegas.
Pero siempre se sentía fuera de sintonía con la gente de la empresa y no había compañeros en la empresa con quienes pudiera hablar, por lo que se sentía muy sola.
Del caso de Mónica podemos ver que su objetivo es “obtener la aprobación de los demás”, por lo que todas sus acciones se centran en torno a este objetivo.
Aunque hará el trabajo para otros colegas, su comportamiento no es dedicado porque su objetivo final es ganarse el reconocimiento de los demás.
Así que si Mónica realmente quiere salir de la soledad, deberá cambiar sus objetivos originales y combinar sus nuevos objetivos con su propio sentido de sociedad.
Si estás en la situación de Mónica, puedes replantear tu objetivo para "dedicar tus talentos al trabajo" y tu comportamiento cambiará en consecuencia.
Cuando encuentres dificultades, puedes pedir ayuda a tus compañeros, porque tienes una relación de cooperación con los demás y ya no los consideras enemigos.
Cuando estás en el trabajo, Ya no solo te importa si puedes ser reconocido por los demás, sino si otros se beneficiarán de tu trabajo.
Por ejemplo, cuando crea PPT, puede considerar qué tipo de PPT puede transmitir mejor información y si otros pueden comprender la estructura lógica de su PPT.
Cuando aprendas a cooperar con otros en el trabajo y demuestres continuamente tu autoestima, los demás te reconocerán de forma natural.
Otro ejemplo, An An no tiene amigos. Excepto las horas de trabajo, pasa todo su tiempo con su marido y sus hijos.
Ann se sentirá muy sola una vez que ellos no estén cerca. Esto se debe a que su objetivo es "No quiero tratar con nadie excepto con mi marido y mis hijos".
An An decidió fijarse nuevas metas, como "Quiero tratar con los demás y establecer relaciones de cooperación con los demás".
Para lograr este objetivo, An An comenzó a unirse a un club de lectura y a compartir los libros que había leído con otras personas. También se agregaron muchas madres para compartir sus experiencias de crianza con otras personas.
En resumen, la forma más fundamental de salir de la soledad es darnos cuenta de que lo que necesitamos cambiar son nuestras metas.
Con esta conciencia, podemos restablecer nuestras metas, conectar nuestras metas con otras en la sociedad, cooperar con otros y contribuir a los demás.
En este proceso, nuestras acciones no sólo pueden beneficiar a los demás, sino también desarrollarnos a nosotros mismos.
Pues el libro “Por Soledad” está aquí para explicártelo. Me gustaría resumirles, hoy hablamos de tres puntos clave:
Primero, volvemos a entender la soledad. Hacer algo solo no significa que seas una persona solitaria. La verdadera soledad significa que no puedes integrarte en la sociedad y establecer relaciones de cooperación con los demás.
En segundo lugar, entendemos que la causa fundamental de que las personas se sientan solas es la baja autoestima.
Un sentimiento normal de inferioridad puede hacer que las personas trabajen duro y se superen a sí mismas. Pero un fuerte sentimiento de inferioridad puede dar a las personas un sentimiento de inferioridad y superioridad.
Que una persona se trascienda a sí misma o se sienta sola debido a una baja autoestima depende de si tiene suficiente sentido social.
Las personas con una fuerte conciencia social pueden integrarse activamente en la sociedad y establecer relaciones de cooperación con los demás; las personas que carecen de conciencia social se cuidan a sí mismas y no pueden integrarse en la sociedad y conectarse bien con los demás.
Por fin conocemos la manera de salir de la soledad.
Primero, nos damos cuenta de que lo que necesitamos cambiar es la meta. En segundo lugar, debemos fijar un nuevo objetivo que refleje nuestro suficiente sentido de sociedad.
Cuando aprendes a conectarte bien con los demás y a crecer en tus relaciones, incluso si estás solo, aún puedes apreciar el valor de vivir en lo alto.
¡Así que vuelve a fijarte una meta significativa y coopera con los demás!